Atrodo, kad žiemos mėnesiais nedaugelis yra apsaugoti nuo kokių nors ligų – gripo, COVID-19, noroviruso, peršalimo.
Nors daugelis mikrobų, sukeliančių šią bėdą, gali cirkuliuoti ištisus metus, mokslininkai mano, kad gripo ir šalčio aktyvumas žiemą gali kilti dėl to, kad daugiau laiko praleidžiame patalpose, o šaltas, sausas oras gali susilpninti mūsų apsaugą.
Tačiau žinant, kas yra šios klaidos ir kaip jos plinta, gali padėti. Nors gali būti sunku ištverti sezoną visiškai nenukentėjusiems, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo šių kvėpavimo takų ir skrandžio virusų.
Kaip sužinoti, ar neperšalau, nesergau gripu, COVID-19 ar dar kuo nors?
Kai kuriuos simptomus sunku atskirti tarp ligų, ypač sergant kvėpavimo takų virusais. Kiti yra neabejotini.
-Norovirusas yra per maistą plintanti liga, kuri gali plisti per vandenį ir užterštus paviršius ir nuo vienos iki trijų dienų sukelti vėmimą, viduriavimą, pykinimą ir skrandžio skausmą.
-Peršalimą gali sukelti keli skirtingi virusų tipai ir gali sukelti slogą, užgulimą, kosulį, čiaudulį, gerklės skausmą, galvos skausmą, kūno skausmus ar žemą karščiavimą trumpiau nei savaitę.
– Gripas, kurį sukelia nuolat besikeičiantys gripo virusai, sukelia karščiavimą, šaltkrėtį, kosulį, gerklės skausmą, slogą, kūno skausmus, galvos skausmus ir nuovargį. Gripo simptomai pasireiškia greičiau nei peršalimo simptomai ir gali trukti nuo kelių dienų iki dviejų savaičių.
– COVID-19 gali sukelti karščiavimą, šaltkrėtį, kosulį, dusulį, gerklės skausmą, slogą, kvapo ar skonio praradimą, nuovargį, skausmus, galvos skausmą, pykinimą ar vėmimą keletą dienų.
-RSV gali sukelti slogą, užgulimą, kosulį, čiaudulį, švokštimą, karščiavimą ir apetito praradimą savaitei ar dviem.
Vienas iš būdų apsisaugoti nuo visų virusų: nusiplauk rankas
Rimtai. Griežtas ir dažnas rankų plovimas – su muilu! – yra labai svarbus siekiant sumažinti noroviruso, peršalimo, gripo ir COVID-19 plitimą.
Tai ypač aktualu pasinaudojus vonios kambariu ir pavalgius ar ruošiant maistą, teigia JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai.
Taip pat neskubėkite. Šveisdami lėtai suskaičiuokite iki 20.
Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, išbandykite rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra bent 60% alkoholio, nors to nepakanka, kad išnaikintumėte norovirusą.
Paviršių valymas gali sunaikinti virusus
Jei jus aptiko norovirusas, nedelsdami nuvalysite paviršius, kurie liečiasi su užterštu maistu ar kūno skysčiais. CDC rekomenduoja dezinfekuoti daiktus chloro baliklio tirpalu arba vienu iš produktų, išvardytų šioje Aplinkos apsaugos agentūros svetainėje.
Nepamirškite išskalbti drabužių, kurie liečiasi su vėmalais ar išmatomis – naudokite karštą vandenį ir ploviklį. Tada nusiplaukite rankas. Vėlgi.
Sergant peršalimu ir gripu, geriausia reguliariai valyti paviršius, su kuriais dažnai liečiatės. Pagalvokite apie durų rankenas, šviesos jungiklius, stalviršius, mylimus žaislus, mobiliuosius telefonus.
Naudokite buitines valymo priemones, kuriose yra muilo ar ploviklio, ir po to naudokite dezinfekavimo priemonę. CDC turi daugiau patarimų, kaip valyti.
COVID-19 paprastai plinta oru iš lašelių ir dalelių, o CDC teigia, kad rizika užsikrėsti virusu nuo užteršto paviršiaus yra maža.
Laikydami rankas nuo veido, galite apsaugoti nuo virusų
Virusai gali plisti kalbant, kosint ir čiaudint, todėl uždenkite burną servetėle, jei jaučiate kutenimą gerklėje ar nosyje. Tada nusiplaukite rankas. Vėlgi.
Be to, net jei nesergate, apsvarstykite galimybę žmonių susibūrimo vietose maskuotis N95 arba medicinine kauke, kad apsisaugotumėte nuo kvėpavimo takų virusų.
Nelieskite savo veido: jei ant neplautų rankų užsikrėtėte bakterija ar virusu – kvėpavimo takų ar norovirusu – ir paliečiate veidą, akis ar nosį, jis gali patekti į jūsų gleivines ir, voila!, susirgote!
Apsvarstykite vakciną (jei tokia yra)
Galimos atnaujintos vakcinos nuo COVID-19, taip pat kasmetiniai skiepai nuo gripo 6 mėnesių ir vyresniems žmonėms. 60 metų ir vyresniems žmonėms arba nėščioms moterims gali tekti pasiskiepyti RSV vakcina.
Tačiau vakcinos nuo noroviruso ar peršalimo nėra.
Kitas būdas sustiprinti apsaugą nuo virusų: pailsėkite
Jūsų imuninė sistema gali neveikti taip gerai, jei trūksta miego, patiriate stresą ar esate dehidratuotas. Taigi nemalkite savęs į žemę, jei galite padėti. Poilsis. Miegoti. Gerti vandenį.
Jei sergate, likite namuose
Jei susergate, skubūs tyrimai gali padėti nustatyti, ar nesate užsikrėtę COVID-19, ar gripu. Svarbu išsiaiškinti, ar jums reikia vieno iš vaistų, galinčių padėti išvengti sunkios ligos: Paxlovid nuo COVID-19 ir Tamiflu nuo gripo.
Visų pirma, jei turite simptomų, likite namuose, kad nesusirgtumėte kiti.
Norėdami gydyti peršalimą, gripą ar COVID-19, ilsėkitės ir gerkite skysčius. Galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, kad sumažintumėte karščiavimą arba padėtų skausmui malšinti. Drėkintuvai taip pat gali padėti pašalinti simptomus.
Vaistų nuo noroviruso nėra. Vietoj to turėsite kuo daugiau rehidratuoti vandeniu ir kitais skysčiais. Kreipkitės pagalbos, jei esate dehidratuotas ir pastebėjote, kad išsausėja burna ir gerklė, mažai šlapinatės arba svaigstate atsistoję.
© 2025 The Associated Press. Visos teisės saugomos. Šios medžiagos negalima skelbti, transliuoti, perrašyti ar platinti be leidimo.