Visi žinome stresą sukeliančius veiksnius: socialinius įsipareigojimus. Šeimos nesantaika. Politiniai nesutarimai. Finansinis stresas. Ir noras išlikti linksmas ir nuoširdus.
Taigi priminimas apie tai, kaip išvyti savo vidinį perfekcionistą ir tikrai mėgautis atostogų sezonu:
„Tai tikrai padeda atsisakyti kai kurių „turėtų““, – sako Lynn F. Bufka, Amerikos psichologų asociacijos praktikos vadovė. „Nuspręskite apie vieną svarbiausią dalyką ir dalykus, kurie jums teikia daugiausia džiaugsmo, ir atsisakykite kitų dalykų“.
Tradicijos gali keistis ir keistis, o kuo lankstesni dalykai, tuo lengviau visiems, sako Bufka.
„Sutelkite savo energiją į tai, kad sukurtumėte šiltą erdvę žmonėms, kuriuos mėgstate susiburti ir atsipalaiduoti, susitikti ir švęsti vienas kitą. Tiesiog tai viskas, kas svarbu”, – sutinka Lauren Iannotti, „Real Simple” vyriausioji redaktorė.
Kai kurie patarimai:
Pasinerkite į tas šventės dalis, kurios jus džiugina
Galite nuspręsti, kad pokalbis yra jūsų pagrindinis tikslas ir visiškai nesijaudinti dėl dekoro, sako Bufka. Arba jei stalo dekoravimas yra tai, kas jums patinka, praleiskite ten savo energiją ir nesijaudinkite dėl kitų aspektų.
„Idealiu atveju dėmesys turėtų būti skiriamas meilei, o tai nereiškia to paties visiems“, – sako Bufka.
Nedvejodami perduokite kai kuriuos kitus dalykus.
„Žmonės nori padėti – leisk jiems! sako Iannotti. „Jei jums nepatinka gaminti visos šios pusės arba jums trūksta laiko, nėra gėda priimti sesers pasiūlymą įdaryti įdarą. Arba pasikvieskite profesionalų pagalbą – palaikykite vietinį restoraną, užsisakydami maisto lėkštes.”
Puodelis gali būti tavo draugas.
„Tegul visi atsineša vieną firminį patiekalą“, – sako Ianotti. „Sutaupysite laiko ir pinigų ruošdami ir gamindami maistą, o jūsų svečiai galės parodyti savo įgūdžius.”
Suteikite sau leidimą apkarpyti kampus
„Gerai, jei namai šiek tiek netvarkingi arba vakarienė ant stalo vėluojama keliomis minutėmis“, – sako Iannotti. „Jei žmonės, kuriuos pakvietėte, labiau domisi jūsų pasirodymo įvertinimu, o ne smagiai praleisti laiką, jie gali tai aptarti su savo terapeutu.
(Beje, jie nėra „kažkas, dėl ko reikėtų susisiekti su savo terapeutu“, – priduria ji.)
Ir nedvejodami leiskite žmonėms padėti sau, kai įmanoma. „Jei neturite laiko vaidinti barmeno, iš anksto sukurkite firminį gėrimą, kuriuo pasitarnaus visi jūsų svečiai. Taip pat galite tiesiog nepalikti kelių maišytuvų, kad svečiai galėtų patiekti ir pasigaminti savo kūrinių”, – pataria Karolina. Utz, „The Spruce“ redakcijos ir strategijos direktorius.
Gerai pasitraukti vienam
Viskas klostysis pakankamai gerai, jei viso to neprižiūrėsite, todėl pasirūpinkite savimi. Atsikvėpkite arba pasivaikščiokite, jei tai padeda išlikti centre.
„Nors sąmoningumas šiandien visuomenėje tampa per daug vartojamu terminu, iš to galime pasisemti kai ko vertingo ir pritaikyti švenčių sezonui“, – sako Brookas Choulet, sporto ir pasirodymų psichiatras ir Choulet Performance Psychiatry įkūrėjas.
Ji rekomenduoja „suplanuoti sąmoningas mikro pertraukėles“, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka.
„Pavyzdžiui, galite suplanuoti telefono pokalbį su draugu, esančiu ne valstijoje, 15 minučių pasivaikščioti lauke arba net nustatyti laikmatį ir 15 minučių nepertraukiamai išsimaudyti“, – sakė ji.
Tikėkitės nesantaikos ir dėl to neišsigąskite
„Jei nerimaujate dėl poliarizacijos ir įsitraukite į nepatogius pokalbius, pabandykite pagalvoti, kaip galite baigti pokalbį arba pakeisti jį kita kryptimi“, – sako Bufka.
Ji rekomenduoja iš anksto pasiruošti kelias eilutes, kurios padėtų užbaigti pokalbį arba nukreipti jį kita linkme.
Taigi, siekti ne tokio tobulo atostogų sezono gali būti tiesiog miela vieta.