Kasdienis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, trumpas pasivaikščiojimas ar žaidimas su vaikais, gali suteikti trumpalaikės naudos pažinimo sveikatai, prilygstančią ketverių metų pažinimo senėjimo atšaukimui. Tai buvo pagrindinė išvada mano kolegoms ir man mūsų naujame tyrime, kuris buvo paskelbtas žurnale Elgesio medicinos metraščiai.
Prieš įtraukdami į dietos ir demencijos rizikos tyrimą, paprašėme įvairios 204 vidutinio amžiaus suaugusiųjų imties registruotis penkis kartus per dieną devynias dienas naudodami išmaniojo telefono programą.
Kiekviena registracija apėmė trumpą apklausą, kurioje buvo klausiama apie jų nuotaiką, mitybos pasirinkimą ir ar jie užsiėmė kokia nors fizine veikla per maždaug tris su puse valandos iki apklausos. Be to, dalyviai atliko keletą trumpų smegenų žaidimų, ty atlikdami veiksmingumą pagrįstus pažinimo vertinimus, kurių kiekvienas truko apie vieną minutę, siekdami įvertinti protinį greitį ir trumpalaikę atmintį.
Mano komanda nustatė, kad mūsų kognityvinio apdorojimo greičio rodiklis pagerėjo registruojantis, kai dalyviai pranešė, kad buvo fiziškai aktyvūs iki apklausos. Nors nepastebėjome darbinės atminties matavimo pagerėjimo, laikas, reikalingas atminties užduočiai atlikti, atspindėjo tai, ką matėme apdorojimo greičio matavimui.
Stebėjome šiuos greičio pagerėjimus, neatsižvelgiant į tai, ar veikla buvo lengvesnė, ar nuo vidutinio iki intensyvaus. Tai leido daryti išvadą, kad judėjimas, nesvarbu, ar tai buvo tyčinė mankšta, ar kasdienės rutinos dalis, buvo esminė sudedamoji dalis norint pasiekti šią naudą.
Kodėl tai svarbu
Paprastai senstant lėtėjame tiek fiziškai, tiek protiškai. Nors mankštos ir sveiko gyvenimo būdo tyrimai parodė ilgalaikę fizinio aktyvumo naudą pažinimo ir smegenų sveikatai, didžioji šio darbo dalis buvo skirta vidutinio ir didelio intensyvumo fizinei veiklai, arba tai, ką dauguma iš mūsų laiko kaip. pratimai – rekomenduojami Amerikos fizinio aktyvumo gairėse.
Vis dėlto šios rekomendacijos ir kiti ekspertai rekomenduoja suaugusiesiems daugiau judėti ir mažiau sėdėti.
Mano kolegos ir aš norime suprasti, kaip daugiau judant gali pagerinti mūsų kognityvinę sveikatą arba sumažinti demencijos riziką senstant, kokiu laiku ši nauda pasireiškia ir kokios judėjimo rūšys yra tinkamos.
Kas dar nežinoma
Mūsų tyrimas rėmėsi tuo, kad dalyviai pranešė, ar jie buvo fiziškai aktyvūs per laikotarpį tarp kiekvienos registracijos. Nors dalyviai buvo mokomi, kaip galvoti apie intensyvumo lygius, gali būti, kad kiekvienas dalyvis šiek tiek skirtingai suvokė savo veiklą.
Pavyzdžiui, dalyvis galėjo netikėti, kad pastarasis jo pasivaikščiojimas iš tikrųjų yra vidutinio intensyvumo veikla. Fizinio aktyvumo monitoriai, galintys atskirti laiką ir intensyvumą, gali padėti būsimiems tyrimams aiškiau atskleisti šias asociacijas.
Kas toliau
Dar neaišku, ar ši trumpalaikė nauda laikui bėgant kaupiasi, kad ilgainiui pagerėtų smegenų sveikata ir sumažėtų demencijos rizika. Mūsų komanda atlieka tyrimus, siekdama geriau suprasti šias asociacijas per platesnį laikotarpį.
Mano tyrimas apima duomenų rinkimą naudojant išmaniuosius telefonus ir nešiojamus prietaisus, kad padėtų mums geriau suprasti, kaip sveikatą stiprinantis elgesys ir pažinimo sveikata sąveikauja senstant. Šio tipo skaitmeninis požiūris leidžia mano komandai kelti klausimus apie tai, kaip kasdienis elgesys ir patirtis daro įtaką pažinimui kasdieniame gyvenime ir yra reikšmingas metodologinis pažanga demencijos rizikos ir prevencijos tyrimų erdvėje.
Naudodami šias priemones siekiame geriau nustatyti asmenis, kuriems gresia neigiami pažinimo rezultatai, ir naujus demencijos prevencijos tikslus.