Šis atogrąžų vaisius, kuriame gausu melatonino ir triptofano, yra labai veiksminga natūrali priemonė mėgautis tikrai atkuriančiu poilsiu. Kuris, be kitų privalumų, padeda numesti svorio.
Nesvarbu, kokia sunki buvo diena ir ar jaučiatės visiškai išsekęs. Kad ir kiek įkritum į lovą, Morfėjus atsisako tau šilto glėbio. Dar viena naktis. Ir jų yra daug, per daug iš eilės. Bet nesijaudink. Yra labai paprasta priemonė, pagal kurią galėsite ramiai miegoti. Tereikia į savo vakarienę įtraukti porą griežinėlių tropinių vaisių par excellence: ananasų. Lygiai taip pat, kaip įprastai darote pusryčiams, kad rytai būtų energijos ir skonio.
Rae Mason, sveikatos treneris, besispecializuojantis žarnyno sveikatos srityje, aiškina, kad „ananasai gali padidinti melatonino kiekį, todėl užmigti daug greičiau ir lengviau“. Be to, mėgaudamiesi ramiu poilsiu ne tik galėsite pasitikti naują dieną kupinos energijos. Be daugelio kitų privalumų, tai taip pat jums padės sveikai numesti svorio.
Turite gerai išsimiegoti
Smegenų kankorėžinės liaukos išskiriamas melatoninas yra hormonas, dalyvaujantis reguliuojant įvairius neuroendokrininius ir neurofiziologinius procesus, daugiausia miego ir pabudimo ciklą. Tiksliau sakant, šis hormonas pradeda išsiskirti paskutinėmis paros valandomis, kai sutemus sumažėja saulės šviesos intensyvumas. pasakykite kūnui, kad jis turi ruoštis miegui. Kas neįvyks, jei liksite prilipę prie mobiliojo telefono ekrano.
Jame gausu melatonino
Nemiga tapo tikra nacionaline, jei ne pasauline, pandemija. Ir viena iš pagrindinių kovos su ja priemonių yra melatonino papildų griebimasis. Visa tai siekiant ištaisyti organizmo nesugebėjimą pasiekti tam tikrų pakankamą šio hormono kiekį natūraliai. Tačiau yra ne toks dirbtinis būdas tai pasiekti. Eina ne į vaistinėlę, o į sandėliuką. Valgyti ananasus, kuriuose, kaip parodė Mahasarakham universitetas, yra daug melatonino.
Tiesą sakant, galite įtraukti šį egzotišką vaisių į paskutinį dienos valgį trigubas melatonino kiekisnurodo Lucas Aoun, sveikatos ir gerovės treneris, kuris savo ruožtu pabrėžia, kad „didžiausias hormono kiekis kraujyje pasiekiamas praėjus 120 minučių po ananaso vartojimo“. Taigi jūs nenorite vakarieniauti per vėlai.
Pagerinkite nuotaiką (ir palengvinkite poilsį)
Ananasuose taip pat gausu triptofano. Aminorūgštis yra būtina norint gaminti vieną iš keturių žinomų laimės hormonų: serotonino, atsakingo visų pirma už nuotaikos reguliavimą. Tai savo ruožtu veikia kaip melatonino sintezės pirmtakas, todėl, kaip pastebėjo Tailando mokslininkai, pagerina miego kokybę.
Jūs būsite mažiau alkanas (ir numesite svorio)
Iš tikrųjų yra keletas priežasčių, kodėl ananasai padeda numesti papildomų kilogramų, kurie kelia pavojų jūsų sveikatai. Pirmasis, palengvinantis ramų miegą, reguliuojantis dviejų antagonistinių hormonų veikimą susiję su alkio jausmu. Leptinas arba sotumo hormonas ir grelinas arba apetito hormonas. Taigi dienos pabaigoje valgysite mažiau.
Antra, jame yra labai mažai kalorijų, todėl jis yra idealus kandidatas retkarčiais užkandžiams. didelis vandens ir skaidulų kiekiskuris taip pat padidins jūsų sotumo jausmą. Prie viso to pridedama, kaip sako mitybos trenerė Wendy Irlbeck, „jame yra fermento bromelaino, kuris palengvina virškinimą ir mažina uždegimą“. Tiek daug, kad labai tikėtina, kad šis bromelainas taip pat turi tiesioginį liekninantį poveikį.
Pagerinkite viso kūno sveikatą
Tačiau ananasų valgymo nauda tuo nesibaigia. Jame taip pat yra „didelis mangano kiekis a geresnė kaulų ir sąnarių sveikatataip pat vitamino C“, – sako Wendy Irlbeck, kuri taip pat pabrėžia, kad „jame yra galingų antioksidantų, kurie gali sumažinti raumenų skausmą, sumažinti daugelio ligų riziką ir sustiprinti imuninės sistemos veiklą“. Taigi nereikia apsiriboti vakarienėmis. Bet kuriuo paros metu galite mėgautis skaniais ananasais. Gero apetito!