Jie turi mažiau karščio bangų ir geriau susidoroja su klimakteriniais simptomais nei mes. Mes jums pasakysime, ko imasi japonų moterys, kad geriau (visomis prasmėmis) susidorotų su menopauze. Ir viskas prasideda nuo sojos.
Tai nėra miesto legenda: Japonijos moterys ne taip intensyviai kenčia nuo nepatogumų, susijusių su menopauze. Jie ne taip intensyviai kenčia nuo naktinio prakaitavimo, karščio bangų ar nemigos, bet, be to, į šį gyvenimo etapą įžengia su didesniu natūralumu ir priėmimu. To priežastys buvo analizuojamos atliekant daugybę tyrimų, kurių metu mokslininkai klausė, ką japonų moterys vartoja menopauzei ir kaip mitybos, kultūros ir aplinkos veiksniai suteikė joms šį pranašumą prieš Vakarų moteris.
Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra dieta, o ypač tai turi daug bendro su dideliu sojos vartojimu. Tačiau šis ingredientas nėra vienintelis dalykas, susijęs su japonų moterims, kurios menopauzę išgyvena daug geriau. Taip pat turi įtakos genetiniai, socialiniai ir kultūriniai veiksniai.
Sojos vaidmuo kovojant su menopauzės simptomais
Tradicinė japonų dieta, kuriai būdinga daug žuvies, daržovių, jūros dumblių ir žaliosios arbatos, buvo siejama su teigiamu poveikiu bendrai sveikatai, įskaitant menopauzę. Tačiau, visų pirma, suprantama, kad svarbiausia yra sojos vartojimas. Pagrindinė priežastis yra fitoestrogenai.
Sojos ir jų dariniai yra svarbūs tradicinės japonų mitybos ir kitų Azijos kultūrų komponentai. Šie maisto produktai yra, pavyzdžiui, tofu, miso, tempeh ir edamame. Sojos yra turtingas fitoestrogenų, cheminių junginių, kurių struktūra panaši į žmogaus estrogeną, šaltinis. Šie fitoestrogenai, ypač izoflavonai, gali veikti kaip hormonų moduliatoriai ir buvo tiriami dėl sumažėjusio karščio bangų dažnio ir intensyvumo bei kitų menopauzės simptomų.
Taigi, ar turėčiau pradėti vartoti soją? Atrodo, kad japonų moterų apsauga akivaizdžiai kyla dėl to, kad tradicinėje Japonijos dietoje jau daugelį kartų buvo įtraukta soja. Tai reiškia, kad nuo pat mažens jie patyrė ilgesnį fitoestrogenų poveikį, kuris gali turėti apsauginį poveikį kaulų sveikatai ir hormonų reguliavimui menopauzės metu. Todėl neatrodo labai tikėtina, kad staiga pradėjus vartoti miso ar tofu labai pagerės simptomai.
Į kitus fizinius veiksnius reikia atsižvelgti
Tačiau vien nuolatinis sojos valgymas nepadės. Soja taip pat veikia priklausomai nuo kitų veiksnių, tokių kaip genetika. Be to, norint gauti kuo daugiau naudos, jo reikės dėti į kitus ingredientus:
- Genetika ir metabolizmas: Japonijos ir Vakarų populiacijos gali turėti genetinių skirtumų, turinčių įtakos jų organizmo metabolizmui ir reakcijai į sojos junginius. Kai kurios populiacijos gali turėti didesnį gebėjimą paversti sojos fitoestrogenus (pvz., genisteiną) į biologiškai aktyvias formas, o tai gali turėti įtakos sojos veiksmingumui palengvinti menopauzės simptomus.
- Dietos sudėtis: Be sojos, kiti įprasti japonų mitybos komponentai – pavyzdžiui, žuvis ar jūros dumbliai – gali turėti teigiamą poveikį japonų moterų sveikatai menopauzės metu.
Kaip kultūrinis veiksnys veikia menopauzės išgyvenimą
Tačiau šie du veiksniai nėra vieninteliai. Taip pat buvo ištirtas Kaip socialinis ir kultūrinis požiūris į menopauzę Tai gali turėti įtakos tam, kaip moterys įvairiose kultūrose išgyvena šią akimirką. Šia prasme svarbu pažymėti, kad Japonijoje menopauzė laikoma natūraliu gyvenimo etapu. Tiesą sakant, tas pats žodis reiškia menopauzę, „konenki”reiškia atsinaujinimą ir energiją.
Dr. Mary Jane Minkin, HealthyWomen moterų sveikatos patariamosios tarybos narė ir Jeilio universiteto medicinos mokyklos profesorė, tyrė etninius ir rasinius skirtumus, susijusius su menopauze. Kalbėdamas apie Japonijos atvejį, jis atkreipia dėmesį į tai, kad, be mitybos modelio ir sojos, „visuomenėse, kuriose amžius yra labiau gerbiamas ir seniausia moteris yra išmintingiausia, menopauzės simptomai yra žymiai mažiau varginantys“. Atvirkščiai, „tose visuomenėse, kur senatvė nėra labai vertinama, daugelis moterų menopauzę tapatina su senatve, o simptomai gali būti daug labiau niokojantys“.
Todėl galime likti prie minties, kad sojos poveikio Vakarų ir Japonijos moterims skirtumai menopauzės metu yra sudėtingas genetinių, mitybos, hormoninių ir aplinkos veiksnių derinys. Bendra gyventojų mityba ir gyvenimo būdas, taip pat istorinis ir ilgalaikis tam tikrų maisto produktų ir maistinių medžiagų poveikis gali turėti didelės įtakos moterų menopauzei ir su ja susijusiems simptomams.