Dėl kofeino, jogurto ir sulčių gali prireikti pernelyg didelio skrandžio rūgščių gamybos. Taip pat nepatartina prievartauti skrandžio sunkiai virškinamu maistu, pavyzdžiui, keptu ir aštriu maistu.
Nėra nieko geriau, kaip pradėti dieną nuo skanių pusryčių. Tai ne tik užpildys jūsų rytą skoniu, bet ir suteiks energijos, reikalingos naujos dienos iššūkiams. Koks jausmas mėgautis skaniais avižinių dribsnių pusryčiais. Tačiau būkite atsargūs: yra keletas maisto produktų, kurie, Nors ir labai skanūs ir maistingi, jie nėra labai rekomenduojami šiam pirmam dienos valgiui. Tiesą sakant, jo reikėtų vengti vartoti tuščiu skrandžiu.
Poonam Sagar, mitybos ir dietologijos specialistas, aiškina, kad „yra maisto produktų, kuriuos daugelis žmonių laiko savo mėgstamiausiu valgyti ryte, tačiau Jie daro jiems daugiau žalos nei naudos.. Įskaitant kavą, kuri, nors ir suteikia mums to postūmio, kurio mums reikia dienos pradžiai, taip pat gali paskatinti skrandžio rūgščių gamybą, todėl geriama nevalgius gali pabloginti virškinimą ir gastroezofaginį refliuksą.
Kava ir arbata: geriausia po pusryčių
Tačiau tai ne tik kavos puodelis, kuris tuščiu skrandžiu išgertas gali būti labai nesuvirškinamas. Tiek, kad, kaip pažymi ekspertas, „visada geriau gerti po pusryčių“. Bet koks gėrimas, kuriame yra kofeinas gali sudirginti skrandžio gleivinę ir padidinti skrandžio rūgščių gamybą. Tačiau yra dar daugiau. Kofeinas taip pat gali paskatinti apatinio stemplės sfinkterio atsipalaidavimą, tiesiogine prasme atverdamas duris šioms rūgštims pakilti į stemplę.
Todėl pirmasis maistas, kuris patenka į skrandį, neturėtų būti negerkite kavos ar žolelių arbatos, turinčios kofeino. Ir čia spalva neturi per daug reikšmės. Net žalioji arbata, kurios kofeino kiekis yra žymiai mažesnis nei juodosios arbatos, sukelia rėmenį, kaip parodė Taipėjaus Tzu Chi ligoninė.
Jokių sulčių ar jogurto
Kaip ir su kava, daugelis žmonių negali įsivaizduoti pusryčių be gabalėlio ar vaisių sulčių. Tarp kitų, apelsinų, greipfrutų ar kitų citrusinių vaisių. Kas yra klaida. Ekspertas sako, kad „nors jie suteikia daug vitaminų, jie taip pat Juose yra citrinos rūgšties kurie gali sudirginti skrandžio gleivinę anksti ryte.
Tas pats atsitinka ir su kitu žvaigždžių maistu – pusryčiais ir užkandžiais. Kai nuo badavimo ūžia skrandžiai. Tai jogurtas, kuriame, be kitų privalumų, yra probiotikų, tai yra gerųjų mikroorganizmų, kurie skatina virškinimą. Tačiau yra problema. Nors jame nėra kofeino ar citrinos rūgšties, taip pat skatina skrandžio rūgščių gamybą ir dėl to rėmuo. Kaip nurodo Poonam Sagar, „nors jame gausu probiotikų, jogurto vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti jame esančių gerųjų bakterijų sunaikinimą skrandžio rūgštimis, kol jos dar nesulauks teigiamo poveikio“.
Neapsunkinkite skrandžio
Po tiek badavimo organizmui reikia energijos. Esate alkanas, o skrandis nekantrauja kibti į darbą. Tačiau neturėtumėte jo perkrauti sunkiai virškinamu maistu. Tam reikia gausiai gaminti skrandžio rūgštis. Kas atsitinka su keptu ir riebiu maistu, „kuris jau darant prielaidą, kad a iššūkis jūsų virškinimo sistemai Geriausiais atvejais jie gali būti ypač sudėtingi esant tuščiam skrandžiui, nes labai sulėtina virškinimą“, – perspėja mitybos ir dietologijos specialistė.
Pastaba: aštrus maistas padeda gyventi ilgiau. Dėl savo cheminių junginių, ypač kapsaicino, kuris, tačiau, taip pat gali sugadinti skrandį dar reikia užpildyti.
Saldumynus palikite desertui
Taip pat neįdomu pasiduoti saldumynų pagundai. Ne tik todėl, kad jame esantys paprasti ir rafinuoti cukrūs greitai virškinami, todėl jų suteikiama energijos viršūnė išliks su palengvėjimu. Kūnas nukreips skysčius ir elektrolitus į žarnyną kompensuoti tiek cukrauskuris, kaip pastebėjo Turku universitetas, sukelia įvairių virškinimo sutrikimų, įskaitant viduriavimą.
Trumpai tariant, ir bent jau kalbant apie pusryčius, jokios kavos, kofeino užpilų, citrusinių vaisių sulčių, jogurto ar saldumynų. Taigi, kuo pradėti rytą? Poonam Sagar yra labai aiškus: geriausias pasirinkimas – avižos„, lengvai virškinamas ir pilnas tirpių skaidulų, kurios palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje ir aukštą energijos lygį.”