Tegyvuoja kaimas, jis dainavo prieš keletą dešimtmečių Nino Ferrer. Tie, kurie turi baltus plaukus, prisimins šią dainą, kuri kažkodėl prisiminė, kaip ir kiek likti natūralioje aplinkoje, galbūt taip pat pasinaudodami šviežiais iš varpo, galėtų padėti jaustis gerai su savimi. Tačiau dabar prie šių bukoliškų stebėjimų pridedami kiti elementai, kurie nėra nuvertinti.
Galbūt su slinkimo upelio vandeniu ir daug, tiek žali, taip pat galite rasti palengvėjimą nugaros skausmams, akivaizdžiai nepamiršdami priežiūros, aišku. Tyrimas sako, kad jis parodė, kaip praleisti laiką gamtoje ar bet kokiu atveju netoli pievų, miškų ir atpalaiduojančios aplinkos, gali pasiūlyti žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio apatinės nugaros skausmo, tam tikru vengimu, pavyzdžiui, padėti jiems valdyti fizinį diskomfortą. Arba nuo apatinės nugaros skausmo.
Holistinis gydymas
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Skausmas“ ir yra pirmasis, kuris ėjo įvertinti žmonių, kenčiančių nuo lėtinio apatinės nugaros skausmo, kai kuriais atvejais beveik 40 metų – gamtos vaidmenį tarp strategijų, kurias jie priima savo būklei valdyti.
Tyrimą atliko Plimuto universiteto ir Ekseterio universiteto ekspertai. Jis grindžiamas interviu su 10 žmonių, kenčiančių nuo lėtinio apatinės nugaros skausmo nuo 5 iki 38 metų. Kaip pranešė pastaba, pagrindinis tyrimo autorius Aleksandras Smithas prisimena, kad nugaros skausmas, kaip ir daugelis kitų fizinio diskomforto formų, gali būti sekinanti, izoliuojanti ir varginanti.
„Tačiau atsižvelgiant į novatoriškų ir holistinių gydymo būdus, susijusius su lėtinio skausmo gydymu, buvo pasiūlyta kaip potenciali galimybė – praneša ekspertas. Mūsų tyrimas parodė, kad tie, kurie turi galimybę pasinerti į gamtą, yra naudingos iš jo, įskaitant ir fizinę, ir į psichinę vertybę. Paprasti pokyčiai, tokie kaip geresni keliai ir seansai, ir technologijos inovacijos, įskaitant ir tai gali būti naudinga, kad būtų naudinga, kad būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad tai būtų naudinga, kad būtų naudinga, kad tai būtų naudinga.
Ateityje, ko gero, svaiginančios technologijos, tokios kaip virtuali realybė, galėtų leisti žmonėms patirti gamtos pranašumus, nereikia fiziškai kirsti neprieinamos aplinkos.
Ką daro gamta
Kas atsiranda iš tyrimo? Iš esmės akivaizdu, kad tie, kurie bando atsipalaiduoti natūralioje aplinkoje, kontaktuoja su išoriniu pasauliu ir kitais, užuot likusieji uždaryti ir izoliuoti namuose. Ir tai taip pat padėtų valdyti skausmą. Ne tik tai.
Klasikinis pasivaikščiojimas ar bet kokiu atveju taip pat apmąstyta žalia spalva leistų atitraukti nuo skausmo, siūlydamas jausmą iš vengimo nuo kasdienio gyvenimo, turėdamas galimybę mankštintis malonioje aplinkoje. Trumpai tariant, beveik geriau nei sporto salės ar pan. Ne tik tai. Tarp pranašumų, reikia pasakyti, taip pat reikia pasiūlyti natūralių elementų, tokių kaip grynas oras, ir garsas bei vaizdinis vandens buvimas.
Anot tų, kurie dalyvavo tyrime, šie išoriniai veiksniai prisidėtų prie ramybės jausmo, kuris palengvino stresą ir nerimą, kurį sukelia jų skausmo lygis. Taigi, ką daryti? Remdamiesi jų atradimais, mokslininkai rekomendavo žmonėms, turintiems lėtinio apatinės nugaros skausmo, ir gydytojams, kurie juos gydo – daugiau dėmesio skiria gamtos vaidmeniui, kurį gamta gali atlikti už savo sveikatą ir gerai, ir pasiūlė, kad natūralias erdves būtų galima pritaikyti integruoti labiau prieinamus dizaino elementus.
Kaip išvengti apatinės nugaros skausmų
Nors paveikslo kilme gali būti organinių priežasčių, kurias visada turi ištirti gydytojas, daugeliu atvejų lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas, o skausmas, kuris išlieka daugiau ar mažiau fiksuotas apatinėje stuburo dalyje, daugiausia susijęs su blogais įpročiais, ypač su netinkamu laikysena.
Malanai yra paleisti aukščiau visų blogų pozicijų ar per didelių pastangų, kurioms pateikiami raumenys, kurie supa stuburą, pavyzdžiui, trapecija. Kai nugara ilgą laiką išlieka toje pačioje padėtyje be raumenų, kurie bėga išilgai stuburo, jie tinkamai atsipalaiduoja, sukurtas spazmas gali užblokuoti kolonėlės juosmens sritį.
Jei skausmas paveiktas plotas yra kolonėlės gimdos kaklelio tako aukštyje, vienos stuburo pusės raumenų spazmas lemia, kad neįmanoma judinti galvos. Jei jūsų strategija yra sutelkti dėmesį į poilsį, žinokite, kad ji ne visada tarnauja, nebent skausmas nėra labai intensyvus ir bet kokiu atveju ne ilgą laiką.
Vietoj to, būtina padėti užpakaliniams raumenims išlaikyti juos aktyvius, o tai reiškia, kad pirmiausia nereikia valandų valandų išlaikyti statinę laikyseną: nesvarbu, ar sėdite, ar stovite stovėdami, visada reikia prisiminti, kad reikia pakeisti padėtį bent kas 40 minučių ir galbūt reguliariai atlikti tempimo pratimus, bent du ar tris kartus per savaitę, kad būtų skatinamas raumenų grandinių pailgėjimas. Todėl nedaugelis paprastų taisyklių ir teisingiausių pratimų gali padėti mums ne tik kovoti su skausmu, bet ir užtikrinti, kad jis nepasikartotų.
Dešinė gimnastika
Strategijose, kurias reikia priimti tiems, kurie turi apatinės nugaros dalies skausmą kaip dažnas dienų partneris, naudinga indikacija atsiranda iš tyrimo, kuris pasirodė JAMA neurologijoje, kuriame daugiausia dėmesio skiriama pratimų schemai, sutelktomis tiksliai į progresyvų teisingos pozos mokymąsi ir vienodai „protingus“ judesius. Praktiškai ekspertų pasiūlymas yra išmokti judėjimų, leidžiančių „išmokyti“ motorinius įgūdžius.
Ši technika vadinama MST (santrumpa, kuri reiškia anglų motorinių įgūdžių mokymą) ir siūlo ir idealią poziciją dirbant, ir paprastus pratimus, kurie turi būti atliekami atliekant kasdienę veiklą. Veikla yra sutelkta į judėjimo koordinavimą, siekiant pagerinti lankstumą, o ne į raumenų jėgą.
Technika buvo patikrinta apie 150 žmonių su negalia, susijusią su sunkiu juosmens skausmu, kurį komanda koordinavo Linda van Dillen iš Vašingtono universiteto, tyrimas, atliktas žmonėms, turintiems ne specifinį juosmens skausmą, todėl be aiškios patologinės kilmės, palyginti su MST, palyginti su MST, palyginti su klasikiniu būdu, palyginti su klasikiniu gimine, palyginti su klasikiniu Gyminiu būdu, palyginti su klasikiniu GYM, palyginti su klasikiniu giminystės būdu, palyginti su klasikiniu GYM, palyginti su klasikiniu GYM, palyginti su klasikiniu Gyminiu būdu), palyginti su klasikiniu būdu, palyginti su klasikiniu gimine, o ne tik atlikto intensyvumo, palyginti su klasikiniu gimine, o tai buvo nustatyta. Naudokite mažiau vaistų kovai su skausmu ir uždegimu, taip pat „pašalinti“ baimę atlikti įprastą kasdienę veiklą.
Be to, po šešių mėnesių tarp tų, kurie išmoko siūlomą techniką ir mankštinosi nepersistengiant, tačiau gerai reguliariai jie turėjo mažesnę riziką pamatyti skausmą per atstumą ir, svarbiausia, net ir pasikartojant po metų, susierzinimas buvo daug mažiau rimtas. Kad ir kokia būtų naudojama technika, bet kokiu atveju nepamirškite, kad jūs patartumėte iš ekspertų, ir sutelktumėte dėmesį į prevenciją, „neperpeldami“ savęs ant fotelių ar sofų.