Kaip užsiėmę žmonės taip pat gali išlaikyti formą ir sveikatą? Štai ką darė senovės graikai ir romėnai

Kaip užsiėmę žmonės taip pat gali išlaikyti formą ir sveikatą?  Štai ką darė senovės graikai ir romėnai

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Daugelis žmonių šiandien nerimauja dėl to, kaip per įtemptą gyvenimą rasti laiko palaikyti formą ir sveikatą. Tikėkite ar ne, bet tai taip pat buvo problema senovėje.

Taigi, kaip senovės žmonės su tuo susidorojo?

Universali problema

Gydytojas Galenas, gyvenęs maždaug 129–216 m. po Kr., Romos mieste rūpinosi tūkstančiais pacientų.

Jis skųsdavosi, kad kai kurie žmonės neskiria pakankamai laiko savo formai palaikyti. Savo traktate „Higiena“ Galenas rašė, kad vienas iš savo pacientų, filosofas, vadinamas Premigenu, buvo toks darboholikas, kad visą laiką likdavo viduje, rašydamas knygas. Dėl šio blogo gyvenimo būdo Premigenesas susirgo.

Galenas sakė, kad „Premigenes“ turėjo mažiau dirbti ir skirti daugiau laiko mankštai ir saulėje.

Po maždaug 2000 metų dauguma iš mūsų galės su tuo susitaikyti. Pasaulio sveikatos organizacija turi keletą rekomendacijų, kiek mankštintis reikėtų kiekvieną savaitę. Tačiau gali būti sunku suderinti darbą ir kitus įsipareigojimus su mūsų sveikata ir tinkamumu.

Įtempto gyvenimo kompromisai

Graikų-romėnų laikais žmonės pripažino, kad užimtumas turi įtakos sveikatai.

Rašytojas Lucianas iš Samosatos, kilęs iš 2 mūsų eros amžiaus, savo esė „Dėl samdomų postų didžiuosiuose namuose“ pasakoja apie tai, kaip tam tikri darbai darbuotojams nesuteikė laiko palaikyti savo sveikatos. Netinkama mityba, nesibaigiantis gimdymas ir miego trūkumas prisidėjo prie jų nesveikos: „Nemiga, prakaitavimas ir nuovargis pamažu pakerta jus, sukeldami vartojimą, plaučių uždegimą, virškinimo sutrikimus arba tą kilnų nusiskundimą, podagrą. Tačiau dažnai tu turėtum būti lovoje, bet tai neleidžiama, jie mano, kad liga yra pretekstas ir būdas išsisukti nuo pareigų mirs bet kurią minutę“.

Šią problemą pastebėjo ir to meto gydytojai. Galenas, jo nuomone, vienas iš veiksnių, lemiančių, ar galime būti sveiki, ar ne, yra turimo laisvo laiko kiekis.

Jis pripažino, kad kai kurie žmonės neturi kito pasirinkimo, kaip būti „susietiems su savo veiklos aplinkybėmis“, pavyzdžiui, paimtiems į vergiją, tačiau pastebėjo, kad kiti, regis, „išsirinko gyvenimą, susietą su savo veiklos aplinkybėmis dėl ambicijų. ar bet kokio troškimo, todėl jie mažiausiai gali skirti laiko savo kūno priežiūrai“.

Galeną taip pat paveikė ši problema. Kaip gydytojas jis turėjo mažai laisvo laiko, o įprastą jo kasdienybę dažnai nutraukdavo pacientų problemos. Nepaisant to, jis paaiškina, kaip būdamas 20-ies pradėjo laikytis kasdienės sveikatos rutinos: „Sulaukęs 28-erių, įtikinęs save, kad yra higienos menas, jo priesakų laikiausi visą tolesnį gyvenimą. ir niekada nesirgau jokia liga, išskyrus retkarčiais tam tikru laipsniu trumpalaikę karščiavimą.

Ši rutina apėmė vieną sotų valgymą kiekvieną vakarą ir tam tikrą mankštą kiekvieną dieną. Vienas iš šių pratimų galėjo būti imtynės, mat jis užsimena ir apie peties išnirimą imtynių sporto salėje būdamas 35 metų.

Vienas iš Galeno kasdienybės pranašumų buvo jo lankstumas. Jis tiesiog turėjo rasti laiko kiekvieną dieną pavalgyti ir pajudinti savo kūną.

Jis sakė, kad daugelis kitų jo laikų gydytojų nebuvo sveiki. Jie persistengė, per daug valgė ir gėrė, per mažai sportavo.

Tačiau Galenas nesakė, kad visi turėtų imtis savo rutinos. Jis pažymėjo, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą prigimtį, todėl žmonės turėtų laikytis kasdienybės, kuri geriausiai tiktų jų kūnui.

Kaip senoliai laikėsi formos

Vienas turtingas Atėnų pilietis, vardu Ischomachus, gyvenęs 5 amžiuje prieš Kristų, kasdien važiuodamas į darbą ir atgal, palaikydavo formą sportuodamas.

Kai turėdavo eiti į miestą, jis bėgdavo, vaikščiodavo arba pakaitomis važiuodavo. Tą patį jis darytų ir lankydamasis savo ūkyje. Net garsusis filosofas Sokratas gyrė Ischomachą už tai, kad jis taip veiksmingai išlaiko sveikatą, nepaisant nuolatinio įsipareigojimų.

Galenas rekomendavo, kad visi žmonės turėtų žaisti žaidimus su kamuoliu, įskaitant bėgimą ir metimą, kad išlaikytų formą. Jo nuomone, žaidimai su kamuoliu yra geras pasirinkimas, nes jie mankština visą kūną ir nereikalauja daug pinigų ar įrangos.

Antsvorio turintiems pacientams jis rekomenduotų greito bėgimo ir lieknėjimo dietos rutiną – vieną kartą per dieną valgant maistą, kuris sotų pacientą, bet būtų „prastai maitinantis“.

Vienas VII amžiaus mūsų eros gydytojas Paulius iš Eginos taip pat nustatė, kaip kai kurie žmonės leido savo įtemptam dienotvarkei pakenkti jų sveikatai.

Jis apibūdina žmogų, kuris anksčiau turėjo sveiką rutiną, bet nebesilaiko jos dėl užimtumo: „Tas, kuris leidžia laiką versle, turėtų pagalvoti, ar ankstesniu gyvenimo laikotarpiu jis nebuvo įpratęs. mankštintis, ar, nors ir nesportuodamas, jis gerai ištveria šį įprotį ir išvengia ligų, nes prakaituoja laisvai.

Paulius rekomendavo užsiėmusiems žmonėms sušvelninti savo įsipareigojimus ir kuo daugiau grįžti prie senosios rutinos. Jei jie negali sportuoti taip, kaip anksčiau, tai bent jau galėtų sveikai maitintis, – sakė jis. Blogiausia būtų atsisakyti ir sveikos mitybos, ir mankštos.

Sveikų įpročių ugdymas

Filosofas Aristotelis sakė, kad sveikata iš dalies yra asmeninės atsakomybės reikalas. Jei kas nors gyvena nesveiką gyvenimo būdą ir nesilaiko gydytojų patarimų, nenuostabu, pagalvojo Aristotelis, jei jis ar ji tampa nesveika.

Apskritai, senovės žmonės tikėjo, kad kiekvienas žmogus turi rasti lanksčius įpročius, kurie padėtų išlikti tinkamam. Ir nors tai gali būti sunku, jie manė, kad tai būtina gerai nugyventam gyvenimui, kaip ir šiandien.

Atrodo, kad kai kurie dalykai, susiję su buvimu žmogumi, nesikeičia.

Šis straipsnis iš naujo paskelbtas iš The Conversation pagal Creative Commons licenciją. Skaitykite originalų straipsnį.Pokalbis