Fizinis aktyvumas vakare mažina cukraus kiekį kraujyje

Fizinis aktyvumas vakare mažina cukraus kiekį kraujyje

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Remiantis tyrimu „Gyvenimo būdo nuo vidutinio iki energingo fizinio aktyvumo laiko įtaka glikemijos kontrolei, naujas tyrimas atskleidė, kad vidutinio sunkumo ar intensyvus fizinis aktyvumas vakarais sėdintiems suaugusiems, turintiems antsvorio ir nutukimo, labiausiai padeda sumažinti kasdienį cukraus kiekį kraujyje. Sėslūs suaugusieji, turintys antsvorio / nutukimo ir medžiagų apykaitos sutrikimų“, pasirodo žurnale Nutukimas.

Ekspertai aiškina, kad buvo gerai žinoma, kad vidutinio sunkumo ar intensyvus fizinis aktyvumas padidina gliukozės homeostazę suaugusiems, turintiems antsvorio ir nutukusiems, kuriems yra didesnė atsparumo insulinui rizika. Tačiau mažai žinoma apie optimalų vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo laiką, siekiant pagerinti kasdienę gliukozės kiekio kraujyje kontrolę.

„Mūsų rezultatai pabrėžia tikslių pratimų skyrimo svarbą. Klinikinėje praktikoje sertifikuoti sporto ir medicinos darbuotojai turėtų apsvarstyti optimalų dienos laiką, kad padidintų jų paskirtų mankštų ir fizinio aktyvumo programų efektyvumą”, – sakė Jonatanas R. Ruiz, Ph.D., Granados universiteto ibs.Granada ir CIBEROBN, Sporto mokslų fakulteto Sporto ir sveikatos universiteto tyrimų instituto (iMUDS) Fizinio aktyvumo ir sveikatos profesorius.

Ruizas yra vienas iš dviejų atitinkamų tyrimo autorių su tyrėju Antonio Clavero-Jimeno iš to paties tyrimų centro.

Tyrimo duomenys buvo naudojami iš pradinių tyrimų iš kelių centrų atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo, atlikto Granadoje ir Pamplonoje, Ispanijoje. Tyrimo tikslas buvo ištirti riboto laiko valgymo veiksmingumą ir galimybes visceraliniam riebaliniam audiniui (pirminis rezultatas), kūno sudėtį ir kardiometabolinius rizikos veiksnius suaugusiems, turintiems antsvorio ir nutukimo.

Iš viso 186 suaugusieji, kurių vidutinis amžius 46 metai ir kūno masės indeksas 32,9 kg/m2 turinčių antsvorio ar nutukusių, dalyvavo skerspjūvio tyrime. Dalyvių fizinis aktyvumas ir gliukozės modeliai buvo tuo pačiu metu stebimi per 14 dienų, naudojant triašį akselerometrą, nešiojamą ant nedominuojančio riešo, ir nuolatinį gliukozės stebėjimo prietaisą.

Tyrimo tyrėjai suskirstė kiekvieną dieną sukauptą vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo apimtį. Kategorijos apėmė neaktyvų (jei nebuvo sukaupta jokios veiklos) ir kaip „rytas“, „popietė“ arba „vakaras“, jei daugiau nei 50 % vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo minučių tą dieną buvo sukaupta nuo 6 iki 12 val. 18.00 val., 18.00–12.00 arba kaip „mišrus“, jei nė vienas iš apibrėžtų laiko langų nesudarė daugiau nei 50 % tos dienos vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo.

Rezultatai parodė, kad sukaupus daugiau nei 50 % vidutinio sunkumo ar intensyvaus fizinio aktyvumo vakare, sumažėjo dienos, nakties ir bendras gliukozės kiekis kraujyje, palyginti su neaktyvumu. Šis ryšys buvo stipresnis tiems dalyviams, kurių gliukozės reguliavimas buvo sutrikęs. Šių asociacijų modelis buvo panašus tiek vyrams, tiek moterims.

„Kadangi sritis pereina prie individualių mankštos receptų įvairioms lėtinėms ligoms gydyti, šis tyrimas suteikia papildomų įžvalgų, ne tik liepia pacientams „daugiau judėti“, bet ir kuo dažniau judėti ir pirmenybę teikti judėjimui nuo popietės iki vakaro, kai tai įmanoma. gliukozės reguliavimą“, – sakė Kanzaso universiteto medicinos centro Fizinio aktyvumo ir svorio valdymo skyriaus vyresnioji mokslininkė Renee J. Rogers, FACSM mokslų daktarė. Rogersas nebuvo susijęs su tyrimu.