Mes visi tai matėme, paprastai per televiziją ar scenoje: hipnotizuotojas iš auditorijos atrenka kelis narius ir, atrodo, yra šiek tiek daugiau nei tik plieninis žvilgsnis ar keli pasirinkti žodžiai, jie staiga tampa „užkeikti“. “. Priklausomai nuo to, ką pasiūlys hipnotizuotojas, dalyviai juokiasi, šoka ir koncertuoja be trukdžių.
Arba galbūt patyrėte hipnozę kitu būdu – apsilankę pas hipnoterapeutą, kad galėtumėte mesti rūkyti, numesti svorio, valdyti skausmą ar susidoroti su depresija. Tai nebėra neįprasta; tūkstančiai amerikiečių padarė tą patį. Ir daug kam padėjo.
Nustatyta, kad hipnozė yra veiksminga gydant dirgliosios žarnos sindromą ir gali būti naudinga mažinant svorį, miego sutrikimus ir nerimą. Suaugusiesiems esant lengvai ar vidutinio sunkumo depresijai, hipnoterapija yra tokia pat veiksminga kaip kognityvinė elgesio terapija ir gali padėti gydyti vaikų depresiją. Hipnozė taip pat naudojama gydant fobijas, PTSD ir skausmui kontroliuoti chirurginių ir dantų procedūrų metu tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Tačiau nepaisant įrodymų, jos plačiai paplitusio naudojimo ir augančio populiarumo, kai kurie mokslininkai į hipnozę vis dar žiūri skeptiškai, o didžioji visuomenės dalis – su smalsumu. Kaip mokslininkas, tyrinėjantis pakitusias būsenas iš pažinimo ir neuromokslo perspektyvos, džiaugiuosi galėdamas padėti atitraukti uždangą ir parodyti, kaip veikia hipnozė.
Hipnoterapijos seansas
Paprastais žodžiais tariant, hipnozė yra procedūra, padedanti žmonėms įsivaizduoti skirtingus išgyvenimus, kurie jaučiasi labai tikri. Kai tai įvyksta, galima sakyti, kad asmuo yra hipnozės būsenoje.
Mažai žinoma, kas apibūdina hipnotizuojančią būseną, atsižvelgiant į smegenų veiklą, tačiau neurovizualiniai tyrimai rodo smegenų dalių, atsakingų už savarankišką mąstymą ir sapnavimą, aktyvumo sumažėjimą ir padidėjusius ryšius tarp dalių, atsakingų už dėmesį ir veiksmus.
Šie rezultatai atitinka idėją, kad užhipnotizuoti žmonės yra tokioje būsenoje, kuri slopina vidines mintis ir kitus trukdžius, tokius kaip kūno pojūčiai ar triukšmai, kurie gali trukdyti hipnozei.
Pirmasis terapeuto pasiūlymų rinkinys paprastai apima „migdomąją indukciją“, kuri padeda tiriamajam labiau reaguoti į kitus pasiūlymus. Indukcija gali būti tokia: „Dabar suskaičiuosiu nuo 5 iki 1. Suskaičiuodami kiekvieną kartą jausitės dar labiau atsipalaidavę ir vis labiau einate į hipnozę.”
Atsakant į pasiūlymus subjekto patirtis jaučiasi nevalingai. Tai yra, tai vyksta su jais, o ne jų sukuriama. Tai žinoma kaip klasikinis pasiūlymo efektas. Gavus pasiūlymą pajudinti ranką, tiriamasis gali jaustis taip, tarsi jo ranka pakyla savaime, o ne pakeliama savo noru.
Kalbant apie suvokimo pasiūlymus, patirtis gali atrodyti gana reali ir skirtis nuo savanoriškos vaizduotės. Jei paprašyčiau įsivaizduoti, kaip girdite lauke lojantį šunį, tai reikalauja pastangų, o išgyvenimas neatrodo, kad lauke iš tikrųjų loja šuo. Tačiau pasitelkę hipnotizuojančią įtaigą reaguojantys subjektai jausis taip, lyg išgirstų šuns lojimą, ir jie nesuvoks, kad stengsis tai padaryti.
Kas daro žmones užhipnotizuojamus?
Negalite priversti nieko užhipnotizuoti. Noras dalyvauti, teigiamas požiūris, motyvacija ir lūkesčiai yra labai svarbūs. Taip pat ir gebėjimas atmesti faktą, kad situacija yra įsivaizduojama. Tai panašu į tai, kaip visiškai įsigilini į filmo istoriją ir personažus – taip įsijautęs pamiršti, kad esi teatre.
Geri santykiai su terapeutu taip pat yra labai svarbūs. Jei atsisakote bendradarbiauti arba nuspręsite, kad hipnozė neveiks, ji neveiks. Geras palyginimas gali būti meditacija: galite klausytis meditacijos įrašo, bet jei nenorite laikytis nurodymų arba esate nemotyvuotas ar išsiblaškęs, tai neturės jokio poveikio.
Keletas bruožų nuspėja, ar žmogus lengvai užhipnotizuojamas, tačiau žmonės nėra lygūs savo gebėjimu reaguoti į hipnotizuojančius pasiūlymus. Kai kurie žmonės ryškiai patiria daugybę pasiūlymų; kiti, beveik ne tiek. Yra požymių, kad moterys šiek tiek geriau reaguoja į hipnotizuojančius pasiūlymus nei vyrai, o didžiausias hipnotizuojamumas pasireiškia vėlyvoje vaikystėje ir ankstyvoje paauglystėje.
Žvelgiant iš neuromokslinės perspektyvos, atrodo, kad hipnotizuojantys pasiūlymai tiesiogiai veikia ne mūsų vykdomąsias funkcijas, o veikiau mūsų savikontrolės funkcijas. Tai yra, hipnozė tiesiogiai neapsprendžia mūsų elgesio už mus. Atvirkščiai, tai keičia tai, kaip smegenys stebi tai, ką daro. Taigi, kai hipnotizuotojas siūlo pakelti ranką, jūs vis tiek priimate šį sprendimą, nors jūsų patirtis gali atrodyti, kad ranka juda pati.
Ekspozicijos terapija, savihipnozė
Hipnoterapijos tikslas – sukelti neigiamų emocijų, suvokimo ir veiksmų pokyčius. Tarkime, kad bijote viešo kalbėjimo. Teikdamas pasiūlymus, terapeutas gali priversti jus išgyventi kalbėjimo prieš auditoriją patirtį. Vėlgi, tai tikra – jūsų streso lygis kils, bet galiausiai priprasite ir išmoksite susidoroti su stresu, net jei terapeutas siūlo vis sudėtingesnius scenarijus.
Hipnozė taip pat gali būti naudojama kaip pasirengimas arba pakaitalas ekspozicinei terapijai, kuri yra būdas gydyti fobijas ar nerimą, susijusį su konkrečiomis situacijomis, laipsniškai paleidžiant pacientą į vis sudėtingesnes situacijas. Jei bijote paukščių, terapeutas gali pasiūlyti įsivaizduoti, kad laikote plunksną; tada įsivaizduokite, kaip priartėsite prie paukščio narve; tada įsivaizduokite, kad einate į parką ir maitinate balandžius. Tai veiksmingiau ir atrodo tikroviškiau nei paprasta vizualizacija.
Hipnoterapeutas taip pat gali išmokyti savihipnozės metodų. Tiriamieji gali išmokti sukelti atsipalaidavimo būseną, susijusią su gestu, pavyzdžiui, uždaryti kairę ranką.
Tokie migdomieji pasiūlymai mažina nerimą, nes skatina parasimpatinės nervų sistemos aktyvavimą, kuris stimuliuoja kūno funkcijas poilsio metu, pvz., virškinimą ir seksualinį susijaudinimą, ir deaktyvuoja simpatinę nervų sistemą, kuri skatina kovok arba bėk reakciją.
Pažanga gali pasireikšti po mažiau nei 10 seansų su kai kuriais sutrikimais, pvz., vaikų nemiga. Tačiau kitiems, pavyzdžiui, depresijai, tai gali užtrukti ilgiau. Ir kaip hipnozė tinka ne visiems, taip ir ne viskam.
Be to, ne visi rinkoje esantys hipnoterapijos produktai yra pagrįsti moksliniais įrodymais. Saugiau kreiptis į hipnoterapeutą, kuris turi licenciją jūsų valstybėje. Turėtumėte paklausti, ar jie yra susiję su profesionalia hipnoterapeutų asociacija arba yra jos sertifikuoti. Tada galite patvirtinti jų priklausomybę asociacijos svetainėje. Pavyzdžiui, Amerikos klinikinės hipnozės draugija leidžia ieškoti narių pagal vardą.
Nors Medicare neapima hipnoterapijos, kai kurie privatūs draudimai iš dalies padengia kai kurių sąlygų išlaidas, jei gydymą atlieka licencijuotas klinikinis psichikos sveikatos specialistas. Viena sesija paprastai kainuos nuo 100 iki 250 USD.