Tai metų laikas, kai dauguma iš mūsų turi galimybę atsisėsti ir pasimėgauti pelnytu laiku. Tačiau nesvarbu, ar pasieksite televizoriaus valdiklį, ar mėgstamą knygą, jūsų pasirinkimas gali turėti įtakos jūsų ilgalaikei smegenų sveikatai, teigia Pietų Australijos universiteto mokslininkai.
Įvertinę 397 vyresnio amžiaus žmonių (60 metų ir vyresni) 24 valandų aktyvumo modelius, mokslininkai nustatė, kad jūsų smegenų sveikatos kontekstas arba veiklos tipas yra svarbūs. Ir konkrečiai, kad kai kurie sėdimas (arba sėdimas) elgesys yra geresnis pažinimo funkcijai nei kiti.
Tyrimas paskelbtas m Gerontologijos žurnalai, A serija: Biologijos mokslai ir medicinos mokslai.
Nagrinėdami skirtingus sėdimo elgesio būdus, jie pastebėjo, kad socialinė ar psichiškai stimuliuojanti veikla, tokia kaip skaitymas, muzikos klausymasis, malda, amatų kūrimas, grojimas muzikos instrumentu ar bendravimas su kitais, yra naudinga atminčiai ir mąstymo gebėjimams. Tačiau žiūrėti televizorių ar žaisti vaizdo žaidimus yra žalinga.
Tyrėjai mano, kad tikėtina, kad sėdimas elgesys yra susijęs su pažinimo funkcija hierarchija, nes kai kurie iš jų turi teigiamą poveikį, o kiti turi neigiamą poveikį.
Tai vertinga įžvalga, kuri gali padėti sumažinti pažinimo sutrikimų riziką, ypač kai bent 45 % demencijos atvejų galima išvengti keičiant gyvenimo būdo veiksnius.
Australijoje apie 411 100 žmonių (arba vienas iš 1000 žmonių) gyvena su demencija. Beveik du trečdaliai yra moterys. Pasaulio sveikatos organizacija apskaičiavo, kad daugiau nei 55 milijonai žmonių serga demencija ir kiekvienais metais užregistruojama beveik 10 milijonų naujų atvejų.
UniSA mokslininkas daktaras Maddisonas Mellow teigia, kad ne visi sėdimas elgesys yra vienodi, kai kalbama apie atmintį ir mąstymo gebėjimus.
„Šiame tyrime mes nustatėme, kad veiklos kontekstas keičia jos ryšį su pažinimo funkcijomis, o skirtingos veiklos suteikia įvairaus lygio pažinimo stimuliaciją ir socialinį įsitraukimą,” Dr. Mellow sako.
„Jau žinome, kad fizinis aktyvumas yra stipri apsauga nuo demencijos rizikos, ir tai tikrai turėtų būti teikiama pirmenybė, jei bandote pagerinti savo smegenų sveikatą. Tačiau iki šiol nebuvome tiesiogiai ištyrę, ar galime turėti naudos savo smegenų sveikatai, pakeisdami vieną sėdimą elgesį kitu.
„Mes nustatėme, kad sėdimas elgesys, skatinantis psichinę stimuliaciją ar socialinį įsitraukimą, pavyzdžiui, skaitymas ar kalbėjimas su draugais, yra naudingas pažinimo funkcijai, o kiti, pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimas ar žaidimai, turi neigiamą poveikį. Taigi, veiklos pobūdis yra svarbus.
„Ir nors žinutė „judėk daugiau, sėdėk mažiau“ tikrai galioja kardiometabolinei ir smegenų sveikatai, mūsų tyrimai rodo, kad mąstant apie sėslaus elgesio ir pažinimo funkcijų ryšį reikia labiau niuansuoto požiūrio.”
Ką dabar, artėjant Kalėdų šventėms, patartų mokslininkai tiems, kurie tikrai nori pasimėgauti daugybe kalėdinių filmų ar šiuolaikinės šeimos maratono?
„Norėdami gauti geriausią naudą smegenų sveikatai ir fizinei sveikatai, pirmenybę turėtumėte teikti judesiams, kurie teikia malonumą ir padidina širdies ritmą, nes tai naudinga visiems sveikatos aspektams,” Dr. Mellow sako.
„Tačiau net nedideli penkių minučių laiko apsikeitimai gali turėti naudos. Taigi, jei esate pasiryžę surengti kalėdinių filmų maratoną, pabandykite tą laiką nutraukti užsiimdami fizine veikla ar labiau pažintine veikla, susijusia su sėdėjimu, pavyzdžiui, skaitymu. Taip pamažu susikursite sveikesnius įpročius.”