Reguliariai sportuojančių žmonių rizika mirti nuo vėžio sumažėja – maždaug 31%. O profilaktikai šis sveikas įprotis sumažina riziką susirgti karcinoma iki 20%, palyginti su sėdinčiais.
Šis malonus ir sveikas įprotis labiausiai paveiktų kai kurias iš labiausiai paplitusių vėžio formų, pavyzdžiui, gaubtinės žarnos, krūties, šlapimo pūslės, endometriumo, stemplės adenokarcinomos, inkstų ir skrandžio vėžio.
Dabar yra dar vienas šios tikrovės įrodymas, aiškiai pareikštas per Italijos medicinos onkologijos asociacijos (AIOM) nacionalinį kongresą. Sergant gaubtinės žarnos vėžiu, remiantis laboratoriniais tyrimais, gali pakakti dešimties minučių intensyvių fizinių pastangų, kad suaktyvėtų genetiniai jungikliai, padedantys kovoti su augliu. Tai teigiama Niukaslio universiteto ekspertų tyrime, kurį koordinavo Sam Orange, paskelbtas International Journal of Cancer.
Kaip veikia pratimas
Trumpai tariant, ruošiantis atgauti formą metų pradžioje, geriau į treniruočių grafiką įtraukti trumpą intensyvių fizinių pratimų seansą (aišku, jei tam pritars gydytojas). Tyrimo duomenimis, net dešimties minučių įtempto aktyvumo per dieną pakaktų, kad būtų pakeistos kraujyje cirkuliuojančios molekulės, kurios padėtų užkirsti kelią naviko vystymuisi.
Priežastis? Šių nematomų junginių dėka galėtume (sąlyginis tikrai būtinas) skatinti geresnę žarnyno navikų ląstelių augimo kontrolę ir, svarbiausia, paspartinti DNR atstatymą.
Analizė ypač išnagrinėjo tas molekules, kurios gali padėti kontroliuoti uždegimą ir kovoti su medžiagų apykaita. Žarnyno vėžio ląsteles veikiant kraujui, kuriame šios molekulės „pasikeitė“ dėl fizinių pratimų, buvo parodyti keli pokyčiai.
Iš tiesų, daugiau nei 1300 genijų, kaip teigiama universiteto pastaboje, tam tikru būdu pakeitė savo veiklą. Tarp jų taip pat yra genų, kurie dalyvauja DNR atstatymo procesuose ir naviko ląstelių augime. Trumpai tariant: tyrimo dėka matome, kaip fiziniai pratimai siunčia molekulinius signalus per kraują. Ir tai daro įtaką genams, kurie kontroliuoja naviko augimą ir genetinį stabilumą.
Pakanka kelių treniruočių
Tyrime dalyvavo 30 savanorių, vyrų ir moterų nuo 50 iki 78 metų amžiaus. Visi dalyviai turėjo antsvorio arba nutukę (vėžio rizikos veiksnys), bet neturėjo jokių sveikatos sutrikimų. Kiekvienas savanoris atliko trumpą, bet intensyvų važiavimo dviračiu testą, trukusį maždaug 10 minučių.
Tada mokslininkai paėmė kraujo mėginius ir ištyrė 249 baltymus. Trylika šių baltymų padidėjo po fizinio krūvio, įskaitant interleukiną-6 (IL-6), kuris vaidina svarbų vaidmenį atstatant pažeistą DNR. Pasak ekspertų, todėl fiziniai pratimai, be sveikų audinių gerovės skatinimo, gali padėti sukurti aplinką, kuri apsunkina navikinių ląstelių vystymąsi. Visa tai su labai intensyvia treniruote, net jei ji trunka kelias minutes.
Sklandaus judėjimo vertė
Mokslininkai apskaičiavo, kad reguliarus fizinis aktyvumas sumažina storosios žarnos vėžio riziką beveik penktadaliu. Bet tai tik vienas pavyzdys. Asociacijos prezidentas Massimo di Maio tai patvirtino AIOM kongrese.
„Vėžio poveikio mažinimas gali atsirasti ir rimtai kovojant su itin žalingu elgesiu”, – aiškino jis. Fizinis aktyvumas, jei jis reguliariai vykdomas, atneša didžiulę naudą ne tik žmogui, bet ir visai bendruomenei. Dėl šios priežasties ji turi būti labiau populiarinama tarp visų gyventojų, nes gali žymiai sumažinti navikų poveikį”.
Fizinis aktyvumas svarbus ne tik profilaktikai, bet ir kaip reali atrama vėžiu sergančių pacientų gydymui, net jei šiandien tik 4% pacientų yra pakankamai aktyvūs ir laikosi specialistų rekomendacijų.