Nauji metai, naujas tu! Tai reiškia naujas galimybes ir nuotykius toliau augti ir tobulėti. Kiek metų jūs atmetėte savo alergijos simptomus ir pasakėte: „O, tai tik alergija“ ir pradėjote vartoti antihistamininius vaistus, kad pabandytumėte išspręsti problemą? Alergijos gali pakenkti žmonių gyvenimui, tačiau taikydami keletą paprastų strategijų ir įpročių galite jas suvaldyti ir netgi neleisti joms vystytis! Išnaudokite šiuos naujus metus, kad sukurtumėte protingus, sveikus įpročius, už kuriuos būsimas aš ir šeima jums padėkos. Jei norite, kad alergijos nesugadintų jūsų gyvenimo, pradėkite nuo šių 6 lengvai įgyvendinamų sprendimų!
Padarykite savo namus geresne vieta kvėpuoti:
Reguliariai siurbkite kilimus
Reguliariai siurbdami kilimus (o ne tik prieš pat uošvių atvykimą), sumažinsite dulkių ir žiedadulkių kiekį savo namuose, todėl sumažės alergijos kilimui tikimybė. Kilimai gali surinkti daug įvairių alergenų, įskaitant žiedadulkes ir naminių gyvūnėlių pleiskanas. Gera praktika yra kas antrą mėnesį valyti kilimą profesionaliu garlaiviu ir reguliariai išsiurbti sofą bei kėdes. Nors ne visada galime užkirsti kelią alergijos pasireiškimui, galime imtis veiksmų, kad sumažintume savo poveikį. Vienas puikus būdas pradėti – reguliariai valyti namus, ypatingą dėmesį skiriant vietoms, kuriose alergenai dažniausiai randami daugelyje namų baldų, įskaitant lovas, kilimus, kilimėlius, sofas ir grindis. Geriausia iš visų? Yra daug šių greitų ir paprastų sprendimų!
Dirbkite su netvarka
Netvarka aplink namus linkusi sėdėti ir kaupti dulkes. Ten, kur kaupiasi dulkės, seka dulkių erkutės. Dulkių erkutės yra siaubingos jūsų alergijai, iš tiesų, dulkių erkės yra vienas iš labiausiai paplitusių kvėpavimo takų alergijų sukėlėjų. Dulkių erkės yra mikroskopiniai parazitai, kurie minta negyvomis žmogaus odos ląstelėmis ir kitomis dulkėse esančiomis dalelėmis. Jie dažnai randami tokiose vietose kaip jūsų lova ar kiti baldai. Jie gali pakenkti jūsų alergijoms ir toliau formuotis. Išlaikydami savo erdvę švarią ir be netvarkos, labai sumažinsite dulkių ir dulkių erkučių kiekį. Taip pat apsvarstykite galimybę investuoti į dulkių erkučių nepraleidžiančius pagalvių arba čiužinių užvalkalus.
Reguliariai plaukite užuolaidas ir žaliuzes nuo dulkių
Jei dulkės jus dirgina arba kiekvieną rytą atsibundate užsikimšusia nosimi, Naujųjų metų pažadas numeris vienas turėtų būti padaryti jūsų namus kuo mažiau dulkių. Užuolaidos ir žaliuzės yra akivaizdūs kaltininkai, kai kalbama apie dulkes ir kitus alergenus. Kad iš šių daiktų pašalintumėte ore esančias daleles, reguliariai plaukite juos šaltame vandenyje naudodami švelnų ploviklį ir pakabinkite lauke, kol jie visiškai išdžius. Taip pat galite pabandyti reguliariai siurbti užuolaidas ir žaliuzes minkštu šepečiu, kad sumažintumėte dalelių kiekį.
Sumažinkite trigerių poveikį ir pagerinkite bendrą sveikatą:
Reguliariai nuplaukite ir šukuokite augintiniai
Daugelis žmonių mano, kad jų augintiniai nesukelia alergijos, nes jie patys nėra jiems alergiški. Tačiau dėl savo kailio augintinis išėjęs į lauką tampa oro filtru bet kokiam ore sklandančiam alergenui. Daugelis žmonių lauks, kol jų augintiniai taps nešvarūs ir pradės juos valyti. Reguliariai valydami ir plaudami savo augintinį, išvengsite alergenų. Išleiskite savo augintinius vonioje, kad nuvalytumėte žiedadulkes ir pan., kai jie ateina iš lauko. Ypač atsargiai nuplaukite ir nuvalykite letenas, nes jos gali lengvai liestis su alergenais.
Patikrinkite vietinį žiedadulkių skaičių
Jei žiedadulkių ypač daug, nepabloginkite alergijos toliau eidami į lauką, ypač jei to nereikia. Tai paprastas veiksmas, kuris tikrai gali pakeisti jūsų dieną ir tai, kaip sunkūs bus jūsų simptomai. Daugelis programų, pvz., Pollen.com „Allergy Plus“, kiekvieną rytą praneš jums apie žiedadulkių skaičių.
Nustokite vartoti antihistamininius vaistus
Jei kenčiate nuo lengvos alergijos, antihistamininių vaistų vartojimas gali atrodyti gera idėja. Tačiau šie nereceptiniai vaistai veikia tik tuo atveju, jei vartojate juos kiekvieną dieną ir gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį. Jei kovojate su sunkia alergija, prieš vartodami antihistamininius vaistus visada pasitarkite su gydytoju. Užuot vartoję tabletes alergijos simptomams gydyti, sutelkite dėmesį į savo bendros sveikatos gerinimą. Sužinokite daugiau apie pavojus, kuriuos gali sukelti antihistamininiai vaistai, klausydamiesi mūsų podcast'o su Dr. Thompson!
Apdovanokite save:
Viena iš svarbiausių tikslų dalių yra atlygis. Labai svarbu apdovanoti save pasiekus tikslą. Naudojant tokią programą kaip „Perx“ yra puikus būdas stebėti savo kasdienius lašus ir gauti už tai atlygį! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užsiregistruoti ir nustatyti perspėjimą, kada reikės vartoti vaistus. Toliau vartodami vaistus gausite taškų, kuriuos galėsite išpirkti dovanų kortelėms!
Gaukite HEPA valiklį
HEPA filtrai iš kambario oro pašalina 99,97 % dalelių, kurių dydis 0,3 mikronų ar didesnis. Dėl žiedadulkių ir naminių gyvūnėlių pleiskanų dydžio HEPA filtrai gali žymiai sumažinti patalpoje esančių dulkių kiekį. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo yra paveiktas alergijos, apsvarstykite galimybę įsigyti HEPA filtrą savo miegamajame; tai padarys miegą daug patogesnį ir leis kiekvieną rytą pabusti geriau nei anksčiau.
Ištirkite alergiją
Amerikos astmos ir alergijos fondo duomenimis, 50 milijonų amerikiečių kasmet kenčia nuo alergijos. Tai problema, kuri su amžiumi didėja, ir buvo pranešta, kad daugiau nei 80 % 50 metų ir vyresnių žmonių turi vieną ar daugiau alergijų. Jei žinote, kad daugelį metų patyrėte alergijos simptomus, turite išsiaiškinti tikrąją priežastį. Dėl šių priežasčių ištirti dėl įprastų alergenų būtų visai nebloga mintis. Dažniau žinant, kas sukelia alergiją, bus lengviau išvengti tolesnių reakcijų. Jei kentėjote be galo, laikas suvaldyti savo alergijas.
Raskite sau tinkamą gydytoją
Kai ieškote gydytojo, kuris tikrai suprastų jūsų unikalius poreikius, norite būti tikri, kad rasite tokį, kuris išklausytų jūsų rūpesčius, rūpintųsi jūsų sveikata ir turėtų patirties šioje srityje. „Aspire Allergy & Sinus“ mūsų sertifikuoti alergologai atvyko iš viso pasaulio, siekdami padėti pacientams susigrąžinti gyvenimą ir geriau kvėpuoti. Per daugiau nei 10 metų mūsų pritaikyti planai leido mums padėti žmonėms iš visų gyvenimo sričių atsikratyti alergijų ar sinusų problemų.
Norint pradėti naują gyvenimą, tereikia kažko mažo. Užuot išgyvenę alergijos sezoną po alergijos sezono, galite praleisti šiuos metus visapusiškai gyvendami. Nebereikia jaudintis dėl to, kokios blogos žiedadulkės lauke, ar visą laiką čiaudėti ir uostyti. Su alergija neturėtumėte kovoti visą likusį gyvenimą, jas galima išgydyti. Leiskite mums padėti jums tapti geriausia savo versija ir susitarti dėl alergijos gydymo jau šiandien!