Trečiojo nėštumo metu Erika Perezui buvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis. Praėjus dešimčiai dienų po vaiko pagimdymo, ji patyrė širdies priepuolį. Po metų ji patyrė insultą. Perezo istorija yra galingas priminimas apie pavojų sveikatai, kuriai kyla aukštas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija.
Daugiau nei pusė Lotynų Amerikos vyrų ir maždaug trečdalis Lotynų Amerikos moterų 20 metų ir vyresni kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio. Aukštas kraujospūdis yra pagrindinė širdies ligos, insulto ir inkstų ligų priežastis.
Lotynų Amerikos suaugusiesiems yra mažesnis hipertenzijos supratimo, gydymo ir kontrolės dažnis, palyginti su jų baltomis kolegomis. Kalbos ir kultūrinės kliūtys, taip pat sisteminės kliūtys, įskaitant galimybės naudotis sveikatos draudimu, neleidžia gauti kokybiškos pirminės priežiūros diagnozavimo, stebėjimo ir gydymo hipertenzijos. 2022 m. Hipertenzija sukėlė 5 132 JAV Ispanijos vyrų ir 4694 ispanų moterų mirtį.
Ispanijos paveldo mėnesio garbei Amerikos širdies asociacija, negailestinga jėga, keičianti sveikatos ateities ateitį visur visur, per savo dvikalbę „Mylėk savo širdį“. Sumažinkite spaudimą “. Kampanija, palaikoma Apvaizdos. „Multimedia“ informavimo kampanijoje, kurioje yra realių žmonių, gyvenančių aukštu kraujospūdžiu, įskaitant Perezą, siekiama paskatinti žmones žinoti savo skaičių ir dirbti su sveikatos priežiūros specialistais, kad būtų galima efektyviai valdyti savo kraujospūdį.
„Man visada buvo lengviau rūpintis kitais, nei rūpintis savimi“, – sakė žmona Perezas, žmona, motina ir močiutė, valdanti tris restoranus su savo vyru. „Dabar aš valdau savo aukštą kraujospūdį, mėgaujuosi ramesnėmis akimirkomis ir pirmiausia pateikiu savo sveikatą, nes noriu būti čia savo šeimai.”
Monica Ferguson, MD, Vidaus medicinos gydytojas, turintis Apvaizdą, sako, kad įmanoma valdyti aukštą kraujospūdį, ir tai prasideda nuo mažų žingsnių. „Jei numetate svorio, jei antsvoris gali padėti. Sumažinti natrio suvartojimą, laikantis dietos augalinėje ir reguliariai mankštintis, yra viskas, kas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Daugeliui žmonių šių dalykų gali nepakakti, ir gali prireikti vaistų, kad būtų galima kontroliuoti aukštą kraujospūdį”,-sakė ji.
Širdies sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti aukštą kraujospūdį
Remiantis Amerikos širdies asociacijos ir Amerikos kardiologijos koledžu, normalus suaugusiųjų kraujospūdis yra sistolinis (didžiausias skaičius), mažesnis nei 120 mmHg, ir diastolinis (apatinis skaičius), rodantis 80 mmHg.
Tiems, kuriems yra aukštesnis kraujospūdis, patariama pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kaip sumažinti jų skaičių.
Kai kurie veiksmai, kurie gali užkirsti kelią kraujospūdžiui ar pagerinti, yra šie:
- Valgykite gerai subalansuotą dietą. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja sveikos mitybos modelį, kuriame pabrėžiamos daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai. Tai apima augalinius baltymus (tokius kaip pupelės, žirniai ir lęšiai), žuvis, be odos paukštienos, netropikų augalinių aliejų, riešutų ir sėklų. Apribokite natrio, saldumynų, cukraus saldžių gėrimų, raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos vartojimą.
- Apriboja alkoholį. Gerti per daug alkoholio gali padidinti kraujospūdį. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja ne daugiau kaip du gėrimus per dieną vyrams ir vieną gėrimą per dieną moterims žmonėms, kurie pasirenka vartoti alkoholį.
- Mėgaukitės įprastu fiziniu aktyvumu. Fizinis aktyvumas ne tik gali padėti kontroliuoti aukštą kraujospūdį. Tai taip pat gali padėti valdyti jų svorį, sustiprinti jų širdį ir sumažinti streso lygį.
- Streso valdymas. Stresas gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksnių, tokių kaip prasta dieta ir išgerti per daug alkoholio. Sveikų įpročių, tokių kaip reguliariai mankšta ir pakankamai miego, gali padėti sumažinti stresą.
- Pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį. Antsvoris turi papildomą širdį ir padidina aukšto kraujospūdžio riziką.
- Mesti rūkyti. Arba nepradėkite. Rūkymas ir antrinių dūmų poveikis padidina apnašų kaupimosi arterijų viduje riziką, vadinamą ateroskleroze. Žinoma, kad aukštas kraujospūdis paspartina šį procesą. Kraujospūdis padidėja per trumpą laiką kiekvieną kartą rūkant.
- Tinkamai vartojant vaistus. Vaistai kartais reikalingi aukštam kraujospūdžiui gydyti. Žmonėms svarbu laikytis jų gydymo plano. Kalbėjimasis su sveikatos priežiūros specialistais gali padėti išspręsti baimes ar susirūpinimą dėl vaistų vartojimo.
Sužinokite daugiau apie aukštą kraujospūdį adresu heart.org/bp.