Tendencijos

Kai kalbame apie drąsą, daugelis pirmiausia įsivaizduoja gelbėtoją liepsnose ar keliautoją, kopiantį į Everestą. Tačiau drąsa slypi ir kasdienybėje – pradedant pokalbiu su viršininku, baigiant sprendimu keisti karjerą sulaukus 40-ies. Įdomu, kad tam tikri zodiako ženklai natūraliai linkę priimti tokio tipo iššūkius su pakelta galva. O kai kurie jų – tiesiog gimę būti drąsūs, ryžtingi ir nepalaužiami.

Jei esate iš tų žmonių, kurie į susitikimus atvyksta gerokai prieš laiką, greičiausiai jau esate sulaukę komentarų – „organizuotas žmogus“, „galima pasikliauti“. Tačiau psichologai siūlo pažvelgti giliau: šis iš pažiūros nekaltas įprotis gali atskleisti kur kas daugiau apie jūsų vidinį pasaulį nei manėte. Kartais tai ne tik punktualumo, bet ir emocinių poreikių ar net nerimo ženklas.

Neretai keliaujant po Japoniją, stebina ne tik šalies tvarka ir draugiški žmonės, bet ir tai, kaip lieknai atrodo dauguma gyventojų – nors jie kasdien valgo ryžius, dažnai net tris kartus per dieną. Tai iš pirmo žvilgsnio atrodo paradoksalu, ypač tiems, kurie ryžius laiko „kalorijų bomba“. Būtent taip nutiko ir amerikiečiui, metus gyvenusiam japonų ūkyje – jis liko sužavėtas vietinio gyvenimo ritmo ir mitybos subtilybių.

Sulaukus 60-ies, kūnas ima kalbėti šiek tiek garsiau – vieną dieną sustingsta nugara, kitą – skauda kelius, o išlipti iš lovos tampa savotiška mankšta. Būtent todėl šiuo amžiaus tarpsniu itin svarbu išlaikyti judėjimą, lankstumą ir raumenų tonusą. Nors vaikščiojimas – puiki pradžia, yra viena kita veikla, kuri dar veiksmingiau palaiko visapusišką fizinę ir emocinę sveikatą. Ir taip, tai – joga.

Nors daugelis bando atsikratyti pilvo riebalų intensyviai bėgiodami ar prakaituodami sporto salėje, visai šalia gali būti kur kas švelnesnis ir veiksmingesnis būdas. Pamenu, kaip mano močiutė, sulaukusi 70-ies, kiekvieną rytą 15 minučių mindavo dviratį svetainėje – jos energija stebino visus. Kalbu apie treniruoklio dviratį – dažnai nuvertinamą, tačiau labai naudingą pasirinkimą, tinkantį bet kokio amžiaus žmonėms.

Vaikščiojimas – paprasta ir prieinama fizinė veikla, kuri tinka žmonėms bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo lygiui. Be to, tai nereikalauja jokio brangaus įrenginio ir ją galima atlikti beveik bet kur. Tačiau jei jūsų tikslas – numesti svorio, kiek laiko reikia vaikščioti, kad sudegintumėte 1 kg riebalų? Pažvelkime į šį klausimą detaliau.

Duona yra pagrindinis maistas daugelyje pasaulio šalių, tačiau kalbant apie svorio metimą, ji dažnai būna neigiamai vertinama. Vis dėlto, jei pasirenkate tinkamas duonos rūšis, ji gali tapti naudingas įrankis jūsų svorio valdymui ir bendram sveikatos palaikymui. Palyginti su tradicinėmis duonoms, kurios dažnai būna perkrautos cukrumi ir tuščiais kalorijomis, kai kurios duonos rūšys, turinčios daug skaidulų ir žemą gliukozės indeksą, gali ne tik padėti numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

Japonija, kaip ir jos unikali kultūra, neabejotinai yra ilgaamžiškumo pavyzdys. Viena iš priežasčių, kodėl Japonijos gyventojai išlieka sveiki ir liesi, nepaisant didelio ryžių vartojimo, yra jų mitybos ir gyvenimo būdo ypatumai. Keletas paprastų įpročių ir tradicijų padeda jiems išlaikyti stabilų kūno svorį. Štai ką pasakoja apie japonų mitybą ir gyvenimo būdą vienas amerikiečių ekspatrijas, gyvenęs Japonijoje.

Japonija, ypač Okinavos sala, yra žinoma dėl savo gyventojų ilgaamžiškumo ir sveiko gyvenimo būdo. Vietiniai gyventojai ne tik gyvena ilgai, bet ir sveikai. Tai ne tik aktyvus gyvenimo būdas, bet ir subalansuota mityba, turinti svarbią reikšmę jų ilgaamžiškumui. Vienas iš pagrindinių produktų, prisidedančių prie Okinavos gyventojų sveikatos, yra beni imo – violetinė saldžioji bulvė, kuri dažnai tampa jų mitybos pagrindu.

Pirmoji dienos dalis gali būti itin svarbi norint pradėti kelionę link svorio metimo. Paprastos, tačiau veiksmingos rytinės rutinų įpročių priemonės padeda sukurti tvirtą pagrindą ilgalaikei transformacijai. Štai penki ryto įpročiai, kurie tiesiogiai paveiks jūsų metabolizmą ir padės pasiekti tikslus be didelio vargo.