Dažnai kalbame apie poros laimės receptus. Sakydama, kad nėra visiems tinkamo sprendimo, dabar moksliniai tyrimai atėjo į mokslinį frontą, kuris tikrai siūlo paprastą ir tuo pačiu malonų sprendimą.
Galutinė įvairių sudedamųjų dalių sintezė yra tokia: poros, kurios nusprendžia tyčia sulėtinti savo santykių tempą, neviršydamos nerimo ir streso, galėtų sukurti savotišką apsauginį „skydą“ savo santykiams. Tai rodo Ilinojaus universiteto Urbana Champaign ekspertų atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale „Contemporary Family Therapy“.
Malonumas ragauti, net atmintyje
Tyrimas rodo, kad partneriai, galintys reguliariai mėgautis bendra patirtimi – brangia atmintimi, bendra vakariene ar ko nors įdomaus laukimu – turi didesnį pasitenkinimą santykiais, mažiau konfliktuoja ir labiau pasitiki ateitimi.
Šių įpročių turėjimas ir galimybė mėgautis skirtingais gyvenimo aspektais kaip pora taip pat gali padėti apsaugoti santykius ištikus stresui. Tiesą sakant, remiantis tyrimu, poros, kurios sąmoningai nustoja vertinti malonią patirtį, kurią dalijasi, yra labiau patenkintos savo santykiais, mažiau ginčijasi ir labiau pasitiki, kad jų santykiai tęsis.
Tyrime dalyvavo 589 suaugusieji iš visų JAV, kurie užpildė internetinę apklausą. Anketoje buvo įvertinta, kaip dažnai jie ir jų partneriai sąmoningai vertina teigiamą patirtį savo santykiuose. Tyrėjai naudojo skalę, pritaikytą iš plačiai naudojamo Savoring Beliefs Inventory, kuri įvertina, kaip asmenys mėgaujasi teigiamomis akimirkomis.
Be to, dalyviai taip pat atsakė į klausimus apie jų pasitenkinimo sutuoktiniu ar partneriu lygį, bendravimo metu patirtų konfliktų lygį ir pasitikėjimą santykių tvarumu.
Galiausiai apklausa taip pat įvertino stresą. Dalyviai pranešė, kaip dažnai per praėjusį mėnesį jie jautėsi kontroliuojantys savo pareigas arba, priešingai, priblokšti dėl to, ką turėjo valdyti, dėl bendros gyvenimo kokybės, gerovės ir psichologinių kančių.
Iš 589 respondentų daugiau nei 85% buvo vedę, maždaug 10% buvo susižadėję ir 4% palaikė stabilius santykius. Jų partneriai apklausoje nedalyvavo. Apskritai, dalyviai pranešė apie gana aukštą gebėjimą „pajusti“ emocijas tiek vieniems, tiek poroje, o streso lygis paprastai yra mažas.
Įsipareigojimas gerovei
„Poros „paskanavimas“ (todėl gebėjimas suvokti ir prisiminti teigiamas akimirkas, maksimaliai išnaudojant jas atmintyje) atneša didžiausią naudą romantiškiems santykiams, taip pat antrinę naudą asmenų sveikatai ir gerovei – taip universiteto pastaboje teigia Noah Larsen, pirmasis tyrimo autorius. pasitenkinimas santykiais ir didesnis pasitikėjimas ateitimi kartu“.
Apsauginis poveikis buvo ypač akivaizdus tarp porų, patiriančių didesnį stresą. Atrodo, kad tai demonstruoja savotišką „buferinę“ mėgavimosi funkciją, dėl kurios atsiranda didesnis pasitikėjimas santykiais ir psichine sveikata. Tyrėjai pastebėjo, kad sąmoningas dėmesys bendrai teigiamai patirčiai gali būti praktiška santykių palaikymo ar stiprinimo strategija.
Trumpai tariant: rasti laiko nors kartą per savaitę sulėtinti tempą, būti kartu su savo partneriu ir pasikalbėti apie teigiamą jūsų santykių patirtį ar susikoncentruoti į tai, kas jums abiem patinka, gali būti tikrai naudinga porai. Todėl viskas praeina per malonumą „paragauti“ kelis kartus patirto malonumo pojūčio. Ir tai galima pasiekti tik sulėtinus tempą, įsisąmoninti ir sutelkti dėmesį į teigiamus išgyvenimus, tam tikra kelionėje laiku: prisimename praeities patirtį, susikoncentruojame į dabarties akimirką ir/arba žiūrime į tai, kas mūsų laukia ateityje.