Keičiantis lapų spalvai ir trumpėjant dienoms, kai kurie asmenys susiduria ne tik su sezonine kaita ir kovoja su sezonine depresija – bendrosios depresijos potipiu.
„Tai reiškia, kad žmogus patiria didžiąją dalį depresijos epizodų per tam tikrą sezoną“, – sakė Teksaso A&M universiteto docentė dr. Annmarie MacNamara. „Šis bendrosios depresijos potipis paveikia asmenis tam tikrais metų laikais, pavyzdžiui, rudenį ar žiemą, ir jam būdingas pasikartojantis depresijos epizodų modelis.
Nors nėra visiškai suprantamos, galimos priežastys yra cirkadinio ritmo sutrikimai ir biocheminiai veiksniai, susiję su vitamino D, melatonino ir serotonino trūkumu.
„Tikslios sezoninės depresijos priežastys neaiškios, tačiau kai kurios teorijos rodo, kad dėl sumažėjusio žiemos apšvietimo pasikeis cirkadinis ritmas, taip pat galimas ryšys su melatoninu, vitaminu D arba serotoninu – smegenų chemine medžiaga, susijusia su depresija. Tačiau nėra įtikinamų įrodymų. įrodymų, patvirtinančių kurią nors teoriją“, – sakė MacNamara.
Nacionalinio psichikos ligų aljanso duomenimis, vienas iš penkių JAV suaugusiųjų Teksase kasmet patiria psichinę ligą, o tai reiškia, kad 3,3 milijono suaugusiųjų Teksase gali turėti psichikos sveikatos sutrikimų. Tai daugiau nei du kartus daugiau nei Dalaso gyventojų.
Sezoninės depresijos simptomai dažnai atspindi nesezoninės depresijos simptomus, pasireiškiančius kaip nuolatinis liūdesys, nesidomėjimas veikla, apetito ir miego modelių pokyčiais, letargija ir koncentracijos bei sprendimų priėmimo iššūkiais.
„Sezoninei depresijai būdingi įprasti simptomai, tokie kaip apetito pokyčiai, miegas, nuovargis ir dėmesio koncentracijos sutrikimas. Skiriasi laikas – simptomai pasireiškia tam tikru sezonu, dažniausiai žiemą. Kai kurie žmonės gali persivalgyti, ypač angliavandenių, ir permiegoti, bet tai nėra būtina diagnozei nustatyti, pagrindinis veiksnys yra sezoninis simptomų modelis“, – sakė MacNamara.
Sezoninės depresijos gydymas yra panašus į bendrosios depresijos gydymą, daugiausia apimantis kognityvinę elgesio terapiją ir vaistus.
Kognityvinė elgesio terapija orientuota į neigiamų minčių ir elgesio keitimą, o vaistai yra dar viena veiksminga galimybė. „Kartais galime pakeisti savo jausmus keisdami mąstymą, o kognityvinė elgesio terapija kartu su pacientu keičia mintis ir elgesį, kad pakeistų nuotaiką“, – sakė MacNamara.
Gydymo pasirinkimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir sveikatos priežiūros patarimų. Šviesos terapija, apimanti buvimą saulėje, taip pat taikoma sezoninei depresijai.
Pasak MacNamara, be profesionalaus gydymo, keli gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti sezoninės depresijos padarinius.
„Reguliarus pratimas lauke suteikia dvigubą naudą – fizinį aktyvumą ir didesnį dienos šviesos poveikį, o socialiniai ryšiai ir kasdienės rutinos palaikymas suteikia emocinę paramą ir stabilumą“, – sakė MacNamara.
Labai svarbu atpažinti sunkių simptomų atsiradimą ir kreiptis pagalbos į specialistą, nes laiku pradėtas gydymas gali labai pagerinti nukentėjusiųjų rezultatus.
„Tai turėtų būti vertinama kaip kažkas, ką žmonės gali susitvarkyti su pagalba, o ne tai, ką jie turi susidurti vieni“, – sakė MacNamara.