Remiantis naujais Aberdyno universiteto tyrimais, aktyvus gyvenimo būdas gali pakeisti tai, kaip organizmas degina sočiuosius ir nesočiuosius riebalus.
Tyrime, paskelbtame m Gamtos komunikacijosmokslininkai ištyrė, kaip organizmas naudoja skirtingų rūšių riebalus, priklausomai nuo asmens fizinio pasirengimo lygio.
Nors šiame tyrime nebuvo nagrinėjama dieta, kurią žinoma sunkiai kontroliuoti, buvo tiriama, kaip riebalai metabolizuojami. Tyrėjai išanalizavo poveikį dviejose grupėse – „labai sveikų“ vyrų sportininkų ir vyrų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, kurie mažai ar visai nesportavo.
Abi grupės aštuonioms savaitėms keitė mankštos režimus.
Atletams buvo atliktas „išsitvarkymas“, kurio metu jie pradėjo intensyviai mankštintis mažiausiai devynias su puse valandos per savaitę iki jokios. Priešingai, 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės dalyvavo ištvermės treniruotėse, kuriose mankštinosi penkias valandas per savaitę.
Prieš ir po gyvenimo būdo keitimo savanoriai į veną gavo nedidelį kiekį įvairių riebalų ir buvo nuskaityti MRT, kad pamatytų, kaip riebalai elgiasi jų raumenų ląstelėse.
Rezultatai parodė, kad grupė, serganti 2 tipo cukriniu diabetu, prarado svorį, pagerino jautrumą insulinui ir sumažino cholesterolio, trigliceridų ir gliukozės kiekį nevalgius.
Profesorės Danos Dawson vadovaujama komanda taip pat nustatė, kad sportininkams sotieji riebalai intensyviai naudojami fizinei veiklai kaip „pageidautinas energijos šaltinis“.
„Mes išsiaiškinom, kad sportininkai intensyviai kaupia ir naudoja sočiuosius riebalus, siekdami didelio fizinio aktyvumo, o žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, stebėjome daugiausia jų kaupimąsi“, – sakė universiteto Širdies ir kraujagyslių medicinos katedros profesorius Dawsonas.
„Mes taip pat parodėme žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kad ištvermės treniruotės padidino sočiųjų riebalų kaupimąsi ir panaudojimą jų skeleto raumenų ląstelėse tiek, kad po 8 savaičių treniruotės jie tapo panašūs į atletus.
„Apskritai, ryškiausia ir visiškai nauja perspektyva, kurią perėmėme iš šio tyrimo, yra ta, kad vienas dydis „netinka visiems“ ir kad žmogaus širdies ir medžiagų apykaitos sveikata lemia, kaip efektyviai galite naudoti skirtingus riebalus kaip kurą.
„Šie rezultatai yra visiškai nauji ir pabrėžia, kaip fizinės formos ir aktyvumo palaikymas pagerina sočiųjų riebalų apykaitą, nes tai yra tiesioginė mankštos nauda.”
Profesorius Bryanas Williamsas, Didžiosios Britanijos širdies fondo vyriausiasis mokslo ir medicinos pareigūnas, sakė: „Šis nedidelis tyrimas sustiprina aktyvaus aktyvumo naudą mūsų širdies sveikatai. Nors tyrime buvo lyginamos dvi labai specifinės grupės – vyrai sportininkai ir vyrai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu. išvados užtikrina, kad fizinis aktyvumas gali pagerinti įvairių rūšių riebalų naudojimą.
„Svarbu, kad tyrime nebuvo įvertintas riebalų vartojimo poveikis, o esami patarimai lieka bandyti pakeisti sočiuosius riebalus dietoje nesočiaisiais riebalais.
„Kasdienis fizinis aktyvumas gali sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, nes mažina cholesterolio, trigliceridų ir cukraus kiekį kraujyje nevalgius, taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį. Kalbant apie aktyvumą, svarbu įsitraukti į jums patinkančią rutiną ir kurių galite laikytis, pabandykite sukurti iki 150 minučių vidutinio intensyvumo veiklos per savaitę, pvz., greitą pasivaikščiojimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu.