Imperatoriškojo koledžo tyrėjas su kolegomis Irane nustatė aerobinių pratimų poveikį nuo dozės ir atsako į dozę, matuojant antsvorį ir nutukusius suaugusiuosius. Kliniškai reikšmingas pagerėjimas buvo pastebėtas asmenims, kurie atliko vidutinio sunkumo ar intensyvius aerobinius pratimus bent 150 minučių per savaitę.
Pasaulinis nutukimo paplitimas per pastaruosius 45 metus išaugo tris kartus, todėl daugiau nei 50 % suaugusiųjų visame pasaulyje turi antsvorio arba yra nutukę. Remiantis 2019 m. Pasauliniu ligų naštos tyrimu, nutukimas turi didžiausią su mirtimi susijusių ligų riziką.
Dabartinėse gairėse aerobiniai pratimai rekomenduojami kaip pagrindinis svorio valdymo komponentas, o 150 minučių per savaitę dažnai nurodoma kaip minimali reikšmingo svorio metimo riba.
Šios rekomendacijos labai priklauso nuo individualių bandymų, o mokslininkai norėjo patikrinti, ar patikimas metaanalitinis dozės ir atsako santykio tarp aerobinių pratimų ir kūno riebalų mažinimo įvertinimas parodytų panašius rezultatus.
paskelbtame tyrime „Aerobiniai pratimai ir svorio metimas suaugusiems: sisteminė apžvalga ir dozės bei atsako metaanalizė“. JAMA tinklas atidarytasbuvo išanalizuota 116 atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo 6880 dalyvių.
Apžvalginiai tyrimai apėmė atsitiktinių imčių klinikinius tyrimus, trukusius mažiausiai aštuonias savaites, daugiausia dėmesio skiriant prižiūrimoms antsvorio ar nutukimo turinčių suaugusiųjų aerobinėms treniruotėms. Iš viso 116 tyrimų, kuriuose dalyvavo 6880 dalyvių (61 % moterų, vidutinis amžius 46 metai), atitiko įtraukimo kriterijus.
Tyrimas parodė, kad kas 30 minučių kas savaitę padidinus aerobinį pratimą, sumažėjo vidutinis kūno svoris (-0,52 kg), juosmens apimtis (-0,56 cm) ir kūno riebalų procentas (-0,37%).
Mankštos trukmė 150 minučių per savaitę koreliavo su kliniškai reikšmingu svorio (-2,79 kg), juosmens apimties (-3,26 cm) ir kūno riebalų procento (-2,08%) sumažėjimu.
Poveikis svorio netekimui buvo tiesinis, o 300 minučių per savaitę dar labiau sumažėjo svoris (-4,19 kg), juosmuo (-4,12) ir kūno riebalai (-1,78).
Rezultatai rodo linijinį kūno svorio, juosmens apimties ir riebalų kiekio sumažėjimą, susijusį su aerobinių pratimų trukmės didėjimu, o ilgesnės pratimų trukmės nauda didėja.
Išvados patvirtina dabartines gaires, kad 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo ar didesnio aerobinio pratimo gali prireikti norint kliniškai reikšmingai pagerinti juosmens apimtį ir kūno riebalus.