Dainininkė gina avokado dorybes. Ji ne tik pusryčiauja kiekvieną dieną, bet ir visada nešiojasi vieną savo krepšyje.
Klausimų ir atsakymų žaidimas, skirtas sužinoti, kiek žmogus žino apie savo partnerį. Dalyviai yra Rozalija ir jos tuometinis vaikinas, Rauvas Alejandro. Ji jį išbando: „Ką pirmiausia valgau pabudęs?“. Jis aiškiai sako: „Jei kalbėtume apie pusryčius, kukurūzų skrebučius su avokadu, kalakutienos kumpiu, alyvuogių aliejumi ir druska.
Plojimai nugalėtojui: iš tiesų, kaip šiame interviu GQ Spain sakė puertorikietis, tai yra mėgstamiausi dainininkės pusryčiai. Ir ji pati ne kartą tai prisipažino Tie paprasti ingredientai yra jūsų mitybos pagrindas ir su kuriuo jis kiekvieną rytą įkrauna savo baterijas, kad galėtų susidoroti su kasdienybe.
Ji taip pusryčiauja net išvykusi į ekskursiją ir turi gaminti maistą autobuse, vežančiame iš vieno miesto į kitą. Į savo tinklus įkeltame vaizdo įraše Rosalía paaiškino, kaip pakeliui tarp koncertų paskutinėje savo „Motomami World Tour“ atkarpoje ji pritaikė receptą improvizuotoje išgyvenimo virtuvėje: šiuo atveju duona nebuvo kukurūzų skrebučiai. patinka labiausiai, bet tiesiog batono gabalėlis. Iš ten, avokado viduje, dvi kalakutienos kumpio griežinėliai, dvi griežinėliai supakuoto sūrio – nieko ypač žavingo – avokado griežinėliai, druska „ir alyvuogių aliejus, kurio netrūksta“. Kai duona bus gerai užpildyta, dėkite ją į sumuštinių kepimo aparatą, kol rasite taškas, reikalingas sūriui išsilydyti o duona apskrudusi. Paskutinis prisilietimas: „Ne aštrus, taip majonezas. Ir tuo jau esu toks laimingas.
Avokadas maišelyje
Receptas gali būti įvairus, įtraukti vienos ar kitos rūšies sūrį, naudoti kumpį arba kalakutieną ir rinktis kvietinę, kukurūzų ar viso grūdo duoną. Bet ką Jokiu būdu negali trūkti avokado. Ji pati tai pasakė interviu žurnalui „Vogue Mexico“: „Aš visada rankinėje nešiojuosi avokadą. Man tai labai patinka ir tai yra tai, ką kasdien valgau pusryčiams. Supjaustytas avokadas, skrebučiai, kalakutiena ir viskas.
Jo įtraukimas į pusryčius yra geras pasirinkimas, sako dietologė dietologė Marta Olivareskuriame pabrėžiama, kad jo daugialypė maistinė nauda gali būti ypač svarbi pirmą kartą valgant dieną: „Avokado porcijoje yra nemažas kiekis skaidulųkuris gerina virškinimą ir padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Tai ypač naudinga norint suvaldyti alkį ryte, taip išvengiant potraukio tarp valgymų.
Be to, jis priduria, kad „dėl sveikų riebalų ir skaidulų derinio avokadas padeda ilgiau jausitės sotūskuris gali padėti kontroliuoti apetitą ir išvengti per didelio kalorijų suvartojimo per dieną. „Jie taip pat gali padėti stabilizuoti gliukozės kiekį, o tai naudinga tiems, kurie nori išvengti staigių energijos pokyčių per dieną.”
Kita vertus, tai labai universalus vaisius, kurį galima įvairiais būdais dėti į pusryčius: tepti ant skrebučio, į kokteilius – kaip ir Reese Whiterspoon– arba sumaišyti su kiaušiniais. Šia prasme Kendall Jenner taip pat paskelbė save šio varianto gerbėja: plakti kiaušiniai su avokadu ant nesmulkintų kviečių skrebučio. „Tai vienintelis dalykas, kurį gaminu reguliariai.
Subalansuoti pusryčiai
Kalbant apie bendrus Rosalía pusryčius, Marta Olivares mano, kad jie yra „subalansuoti ir sveiki“ ir pateikia keletą užuominų apie jų mitybos profilį:
- Nėra pramoninių kepinių ar saldžių grūdų, kurie turi aukštą glikemijos indeksą ir perteklinių kalorijų.
- Kalbant apie baltymus, patartina, kad naudojama kalakutiena ar kumpis būtų aukščiausios kokybės ir būtų kuo mažiau apdorotas. Jei įtraukiate kiaušinius, tinkamas pasirinkimas virti, brakonieriauti arba omletegeriau nei kepta
- Sveikų riebalų suteikia avokadas, o sūris neturi būti kontraindikuotinas, jei jo nėra širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniaipvz., padidėjęs cholesterolio kiekis.
- Jei naudojate majonezą, kaip ir ji, geriausia, kad jis būtų naminis ir, jei Jūs nenorite per daug apkrauti suvartojamų kalorijų.patikrinkite kiekį.
- Ir galutinis alyvuogių aliejus, tebūnie ekstra mergelė Ir jei norite kontroliuoti savo svorį, būkite atsargūs, kiek priaugate.