Pasyvioji šilumos terapija. Taip galime apibūdinti suomišką pirtį, kurioje veikiamas sausas oras, kurio drėgnumas 10-20 proc., kurio temperatūra galvos lygyje svyruoja nuo 80 iki 100 laipsnių, tačiau grindų lygyje yra daug žemesnė (apie 30 laipsnių). Esant tokiai sąlygai, pirties vėdinimas išlaikomas efektyvus, užtikrinantis komfortiškas sąlygas.
Trukmė priklauso nuo komforto ir temperatūros, bet paprastai svyruoja nuo 10 iki 45 minučių, priklausomai nuo žmogaus. Jei tiesa, kad senesni tyrimai rodo, kad pirtis bent keturis kartus per savaitę sumažintų širdies priepuolių ir insultų riziką, taip pat neabejotina, kad su šia „terapijos“ forma susiję privalumai padaugėja, jei gydymas tampa įpročiu.
Visų pirma, tyrimas rodo, kad suomiškos pirties nauda širdies ir kraujagyslių sistemai yra akivaizdi ir vyrams, ir moterims. Poveikis būtų kitoks, sutelktas į kraujotakos funkciją ir širdies ir kraujagyslių sistemą, turint aiškiai apibrėžtą kintamąjį: temperatūros pokyčius, kuriuos sukelia ši praktika.
Kylant temperatūrai iš tikrųjų kraujas turi keliauti link odos kapiliarų, nes organizmas turi pašalinti aplinkos sukeliamą šilumos perteklių. Tačiau kaip geriausiai išnaudoti šio požiūrio privalumus? Ir kas turėtų atkreipti dėmesį? Štai penkios paprastos taisyklės, kurios gali mums padėti.
- Stebėkite savo maistą. Į pirtį nereikėtų eiti nei prislėgtas gausių pietų, nei tuščiu skrandžiu. Taigi, stenkitės nedaryti klaidų šiuo klausimu. Apskritai (bet visada informuokite apie tai kiekvienu konkrečiu atveju) indikacija yra užkandis, sudarytas iš lengvai virškinamo maisto, pavyzdžiui, jogurto ar trupučio vaisių.
- Hidratacija kontroliuojama. Visiškai aišku, kad pirtyje ypatingas dėmesys turi būti skiriamas kūno skysčių balansui. Taigi atkreipkite dėmesį į drėkinimą ir galbūt pasinaudokite šia galimybe atkurti vandens ir druskos pusiausvyrą su žolelių arbata, galbūt kalkių ar ramunėlių pagrindu, kuri padės „ištraukti“ prakaitą.
- Ankstesnis dušas. Prieš įeidami į pirtį, nusiprauskite po dušu ir kruopščiai išsidžiovinkite. Tokiu būdu organizmas geriau pasiruošia priimti intensyvią šilumą, kuri gali patekti šios terminės procedūros metu. Paprastas patarimas, kuris kartais pamirštamas: specialistai dažnai primena, kaip svarbu vengti peršalimo.
- Vėlesnis atgaiva. Kalbant apie cirkuliaciją, jei ypatingas dėmesys skiriamas šiluminiam stresui, reikia atsiminti, kad pirties rezultatus gali pagerinti vėlesnis gaivus dušas. Tačiau būkite atsargūs dėl temperatūros pokyčių. Pirmiausia turite palaipsniui ir iš eilės atvėsinti kojas, rankas, krūtinę ir galvą.
- „Kintamasis“ požiūris. Jei jį rekomenduoja tie, kurie jus seka, „pakaitinimas“, kartais gali pasitarnauti terminis kaitaliojimas. Jis prasideda nuo karščio, plečia odos kraujagysles ir padeda pašalinti toksinus. Tada pereiname prie greito šalto dušo, kuris sukelia greitą vazokonstrikciją, t.y. kraujagyslių susiaurėjimą. Galiausiai grįžtame į šiltą klimatą.
Paskutinis patarimas
Dėmesys širdžiai. Pirtis tinka ne visiems. Turėtumėte jo vengti, jei turite kraujospūdžio problemų, ypač jei jis yra labai žemas arba nepakankamai kontroliuojamas, ir ne tik. Apskritai, jis neturėtų būti rekomenduojamas pacientams, kuriems yra didelė širdies ir kraujagyslių ligų rizika, arba pacientams, sergantiems ūmiomis infekcijomis, epilepsija, miokarditu, perikarditu. Trumpai tariant: norint išsimaudyti pirtyje, visada geriau pirmiausia pasikalbėti su gydytoju.