Įsilaužimas į kūną gali padėti gyventi ilgiau ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tai biologinis įsilaužimas, viena galingiausių planetoje tendencija. Mes paaiškiname, iš ko jis susideda.
Po truputį, biologinio įsilaužimo terminas Tai įsiveržė į mūsų gyvenimą. Šis judėjimas skelbia, kad galime nulaužti savo kūną, kad gyventume – ir gerai išsimiegotume – ilgiau ir pagerintume gyvenimo kokybę. Tai yra tokių sportininkų paslaptis Tomas Brady – buvęs Gisele Bündchen– arba milijardierius Džefas Bezosas„Amazon“ prezidentas. Be panardinimo į šaltą vandenį, taikykite protarpinį badavimą kaip gyvenimo būdą, medituokite ar pasitikrinkite kraujospūdį. kraujo biomarkeriai Siekdami palaikyti optimalią gliukozės, cholesterolio ir hormonų būklę, XXI amžiaus biohakeriai daug dėmesio skiria savo mitybos kontrolei.
Vienas iš jo guru yra virėjas Silvena Rowebiologinio įsilaužimo pradininkė ir viena iš šio judėjimo lyderių, sekančio labai turtingus, žinomus ir elitinių sportininkų. Rowe yra restorano kūrėjas Silvenos dozėįkurta Dubajuje ir kurios būstinė jau yra Ibisoje. Jame švenčiami vietiniai ispaniški produktai, ekologiški, sveiki ir vietinės kilmės maisto produktai. „Su mano 35 metų patirtimi receptai yra daugiau nei skanūs, sveiki ir kupini energijos“, – sako jis ir atkreipia dėmesį, kad „desertai skanūs ir sveiki, be cukraus ar priedų, kai kurie veganiški, kai kurie be glitimo ir labai lengvas“. Ir, žinoma, tai puiki vieta pradėti biologinį įsilaužimą.
Kas yra biologinis įsilaužimas
Kaip paaiškina Rowe, biologinis įsilaužimas, taip pat žinomas kaip žmogaus tobulinimas, „yra tam tikra priemonė DIY biologijatai yra pasidaryk pats, kurio metu žmonės bando nulaužti savo kūną ir pagerinti patys eksperimentuodami namuose“. Apibendrinant galima pasakyti, kad „tai sveikatingumo judėjimas, pagrįstas savęs tobulinimu ir noru tapti geriausia savęs versija“. Pavyzdžiui, šefas prisimena tokius atvejus kaip 41 metų Australijos biohakeris, Paulius Dabrowakuris pats atlieka išmatų transplantaciją, bandydamas pakeisti savo mikrobiomą, kad numestų svorį.
Panašiai: „Kalifornijoje yra dar vienas vidutinio amžiaus vyras Bryanas Johnsonas kuris per metus vienas išleidžia daugiau nei 2 milijonus dolerių Anti-senėjimo kokteilis griežtos mankštos, dešimtys tablečių ir įvairių medicininių procedūrų, kurios, anot jo, padovanojo 18-mečio kūną“, – sako virtuvės šefas. Arba buvęs NASA biomokslininkas Josiah Zayneris. „Jis išgarsėjo injekcijomis sintetinė DNR priaugti didesnių raumenų naudojant revoliucinę genų redagavimo technologiją CRISPR. Jis netgi nuėjo taip toli, kad įkūrė įmonę biotechnologijos kad būtų galima parduoti savo genų inžinerijos rinkinius ir internetinius vadovėlius, mokydami kitus, kaip modifikuoti savo DNR namuose“, – sako Rowe.
Biologinis įsilaužimas siekiant išlikti jaunam
Maždaug prieš septynerius metus Silvena Rowe pradėjo skaityti apie žmones, kurie yra biohakeriai ir jo knygos. „Kaip virėjas supratau, kokias galimybes turiu maisto srityje. „Aš žinau, kokią galią gaminu ir valgau“, – aiškina jis. Norėdami pradėti biologinį įsilaužimą, jis siūlo naudoti technologiniai prietaisai kaip išmanieji laikrodžiai, kurie primena kasdien žengti daugiau žingsnių, gerti vandenį arba atsistoti ir pasitempti. „Tai gali būti labai naudinga tiems, kurie tik pradeda verslą“, – sako jis ir primena, kad „biologinis įsilaužimas turėtų sukelti anti-senėjimones esate stipresnis, sveikesnis ir daugiau biologiškai jaunas. Štai kodėl vienas yra susijęs su kitu“, – sako jis.
Norint atlikti biologinį įsilaužimą, šefas taip pat rekomenduoja „eiti lėtai ir su tuo, ką tu prisitaikyti jūsų gyvenimo būdui ir kūnui, nieko ekstremalaus ar techninio. Be to, siūloma atkreipti dėmesį į dietą, mankštą ir treniruotes su svoriais. dėmesingumas. „Iš ten pradėkite naudoti nešiojamus įrenginius, tokius kaip FitBit ar Apple Watch, kad stebėtumėte, kaip rūpinatės savimi. Taip pat galite pradėti eksperimentuoti su muzikos galia kasdieniame gyvenime ir laikytis tvarios mitybos. Įvaldę šiuos pagrindinius biohackus būsite pasiruošę kažkam naujam ir kitokiam“, – skatina jis.
Biologinio įsilaužimo dieta
Virtuvės šefė tikina, kad viena iš priežasčių, kodėl ji domisi biologiniu įsilaužimu, yra tai, kad ji svajoja turėti laiminga senatvėsveikas ir ilgas. „Noriu senti iš visų jėgų, džiaugtis senėjimu taip, lyg būčiau jaunas, stiprus, gyvybingas, su protinis aiškumas, fizinės jėgos ir daug energijos“, – pabrėžia jis. Tam būtina laikytis dietos. Be kita ko, rekomenduojama vengti viso perdirbto maisto ir cukraus apskritai.
Jo atveju jis prisipažįsta, kad pusryčių nevalgo, „tačiau tiems, kurie valgo, rekomenduoju pradėti nuo baltymų ir sūraus maisto, vengti dribsnių, net avižinių dribsnių, nes jie padidina cukraus kiekį. Imk daržoves, geriu žalių daržovių sultis. Į savo dieną įtraukite kuo daugiau daržovių! Pabandykite pradėti nuo penkių ir, jei galite, eikite iki 12. Taip pat patariama įtraukti uogas, riešutus ir sėklas, probiotinius maisto produktus, jogurtą ir fermentuotą maistą. Be to, ji prisipažįsta, kad valgo baltymingus pietus ir vengia vakarienės, „nes mano kūnas mėgsta valgyti du kartus per dieną“. Turėdami visa tai, galite pradėti biologinį įsilaužimą.