Daugelis žmonių myli meilę, bet ne visi mėgsta Valentino dieną.
Kai jis pirmą kartą buvo išrastas 1300 -aisiais viduramžių Europoje, ši šventė buvo romantiškos meilės šventė, pavasario atėjimas ir laisvė pasirinkti partnerį, o ne pasirinkti jums.
Šiandien ši senovinė ir optimistinė žinia išlieka, tačiau dažnai palaidota po krūva vartojimo prekių – chokolatų, kortelių, įdarytų gyvūnų, plastikinių žaislų, brangios vakarienės ir rožės, kurios kainuoja tiek daugiau, nei jūs manote.
Archetipinis šios atostogų įvaizdis yra Kupidonas, šaudantis žmogų su strėle, dėl kurios jie pyksta iš fizinio noro.
Vis dėlto meilė yra viena turtingiausių ir įvairiausių žmogaus emocijų. Yra daugybė būdų, kaip patirti meilę, taigi, šios atostogos, kaip sąmoningumo ir bendravimo mokslininkas, raginu išbandyti „metta“ ar mylinėjimo praktiką.
Kas yra mylintis kidrumas?
Mylimas, ar metta, yra meilės tipas, kurį gyrė ir praktikuoja budistai visame pasaulyje, ir ji labai skiriasi nuo romantiškos meilės. Ji apibūdinama kaip „beribė“ ir „neapribota“ meilė.
Senovės Pali kalba žodis „metta“ turi dvi šaknines reikšmes. Pirmasis yra „švelnus“, švelnaus pavasario lietaus prasme, kuris patenka į jaunus augalus be diskriminacijos. Antrasis yra „draugas“. „Metta“ draugas yra tikras draugas – kažkas, kuris visada yra už jus be nesėkmės ir nieko nereikalaudamas mainais, arba tas pavydo.
„Metta“ yra savotiška meilė, kuri siūloma nesitikėti sugrįžti. Tai nėra abipusė ar sąlyginė. Tai nediskriminuoja mūsų ir jų, ar verta ir neverta. Praktikuoti „Metta“ meditaciją – tai rečiausia dovana: dovana, nereikalaujanti grąžos.
Buda apibūdina, kaip praktikuoti šią meilę ankstyvame diskurse, vadinamame „Karaniya Metta Sutta“.
Grupė vienuolių artėja prie Budos, skundžiančios miške gyvenančias dvasias, dėl kurių kentėjo netoliese esantys kaimiečiai. Buda pataria kovoti su jais ar išvežti. Vietoj to, jis skatina praktikuoti beribę meilę jiems, norėdamas laimės, ramybės ir lengvumo.
Vienuoliai elgiasi taip, kaip rekomenduojama, keletą savaičių praktikuodami mylinėjimo meditaciją. Laikui bėgant, pastebėję, kokie laimingi vienuoliai tapo, dvasios taip pat pradėjo praktikuoti mylintis ir kibirą, nes jie taip pat norėjo būti laimingi. Praktika pakeitė dvasios elgesį ir jie nustojo priekabiauti prie kaimiečių.
Kaip praktikuoti mylintis
Penktajame amžiuje Šri Lankos vienuolis, vardu Buddhaghosa, sudarė svarbų meditacijos tekstą, vadinamą Visuddhimagga, arba „apsivalymo keliu“. Šis tekstas yra šventas Theravada budistams.
„Buddhaghosa“ pateikia instrukcijas, kaip praktikuoti mylinčio ir žandikaulio meditaciją. Šiuolaikiniai mokytojai adaptuoja ir keičia šias instrukcijas. Tačiau bendras šios meditacijos formatas yra nuoseklus.
Meilės-kindnumo meditacija prasideda nuo sąmoningumo praktikos, siekiant nuraminti protą ir kūną ir atsiminti grįžti į dabar.
Toliau ši meditacija apima švelniai deklamuojant keletą tradicinių frazių ir vizualizuojant auditoriją, kuri sulauks meilės, kai šie žodžiai bus sakomi. Frazės yra:
- Ar aš/tu/jie/mus užpildo mylintis
- Galiu/tu/jie/mes esame saugūs nuo vidinių ir išorinių pavojų.
- Tegul aš/tu/jie/mums gerai sekasi kūne ir protui.
- Tegul aš/tu/jie/mes esame lengvai ir laimingi.
Tradiciškai meditacija prasideda nuo savęs – įvardis bus „I.“ Tada meditacija apima mylimo žmogaus vaizdavimą – ir ji net nebūtinai turi būti žmogus; Tai gali būti augintinis ar gyvūnas ir nukreipti į juos mylintis. Meditacijos įvardis pasikeis į „tave“.
Po to meditacija reiškia, kad mylintis į platesnį draugų ir artimųjų ratą-įvardis pasikeis į „jie“. Galiausiai, meditacija apima vis daugiau ir daugiau žmonių į jūsų norus: jūsų bendruomenės ir miesto žmonės, žmonės visur, gyvūnai ir visos gyvos būtybės, visa žemė, o įvardis pasikeis į „mes“.
Daugybė šios meditacijos versijų kviečia specialistus išreikšti Metta žmonėms, kurie sukėlė jiems sunkumų, įskaitant tai, kas matoma kaip „priešininkas“.
Tačiau mokytojai, įskaitant „Zen Master“, „Poet“ ir „Peace“ aktyvistą Thich Nhat Hanh, rekomenduoja praktikuoti tokio tipo „Metta“ meditaciją tik tada, kai esate gerai įsitvirtinę, kad nukreiptumėte mylinčiąsias savybes sau ir tuos, kurie esate arti.
Kodėl verta praktikuoti mylinčiojo-kindness meditaciją?
Klinikiniai tyrimai rodo, kad mylinėjimo-kindnumo meditacija daro teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Tai galėtų padėti sumažinti nerimą ir depresiją, padidinti pasitenkinimą gyvenimu ir savęs priėmimo; Tai taip pat galėtų sumažinti savikritiką.
Taip pat yra įrodymų, kad mylinėjimo-kindnumo meditacija padidina ryšio jausmą. Praktikuojanti mylintis kibirkštis galėtų padidinti laimę, tuo pačiu sustiprinant giminystės jausmą su visomis gyvomis būtybėmis, keletas „Metta“ meditacijos pranašumų, aprašytų Buda Karaniya Metta Sutta.
Taigi, jei jaučiatės atsiriboję nuo kitų, nesijaudindami ar tiesiog atsiriboję nuo atostogų, kurios šią Valentino dieną viršijo kapitalizmą, galite apsvarstyti galimybę išbandyti mylinėjimo meditacijos meditaciją.