Jei kada nors liepėte savo vaikui žiūrėti iš gerosios pusės, arba mokėte matyti stiklinę pusiau pilną, galite susimąstyti, ar pozityvus mąstymas tikrai turi naudos.
Pasirodo, žmonės, kurie optimistiškiau žiūri į savo ateitį, iš tikrųjų yra daug sveikesni. Daugelis tyrimų rodo, kad optimistiškai nusiteikę suaugusieji turi geresnę širdies ir kraujagyslių sveikatą, mažiau serga ir netgi gali gyventi ilgiau nei jų ne tokie optimistiški bendraamžiai. Kaip mokslininkai, besidomintys asmenybe ir sveikata visą gyvenimą, mums buvo smalsu, ar tokia pati nauda yra vaikams ir paaugliams. Atsakymas iš mūsų naujo peržiūros tyrimo? Laikykitės teigiamo mąstymo!
Norėdami išspręsti savo tyrimo klausimą, mes giliai pasinerėme į paskelbtą jaunimo optimizmo ir sveikatos tyrimą. Taikydami struktūrinį metodą susiaurinome daugiau nei 5 000 paieškos rezultatų iki 60 susijusių tyrimų. Šie dokumentai buvo paskelbti daugiau nei tris dešimtmečius, juose buvo atrinkti vaikai ir paaugliai, sergantys arba nesergantys sveikatos sutrikimais, pvz., diabetu ar vėžiu.
Sužinojome, kad tyrimų metu optimizmo ir fizinės sveikatos asociacijos buvo teigiamos, o tai reiškia, kad jauni žmonės, kurie buvo optimistiškesni ar mažiau pesimistiški, buvo sveikesni. Konkrečiai, mes nustatėme, kad optimistiškas jaunimas laikėsi geresnės dietos, dažniau mankštinosi, rečiau vartojo alkoholį ir narkotikus. Jie taip pat buvo linkę manyti, kad yra fiziškai sveikesni, turi geresnę širdies ir kraujagyslių sveikatą ir patyrė mažiau skausmo.
Kodėl optimistai jaučiasi geriau ir gyvena ilgiau
Tikriausiai galite galvoti apie du draugus (ar vaikus) savo gyvenime: vienas yra santykinai optimistiškesnis, o kitas santykinai pesimistiškesnis. Įsivaizduokite, kad šie du žmonės patiria tą patį stresą keliantį įvykį, pavyzdžiui, neišlaikė testo. Tikėtina, kad jie patirs ir susidoros su situacija labai skirtingai. Manoma, kad optimizmas turi įtakos mūsų sveikatai.
Optimistiški žmonės linkę veiksmingiau susidoroti su stresu, stengdamiesi susidoroti su iššūkiais ir pozityviai pertvarkyti savo jausmus. Tuo tarpu pesimistiškesni žmonės linkę trauktis nuo problemos ir savo emocijų. Optimistinis mąstymas taip pat buvo susijęs su geresne vaikų psichine sveikata. Lygiai taip pat tyrimai rodo, kad optimistiški ir pesimistiškai nusiteikę vaikai ir suaugusieji skirtingai rūpinasi savo fizine sveikata.
Asmuo, kuris tikisi teigiamų rezultatų, labiau linkęs aktyviai saugoti savo sveikatą, laikydamasis geresnės mitybos, mankštos ir mažiau rūkydamas. Panašiai, kai susiduria su tokia sveikatos problema kaip vėžys, optimistiškesni žmonės linkę gyventi sveikiau, o tai gali sulėtinti ligą arba paskatinti sveikimą.
Optimistiškesnis mąstymas taip pat gali apsaugoti žmones nuo fiziologinio streso poveikio. Pavyzdžiui, kai kurie eksperimentiniai tyrimai parodė, kad kai optimistiškesni žmonės atlieka įtemptą laboratorinę užduotį, jų širdies ir kraujagyslių sistemos reakcija yra sveikesnė. Optimistiškas mąstymas taip pat gali apsaugoti žmones nuo su stresu susijusio hormono kortizolio kiekio padidėjimo, kuris gali turėti ilgalaikių pasekmių fizinei sveikatai.
Nors mūsų apžvalgoje nustatyta, kad optimistiškai nusiteikęs jaunimas elgėsi sveikiau ir turėjo sveikesnį fizinį funkcionavimą, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti, ar ir kaip tai galėtų paaiškinti sumažėjusį ligų ar susirgimų dažnį laikui bėgant.
Ar žmonės gali tapti optimistiškesni?
Kaip ir dauguma asmenybės bruožų, optimizmas paprastai vertinamas kaip stabili savybė, kurią iš dalies lemia genetika ir šeimos aplinka. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad optimizmas gali pasikeisti, kai žmonės patiria svarbių gyvenimo įvykių ar perėjimų. Pavyzdžiui, optimizmo lygis labiau keitėsi, kai universiteto studentai baigė mokslus ir įsitraukė į darbo rinką.
Jei norite sustiprinti savo ar savo vaiko optimistinį mąstymą, viena daug žadanti tyrimų kryptis parodė, kad paprastas rašymo pratimas gali turėti pastebimą poveikį. Kai žmonės rašė apie savo „geriausią įmanomą save“ įsivaizduojamoje ateityje, kai pasiekė visus savo tikslus, jie pranešė apie padidėjusį optimizmą. Kai kurie ankstyvieji eksperimentiniai tyrimai rodo, kad optimizmo didinimas taikant šią intervenciją gali padėti suaugusiesiems geriau valdyti skausmą.
Ar optimizmas yra vaistas nuo visų?
Taigi, ar optimistinio mąstymo skatinimas yra atsakymas, kaip apsaugoti mūsų vaikus nuo peršalimo, neleisti mūsų paaugliams garuoti ar užtikrinti, kad jie būtų apsaugoti nuo žalos?
Deja, nors atrodo, kad optimizmas yra svarbus laimingesnio ir sveikesnio gyvenimo komponentas, optimizmas nėra stebuklingas vaistas. Neabejotinai svarbu dirbti su tuo, kaip mes galvojame apie stresines situacijas ir jose naršome, ir sudaro tokių intervencijų, kaip kognityvinė elgesio terapija, pagrindą. Tačiau jei jūs ir jūsų vaikai ar paaugliai išsikeliate tikslą padidinti savo optimistinį mąstymą, įsitikinkite, kad šias pastangas suderinate su sveikos gyvensenos pasirinkimais.