Plokščias pilvas yra vienas geidžiamiausių daugelio žmonių tikslų. Problema ta, kad laikui bėgant
riebalai linkę kauptis daugiau pilvo srityje ir ją taip pat sunkiausia pašalinti, todėl dažnai tai būna neįmanomas noras.
Ir kalbame ne tik apie estetinę problemą. Visceraliniai riebalai, kurie kaupiasi pilve
aplink vidaus organus pvz., kepenys, žarnynas ir kasa, yra labai pavojingi. Šis tipas yra susijęs su didesne rizika susirgti lėtinėmis ligomis.
Štai ką turėtumėte valgyti, kad sumažintumėte pilvo riebalus
Kaip rašo portalas Gloucestershire Live, Harvardo gydytojas daktaras Williamas Li rekomenduoja valgyti maistą, kuris sumažintų pilvo riebalus. Ir mes nekalbame apie egzotiškus vaisius ar daržoves. Tai ankštinis augalas, kurį galite rasti daugumoje Ispanijos virtuvių:
pupelės.
Pasak daktaro Li, reguliariai vartojant pupeles ne tik
padeda kovoti su pilvo riebalaisbet tai taip pat gali padėti numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą. Jis netgi rekomenduoja juos valgyti iki penkių kartų per savaitę, tačiau būkite atsargūs, kaip juos gaminate, kad neįtrauktumėte papildomų kalorijų.
Pupelių naudą patvirtina Harvardas. /
Ir kodėl jūs juos taip rekomenduojate? Autorius
jame yra daug skaidulų ir sveikų riebalųypač baltos spalvos. Dėl to jie ne tik mažina kūno riebalus, bet ir suteikia puikų sotumo jausmą. Pasak eksperto, tai gali padėti sumažinti juosmenį iki vieno centimetro „deginant kenksmingus kūno riebalus“.
Jūsų gebėjimas teikti
užsitęsęs sotumo jausmas laikui bėgant tai verčia jus kontroliuoti savo apetitą, todėl išlaikote sveikesnį kūno masės indeksą. Be to, jie taip pat naudingi širdies sveikatai ir lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ar vėžys, prevencijai.
Be to, kad padeda kontroliuoti apetitą, pupelėse esantis pluoštas turi dar vieną teigiamą poveikį:
gamina riebalų rūgštis mūsų organizme, kurie stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą. Be to, jame taip pat yra kalcio, magnio ir vitaminų A, C, D ir E.
Pupelės taip pat kontroliuoja cukraus kiekį
Remiantis Vidaus medicinos archyve paskelbtu tyrimu, pupelių vartojimas taip pat gali turėti teigiamą poveikį žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
padeda geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Šiame tyrime ankštinių augalų turtinga dieta buvo palyginta su nesmulkintų grūdų dieta, ir daroma išvada, kad pupelės geriau kontroliuoja gliukozės kiekį.
Galiausiai padeda ir pupelės
sumažinti MTL cholesterolio kiekį (blogojo cholesterolio) ir trigliceridų, todėl sumažėja širdies ligų rizika. Didelis atsparaus krakmolo kiekis jame taip pat siejamas su žarnyno mikrobiotos pagerėjimu, kuris skatina svorio mažėjimą ir geresnę kūno riebalų kontrolę.