Vanduo ir įvairių augalų eteriniai aliejai stimuliuoja kraujotaką, mažina nuovargį, stangrina ir glotnina odą. O svarbiausia – reguliariai daromos vonios gali apsaugoti nuo peršalimo ligų.
Ruošiant paprastą vonią, didelio pasiruošimo nereikia.
Svarbu turėti mėgiamos temperatūros vandens ir patinkamo eterinio aliejaus. Tokią vonią galima daryti kada panorėjus, priklausomai nuo dienos režimo. Vis dėlto žiemos rytą, prieš einant į lauką, geriau tokios procedūros atsisakyti, nes galima peršalti.
Sveikiems žmonėms tinka visokios vonios – karštos, vėsios ir šaltos. Svarbu tinkamai jas paruošti.
Karšta laikoma vonia, kai vandens temperatūra siekia 37-42 laipsniai C. Ji tinka žmonėms, turintiems ypač stiprią sveikatą. Tokioje vonioje galima gulėti 10-15 minučių. Ji ramina, atpalaiduoja raumenis, padeda kovoti su peršalimo ligomis. Geriausia vonią pripildyti 37 laipsnių temperatūros vandens, o vėliau pamažu pilti karštą vandenį, kol jis sušils iki 40-42 laipsnių C. Po karštos vonios reikia maždaug 40 minučių pagulėti lovoje.
Vėsi vonia, kai vandens temperatūra neviršija 33-36OC. Tokia vonia tinka visiems žmonėms. Vėsiame vandenyje galima mirkti kiek panorėjus.
Šaltos vonios vandens temperatūra – 16-20OC. Į tokį vandenį galima panirti tik 2 minutėms, bet geriau – dar trumpiau. Išlipus būtina kūną stipriai patrinti rankšluosčiu. Prie šaltos vonios reikia pratintis pamažu: iš pradžių užtenka kūną aptrinti drėgnu rankšluosčiu, po to – apipilti vėsiu vandeniu ir t.t. Šalta vonia suteikia žvalumo, stiprina nervus, grūdina organizmą.
Labai malonios ir naudingos aromatinės vonios. Jos ruošiamos taip: į 0,5 l vandens įlašinama keletą lašų (stipriems žmonėms – 8-10, nusilpusiems – 4-5) eterinio aliejaus ir plakama tol, kol jis pavirsta mažyčiais burbuliukais, o tuomet supilama į paruoštą vonią. Arba į paruoštą vonią įlašinama eterinio aliejaus ir įpilami 2 šaukštai kokio nors augalinio aliejaus ar grietinėlės. Riebaluose eteriniai aliejai greitai ištirpsta. Kadangi eteriniai aliejai labai lakūs, tai jie lašinami prieš pat lipant į vonią.
Kad vonios būtų išties naudingos, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Dauguma žmonių iš pradžių paguli vonioje, o po to maudosi. Bet specialistai pataria pirmiausia švariai nuplauti kūną su muilu, o tik po to pasimėgauti vonia. Baigus šią procedūrą, reikia kūną nuplauti švariu vandeniu ir tuoj pat sausai nušluostyti.
Daugelis žmonių aromatines arba žolių vonias daro kiekvieną dieną, bet iš tikrųjų tai verta daryti ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę.
Kartais vonios gali ir pakenkti, pavyzdžiui, karščiuojant, sergant širdies bei kraujagyslių ligomis.
Gulint vonioje, svarbu, kad vanduo neapsemtų krūtinės ląstos aukščiau širdies lygio ir kaklo.
Vonios nerekomenduojamos sergant uždegiminėmis bei pūlingomis odos ligomis.
Žiemą rekomenduojamos vonios
– Žiemą daugelį žmonių kamuoja depresinės nuotaikos. Kontroliuoti nuotaikas padeda bergamotės ir šalavijo vonios.
– Nuo peršalimo gali apsaugoti kipariso, eukalipto, citrinos ir mėtos eterinių aliejų mišinio vonios.
– Peršalus rekomenduojama garstyčių vonia. 37-38O temperatūros vandenyje ištirpinama 150 g garstyčių miltelių. Jeigu garstyčių eteriniai aliejai labai dirgina akių ir nosies gleivines, vonia pridengiama paklode, palikus angą tik ligonio galvai.
– Siaučiant peršalimo ligoms, labai naudingos ramunėlių, eukalipto, šalavijo, kadagio, liepžiedžių, kraujažolių, mėtų vonios.
– Spygliuočių vonia ne tik padeda išvengti peršalimo ligų, bet ir tonizuoja organizmą, mažina nuovargį, dirglumą. Į paruoštą vonią įberiama 50-70 g miltelių pavidalo spygliuočių arba įpilama 100 ml skysto spygliuočių ekstrakto.
– Labai naudinga aliejaus ir druskos vonia. Prieš panirstant į vandenį, kūnas ištrinamas druska, suvilgyta alyvuogių aliejumi.
– Dažnai sloguojant, kosint (sergant nervų ligomis, kamuojant skausmams) rekomenduojama druskos vonia. Karštame vandenyje ištirpinamas 1 kg valgomosios arba 0,5 kg jūros druskos, o po to atskiedžiama šaltu vandeniu iki reikiamos temperatūros.
– Žiemą reikia labiau rūpintis oda. Todėl rekomenduojamos sėlenų vonios. 300 g sėlenų marliniame maišelyje panardinama į vonią, kurioje maudomasi.
– Odą palankiai veikia kukurūzų vonia: į vandenį įberiama 1 stiklinė kukurūzų krakmolo.