Paskutinę lapkričio savaitę ir smarkiai nukritus temperatūrai, kuri taip pat atnešė sniego į kalnus ir daugelį Apeninų vietovių, Australijos gripas tapo pagrindiniu veikėju. Viena vertus, daugėja infekcijų, kita vertus, atnaujinami raginimai skiepytis tiems, kurie jų dar nepadarė. Tačiau vaistai nuo klasikinės žiemos patologijos taip pat pateikiami iš lentelės. Štai kaip.
Australija, simptomai: kaip jį atpažinti
Specialistai Australijos gripą laiko ypač žiauriu: savo pavadinimą jis turi dėl to, kad jis jau pasireiškė Australijoje, kur sukėlė nerimą. Keletas regionų, pavyzdžiui, Lombardija, keletą savaičių prašo bendrosios praktikos gydytojų susisiekti su didžiausios rizikos grupės pacientais, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėmis ir lėtinėmis ligomis sergančiais žmonėmis, kad jie būtų paskiepyti. Vietos sveikatos institucijos (ASL) buvo raginamos didinti informuotumą, o medicinos ir slaugos darbuotojai prisijungti prie imunizacijos kampanijų. Pagrindiniai 2025 m. varianto simptomai yra aukšta temperatūra, raumenų skausmas, sausas kosulys, gerklės skausmas, nuovargis, spūstis ir apetito praradimas. Vaikams taip pat gali pasireikšti vėmimas ar viduriavimas.
Kaip perduodamas gripas
Kaip ir ankstesnių metų variantai, užsikrečiama per orą, per seilių lašelius, išsiskiriančius kosint, arba kontaktuojant su užterštais paviršiais, o vėliau per nosį ir burną. Vidutiniškai užkrečiamas laikotarpis yra 1-2 dienos iki tikrų simptomų atsiradimo, vėliau iki 7 dienų nuo susirgimo. Paprastai tai trunka 5-7 dienas, tačiau išsekimo ir nuovargio jausmas gali trukti dar ilgiau. Ypatingą susirūpinimą kelia galimos komplikacijos, tokios kaip bronchitas, pneumonija, ausų uždegimas ir esamų lėtinių ligų paūmėjimas.
Kaip gydyti save
Gripo gydymas daugiausia apima poilsį, tinkamą hidrataciją ir simptominių vaistų, t. y. tų, kurie gali palengvinti simptomus, tokių kaip paracetamolis ir ibuprofenas, vartojimą. Tačiau antibiotikai neindikuotini, išskyrus bakterines infekcijas ir tik esant medicininei indikacijai ir receptui. Siekiant išvengti užsikrėtimo gripu, rekomenduojamos kai kurios higienos taisyklės, kurios galioja ir sergant kitomis infekcinėmis ligomis, įskaitant Covid. Pavyzdžiui, dažnai plauti rankas, kosint ar čiaudint užsidengti nosį ir burną, vengti kontakto su sergančiais žmonėmis. Galiausiai, kaip ir tikėtasi, pasiskiepykite nuo gripo, kuri laikoma geriausia jūsų sveikatos apsauga.
Prevencija taip pat apima lentelę
Tačiau ekspertai taip pat mano, kad tinkama mityba, apimanti reikiamą maistinių medžiagų kiekį, gali būti dar vienas „sąjungininkas“ prieš gripą. Vienas iš pagrindinių yra vitaminas D, kuris prisideda prie ląstelių, tokių kaip T limfocitai, aktyvinimo ir stiprina apsaugą nuo kvėpavimo takų virusų. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą C, todėl žiemą rekomenduojamas visas jo turintis maistas.
Vieta citrusiniams vaisiams
Kaip primena Inran News ir Benessere, buvusio Nacionalinio maisto ir mitybos tyrimų instituto (dabar pakeistas CREA) portalas, „Pavyzdžiui, apelsinai, mandarinai, greipfrutai ir kiviai garantuoja nuolatinį vitamino C, labai svarbaus baltųjų kraujo kūnelių veiklai ir apsaugai nuo oksidacinio streso, tiekimą. Šie vaisiai ir daržovės skatina imuninių ląstelių funkcionalumą ir apsaugo audinius nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Kur rasti kitų vitaminų
Kitas svarbus vitaminas yra A. Jo yra moliūgų ir apelsinų maiste, taip pat morkose ir apskritai karotinoiduose. „Šios maistinės medžiagos skatina imuninių ląstelių brendimą. Riebiose žuvyse, tokiose kaip sardinės ir lašiša, yra omega-3, naudingų uždegimams malšinti. Tačiau kiaušiniuose yra vitamino D, kurio dažnai trūksta žiemą. Graikiniuose riešutuose, migdoluose, lazdyno riešutuose ir moliūgų sėklose yra daug vitamino E, cinko ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių. Šios maistinės medžiagos skatina ląstelių membranas ir stiprina imuninę sistemą. fermentuotuose maisto produktuose jie suteikia probiotikų, kurie padeda palaikyti funkcionalią žarnyno ekosistemą: subalansuota mikrobiota lemia geresnį imuninį atsaką“, – dar kartą skaitome Inran.it.
Nenuvertinkite česnako, svogūno ir prieskonių
Vietoj to, Veronesi fondas primena, kaip česnakai ir svogūnai, „naudojami ruošiant ir pagardinant maistą, ne tik aprūpina organizmą vitaminais ir mineralinėmis druskomis, bet ir pasižymi antiseptinėmis savybėmis, plonina ir padeda pašalinti skreplius“. Prieskoniai taip pat prisideda, nes jie atlieka „kraujagysles plečiantį veiksmą, skatinantį prakaitavimą ir dėl to kūno temperatūros stabilizavimą. Ypač karis, paprika ir čili pipirai yra natūralūs acetilsalicilo rūgšties, svarbios priešuždegiminės medžiagos, šaltiniai. Ypač tinka rozmarinai, šalavijai, čiobreliai, mairūnai, lauro lapai, imbieras, pikantiškas prieskonis, cinamonas. nuovargis arba šiek tiek prislėgtas tonusas.
Pagardai ir grūdai: jų indėlis kovojant su gripu
Galiausiai, stiprinant imuninę apsaugą prisideda ir prieskoniai: pavyzdžiui, citriną galima dėti ant daržovių, o tai „palengvina kituose maisto produktuose esančios geležies pasisavinimą, o tai savo ruožtu sustiprina natūralią apsaugą nuo peršalimo, gerklės skausmo ir kosulio“. Kalbant apie grūdus, „jie būtini kompleksinių angliavandenių, užtikrinančių maksimalų medžiagų apykaitos efektyvumą, aprūpinimui. Šaltuoju metų laiku geriau rinktis soras, grikius ir ryžius, kurie gerina inkstų, širdies ir nervų sistemos veiklą. Juose gausu mineralinių druskų, nepakeičiamų riebalų rūgščių, vitaminų ir skaidulų“.