Sveikatos specialistai ir kūno rengybos mėgėjai jau seniai žinojo, kad reguliarus fizinis aktyvumas turi daug naudos sveikatai, įskaitant lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, kai kurios vėžio formos ir osteoporozė, prevenciją.
Be to, mankšta stiprina imuninę funkciją ir skausmo kontrolę, sumažina kritimo riziką ir pailgina gyvenimo trukmę. Psichikos sveikatos nauda yra geresnė nuotaika, sumažėjęs nerimas ir sumažėjusi demencijos bei depresijos rizika.
Nepaisant visų šių privalumų, daugiau nei trys iš keturių suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose mankštinasi kur kas mažiau nei rekomenduojama 150–300 minučių per savaitę vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo arba 75–150 minučių intensyvios fizinės veiklos.
Tyrimai taip pat parodė, kad lauko vietos, tokios kaip parkai ir takai, yra veiksmingos fizinės veiklos sąlygos. COVID-19 pandemija tai ypač aiškiai parodė. Be to, buvimas gamtoje suteikia fizinei ir psichinei sveikatai panašią naudą, kaip ir fizinis aktyvumas.
Iki šiol mažai žinoma apie bet kokią galimą papildomą fizinės veiklos naudą natūralioje aplinkoje. Ar buvimas lauke galėtų padidinti pratimų poveikį ir paskatinti daugiau žmonių mankštintis? Ir jei taip, kaip sveikatos priežiūros specialistai galėtų skatinti tokį elgesį?
Norėdami atsakyti į šiuos ir daugiau klausimų, Jay Maddock, Teksaso A&M universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos Regents profesorius ir universiteto vadovaujamo, bendradarbiaujančio Sveikatos ir gamtos centro direktorius, kartu su Howardu Frumkinu, Haglerio kolega ir vyresniuoju viceprezidentu bei direktoriumi. Žemės ir žmonių laboratorija įvertino dabartinius mokslinius įrodymus apie fizinį aktyvumą natūralioje aplinkoje ir parengė šios veiklos skatinimo strategijas.
Jų tyrimas, paskelbtas m Amerikos gyvenimo būdo medicinos žurnalas, nustatė kelis veiksnius, turinčius įtakos tam, kaip dažnai žmonės lankosi parkuose ir gamtos apsuptyje, kiek jie ten užsiima fizine veikla ir kokią naudą jie gauna iš šios veiklos.
Maddockas ir Frumkinas išsiaiškino, kad tyrimai rodo, kad sportuoti parke ar kitoje natūralioje aplinkoje yra naudingiau nei mankštintis patalpose. Tačiau šiuose tyrimuose pagrindinis dėmesys buvo skiriamas trumpalaikiams, trumpesniems nei vienerių metų, rezultatams, o ar ši nauda bus ilgalaikė, dar reikia pamatyti.
„Nepaisant to, tyrimas yra aiškus, kad natūrali aplinka gali būti veiksminga vieta fiziniam aktyvumui skatinti”, – sakė Maddockas. „Žmonėms paprastai patinka būti lauke, o parkai, takai ir bendruomenės sodai yra populiariausios vietos.”
Veiksniai, dėl kurių šios vietos tampa patrauklesnės lankytojams, yra fizinės savybės, tokios kaip bendruomenės centrai, žaidimų aikštelės, apšvietimas ir aiškūs ženklai, taip pat natūralios savybės, tokios kaip medžių lajos ir gerai prižiūrimi vandens telkiniai. Prie jų populiarumo taip pat prisideda tokia veikla kaip užsiėmimai ir festivaliai, svetinga aplinka, saugumo suvokimas, stiprus lankytojų ryšio su gamta jausmas ir tikėjimas, kad šiose erdvėse leisti laiką yra svarbu.
„Parkai ir takai yra ypač svarbūs dėl jų prieinamumo ir plataus prieinamumo, tačiau privažiavimas labai skiriasi priklausomai nuo geografinės padėties, o kaimo vietovėse dažnai yra mažiau galimybių patekti į natūralias erdves, nes jose yra daugiau privačios žemės“, – sakė Maddockas. „Pavyzdžiui, beveik 98 procentai Ilinojaus gyventojų gyvena pusės mylios atstumu nuo parko, o Misisipėje – tik 29 procentai.
Maddockas ir Frumkinas taip pat nustatė, kad parkų ir žaliųjų erdvių naudojimas fiziniam aktyvumui įvairiose demografinėse grupėse skiriasi, o vyrai dažniau nei moterys naudoja šias erdves fizinei veiklai. Be to, Los Andželo parkų tyrimas parodė, kad juodaodžiai suaugusieji rečiau nei baltaodžiai užsiima fizine veikla parkuose, o angliškai kalbantys lotynų gyventojai yra vienodai tikėtina, o Azijos / Ramiojo vandenyno salų gyventojai yra labiau linkę.
„Kai kurios grupės – juodaodžiai, čiabuviai ir kiti spalvoti žmonės bei imigrantų ir pabėgėlių populiacijos – dažnai patyrė istorinę ar dabartinę diskriminaciją, kuri trukdo jiems naudotis natūraliomis erdvėmis, be to, jos paprastai turi mažiau galimybių patekti į aukštos kokybės parkus. Frumkinas pasakė. „Be to, vaikai, pagyvenę žmonės ir žmonės su negalia susiduria su iššūkiais, norėdami patekti į natūralias erdves. Užtikrinant, kad šiose erdvėse būtų saugu ir lengva naršyti, naudojant atitinkamą programavimą, būtų galima padidinti jų naudojimąsi parkais ir kitomis gamtos sąlygomis.”
Atsižvelgdami į šiuos sudėtingumus, Maddock ir Frumkin siūlo keturias galimybes, kurias sveikatos priežiūros specialistai galėtų įgyvendinti, kad paskatintų pacientus naudotis parkais ir kitomis natūraliomis sąlygomis.
Viena – tiesiog pacientams „išrašyti“ gamtos kontaktą.
„Rekomendacija pacientams praleisti daugiau laiko šiose vietose yra žinoma kaip gamtos receptai arba„ ParkRx “, ir nors reikia daugiau tyrimų, iki šiol atlikti tyrimai rodo, kad šis metodas yra veiksmingas“, – sakė Maddockas.
Kitas dalykas yra tai, kad sveikatos priežiūros specialistai turi modeliuoti šį elgesį patys. Nustatyta, kad šis modeliavimas yra veiksmingas skatinant sveiką elgesį ir taip pat gerinant sveikatos priežiūros specialistų gerovę.
Trečias būdas yra sveikatos priežiūros specialistams įsitraukti į bendruomenės pastangas, skatinančias naudoti lauko erdves, pvz., Hiustono iniciatyvą „Be Well Communities“, kurią remia MD Andersono vėžio centras.
Galiausiai, sveikatos specialistai galėtų padėti kurti ir prižiūrėti parkus ir želdynus, skirdami lėšas šioms pastangoms per bendruomenės sveikatos poreikių vertinimus, Medicaid lėšas ir sveikatos priežiūros pertvarkymo fondų lėšas.
„Akivaizdu, kad parkų ir natūralios aplinkos naudojimas fizinei veiklai gali būti potencialiai galinga priemonė, skatinanti du svarbius sveikatos elgesio būdus vienu metu”, – sakė Maddockas. „Tai gali būti ypač svarbu, nes dauguma amerikiečių nepakankamai mankštinasi ar praleidžia pakankamai laiko lauke.