Šis variantas dalijasi su likusiomis ketogeninėmis dietomis ne tik dėl svorio metimo veiksmingumo, bet ir daugelio jo nepageidaujamų padarinių, todėl jis nėra labai rekomenduojamas.
Visi yra girdėję apie ketogeninę dietą arba „keto“, kad numestų svorį. Dieta, kurioje yra skirtingi variantai. Be kita ko, tas, kuris prioritetas teikia gyvūnų kilmės maistą, o ne daržoves. Arba kas yra tas pats, Mėsėdžių keto dieta arba „ketovora“Kaip madinga ji buvo įdėta internete. Mes jums sakome viską gerai, ir bloga, kuri gali padaryti jums.
Rocío del Pozo, dietologų mitybos specialistas Madrido Los Andželo medicinos biure, paaiškina, kad „ši dieta yra derinys tarp ketogeninių ir mėsėdžių dietų principų. Ir nors Gyvūnų kilmės riebalai sudaro pagrindą Iš šios dietos ji nėra tokia labai griežta kaip mėsėdis, nes galima įtraukti nedidelius kiekius mažai angliavandenių augalų produktų ».
Ketogeninio ir mėsėdžio mišinys
Kiekvienos keto dietos prielaida yra labai paprasta. Iš esmės angliavandenių suvartojimas yra ribotas (daug), kad kūnas, norėdamas energijos, neturi kito pasirinkimo, kaip tik Suskaidykite riebalų audinį ketonuose Norėdami tai gauti. Be to, mažai svarbu, kad organizmas teikia pirmenybę gliukozei ir angliavandeniams kaip energijos šaltiniui, todėl ši dieta nėra pats efektyviausias būdas ją pasiekti. Pašalindami riebalus, kilogramai prarandami. Tikslas baigtas.
Savo ruožtu, sako Rocío del Pozo, „mėsėdžių dieta yra ne kas kita, kaip dar vienas ketogeninio, galbūt griežčiausio iš visų variantas“. Ir sekti tai dar lengviau: Nėra augalų produktų. Galite valgyti tik gyvūnus, atvykdami į kraštutinį variantą, kad būtų galima tik suvartoti raudoną mėsą ir vandenį. Tačiau yra daugybė lanksčių alternatyvų, įskaitant žuvis, kiaušinius ir pieno produktus. Kaip „Ketovora“ dietoje.
Keto: Jūs numesite svorio, tačiau išlaidos gali būti labai didelės
Iš pradžių sukurta praėjusio amžiaus 20 -ies, kad būtų galima gydyti vaikų epilepsiją, „Keto“ dietos yra labai populiarios kaip būdas išlaikyti sveiką svorį nuo išvaizdos, jau 70 -ųjų, prieštaringai vertinamos Atkinso dietos. Ir atsižvelgiant į ilgą kelionę, jie buvo išsamiai ištirti, patvirtinę jų asociaciją ne tik su ilgai lauktu kilogramų praradimu, bet ir su a Hiperinsulinemijos sumažinimas ir jautrumo insulinui pagerėjimas.
Tačiau Rocío del Pozo perspėja: „Ne viskas yra nauda. Keto dietos taip pat yra susijusios kenksmingas poveikis tiek per trumpą, tiek ilgą laiką«. Tai yra nuovargio, jaquecas, galvos svaigimo ir vidurių užkietėjimo atvejis, kuris iš pradžių patiria ir, svarbiausia, poveikį mikro ir makroelemento deficito, pluošto ir vitaminų, kepenų ir inkstų poveikiui, kai jis laikui bėgant. Nenuostabu, kad maisto produktų draudimas tiek sveikiems, kaip ankštiniai augalai, grūdai, pienas, krakmolas -kelios daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu cukraus, nėra subalansuota dieta.
Ketovora: širdžiai gali būti dar blogiau
„Ketovora“ dieta nebuvo taip ištirta, todėl ji yra žinoma daug mažiau. Bet tai labiau ribojanti nei standartinis keto: kai prioritetas prioritetas gyvūnams, Jame yra dar mažiau skaidulų ir angliavandenių. Nors jis nepasiekia mėsėdžių galo, nes „Otovora“ leidžia „leisti“ keletą daržovių, ypač avokadų, mažai žalių lapinių daržovių angliavandeniuose, tokiuose kaip brokoliai, ir kai kuriuos prieskonius. Net įmanoma išgerti kitos kavos.
Tai nesvarbu. Atsižvelgiant MTL cholesterolio lygio padidėjimasĮprastas blogas cholesterolis, kurį stebėjo Aidaho valstybinis universitetas. Kaip nurodo ekspertas, „gyvuliniai riebalai dažniausiai yra prisotinami, todėl padidinant MTL cholesterolio kiekį jis yra daug mažiau sveikas nei mono ir polinesočiųjų, kuriems teikiama pirmenybė kai kurioms keto dietoms“.
Trumpai tariant, tiek Keto, tiek „Ketovo“ dieta yra veiksminga, kai taikoma pagal skalę. Bet jie taip pat turi pavojingą tamsiąją pusę, todėl geriau Pasirinkite sveikesnę ir labiau subalansuotą mitybą. Jokių daržovių apribojimų ir kitų daržovių.