Toronto universiteto mokslininkai nustatė, kad sveikų moterų cukraus kiekis kraujyje po valgio padidėjo mažiau, jei jos laukdavo po pusryčių, kad galėtų mankštintis.
Kineziologijos ir kūno kultūros fakulteto (KPE) mokslininkai taip pat išmatavo apetito suvokimą prieš ir po treniruotės – ir kartą per valandą po treniruotės.
Jie nustatė, kad tyrimo dalyviai, kurie mankštinosi pavalgę pusryčius, turėjo mažesnį apetitą prieš ir po mankštos, palyginti su tais, kurie mankštinosi prieš valgydami.
„Normalu, kad pavalgius angliavandenių turinčio maisto padidėja cukraus kiekis kraujyje“, – sako mokslų daktarė Alexa Govette. KPE kandidatas, kuris buvo paskelbtas tyrimo bendraautoris Taikomoji fiziologija, mityba ir metabolizmas su asistente Jenna Gillen. „Tačiau perdėtas gliukozės koncentracijos kraujyje šuoliai po valgio yra susijęs su padidėjusia kardiometabolinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, rizika.”
Nors buvo įrodyta, kad mažos apimties, didelio intensyvumo intervalinės mankštos sumažina cukraus kiekio kraujyje padidėjimą laboratorijoje, šie protokolai dažnai apima specializuotą mankštos įrangą, sako Govette. Naujas šio tyrimo aspektas buvo tai, kad intervalinių pratimų protokolas buvo be įrangos ir susideda tik iš kūno svorio judesių, tokių kaip šokinėjantys domkratai, burpees ir alpinistai.
Taip pat įrodyta, kad valgymo laikas mankštos metu turi įtakos gliukozės koncentracijai kraujyje ir apetito suvokimui, tačiau tai nebuvo ištirta atliekant intervalinius pratimus ar namuose.
„Mūsų žiniomis, tai yra pirmasis tyrimas, tiriantis, kaip mankštos ir valgymo laikas įtakoja moterų gliukozės kiekio kraujyje atsaką į didelio intensyvumo intervalinius pratimus“, – sako Govette. „Tai taip pat pirmasis tyrimas, skirtas įvertinti mankštos ir valgymo laiko įtaką sveikų moterų apetito suvokimui po kūno svorio intervalo mankštos.
Govette teigia, kad labai nedaug tyrimų ištyrė pratimų ir valgymo laiko poveikį moterų populiacijai, todėl šis tyrimas su sveikomis jaunomis moterimis pateikia labai reikalingų įrodymų, kaip gliukozės koncentracijai kraujyje įtakos turi pratimų laikas valgio metu.
Žvelgiant iš praktinės perspektyvos, tyrimas suteikia naujų įžvalgų apie mankštos po valgio poveikį gliukozės kiekio kraujyje reguliavimui ir apetito suvokimui namuose / ne laboratorinėje aplinkoje.
„Šis tyrimas buvo atliktas COVID-19 pandemijos metu, kai tyrimų apribojimai neleido mums laboratorijoje atlikti asmeninių mankštos tyrimų“, – sako Gillenas. „Galų gale tai leido mums ištirti, kaip mankštos laikas valgio metu įtakoja cukraus kiekio kraujyje kontrolę namuose, o tai nebuvo daroma anksčiau.
„Atsižvelgiant į vis didėjantį treniruočių namuose ir virtualių treniruočių populiarumą, mūsų rezultatai gali būti įdomūs tiems, kurie nori mankštintis namuose, arba tiems, kurie neturi galimybės naudotis treniruokliais.
Be to, mokslininkai tikisi ištirti pratimų valgymo laiko poveikį cukraus kiekio kraujyje reguliavimui moterims, kurioms gresia pavojus arba kurios serga 2 tipo cukriniu diabetu, atsižvelgiant į tai, kad fizinio krūvio sukeltas gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas turi daugiau klinikinės reikšmės. gyventojų.
„Šiuo metu mes atliekame darbą, kuriame lyginami kūno svorio intervalų pratimai namuose su kitomis pratybomis moterims, turinčioms kardiometabolinių rizikos veiksnių, kad padėtų išspręsti šį klausimą”, – sako Govette.
„Be to, būtų įdomu ištirti valgymo laiko įtaką kūno svorio intervalo mankštai nuo kelių savaičių iki mėnesių, kad būtų galima įvertinti ilgalaikį poveikį gliukozės kiekio kraujyje reguliavimui.”