Reikia nuolat rūpintis, kad ji būtų sveika ir darbinga.
Kuo labiau rūpinsitės savo oda, tuo geriau jausitės.
Šviesa, oras ir vanduo yra geriausios priemonės, grūdinančios ir jauninančios odą.
Vasarą kiekvienam didžiulį malonumą kelia mėgavimasis saule, vandeniu bei grynu šiltu oru – ar tai būtų ilgai lauktos atostogos, ar tik savaitgalio iškyla prie upės ar ežero su maudynėmis ir kaitinimusi saulėje.
Mūsų platumose vasaros dangų ne visada vienodai dengia debesys; vadinasi, ir saulė ne vienodai aktyvi.
Tai gerai, nes saulėto ir debesuoto oro kaita labai teigiamai veikia organizmą. Kūnas tampa atsparesnis infekcijoms, organai gauna daugiau deguonies, gerėja kraujo apytaka odoje, o natūraliai susidarantis vitaminas D teigiamai veikia kaulų sandarą.
Rusva oda atrodo sveikai ir seksualiai; tai ženklas, kad jūs tinkamai rūpinatės savo sveikata ir gera savijauta.
Tačiau prieš puldami kepti saulėje būtinai atkreipkite dėmesį į pagrindines saugaus kaitinimosi taisykles ir visada jų laikykitės.
Kiekvieno žmogaus jautrumas ultravioletiniams spinduliams yra individualus.
Šviesiaplaukiai, šviesaus gymio žmonės turi mažiau pigmentų; natūrali apsauga nuo saulės formuojasi ilgiau, todėl jie jautresni ir greičiau gali “perdegti” saulėje.
Kaskart vis kiek ilgiau būdami saulėkaitoje galite priprasti prie ultravioletinių spindulių.
Pirmomis dienomis nebūkite saulėje ilgiau kaip 20 minučių, daugiau būkite šešėlyje ar po skėčiu.
Praėjus pirmam odos paraudimui (jeigu jis nebuvo labai skausmingas), galite pabūti ilgiau.
Degintis geriausia ne gulint paplūdimyje, o judant ar tiesiog vaikštinėjant.
Saikingai judėdami saulėkaitoje, įdegsite tolygiai ir nesijausite “išsunkti” karščio.
Stenkitės nebūti saulėje per pačią didžiausią kaitrą (maždaug nuo 12 iki 16 val.) – šiuo metu įgysite ne norimą odos rudumą, o geriausiu atveju pirmojo laipsnio odos nudegimą su paraudimais, patinimais bei bendrais negalavimais: nuovargiu, karščiu, drebuliu, pykinimu, sutrikusiu miegu ir galvos skausmais.
Nudegimo saulėje pasekmės pasireiškia tik po keturių šešių valandų, tad jos dažniausiai pastebimos per vėlai. Todėl pirmosiomis atostogų dienomis negalima ilgai būti saulėje – taip išvengsite “sudegimo”.
Taip pat atminkite, kad prie jūros ar kalnuose ultravioletinis spinduliavimas ypač intensyvus, tad iš anksto pasirūpinkite odą apsaugančiomis priemonėmis.
Saulėkaitoje visados būkite su galvos apdangalu – neskaudės galvos ir ne taip greitai pavargs akys.
Turbūt vargu ar reikia priminti, jog šilumos (kaip ir saulės) smūgis taip pat labai pavojingas sveikatai, o kartais – netgi gyvybei.
Jo požymiai – stiprūs galvos ir sprando skausmai, padažnėjęs pulsas ir kvėpavimas, galvos svaigimas, veido paraudimas; kiek vėliau – pykinimas, traukuliai ir net sąmonės netekimas.
Pajutę panašių simptomų,
tuojau pat raskite šešėlį ir atsigulkite, pasidėję ką nors po galva.
Užsidėkite šaltą kompresą ir, reikalui esant, kreipkitės pagalbos.
Smagaus ir saugaus poilsio!