Kompiuteriai ir išmanieji telefonai gali būti ne tokie žalingi jūsų sveikatai, ypač psichinei. Tai yra tyrimo, kurio metu dėmesys buvo sutelktas į galimą „naudingą kai kurių veiklų prieš įrenginį“, rezultatas, siekiant užkirsti kelią ir sulėtinti pažinimo nuosmukį. Labai praktiškai tai reiškia, kad tam tikros veiklos vykdymas ir „mankštinimasis“ prie ekrano gali padėti sumažinti tikimybę susirgti demencija ir ypač Alzheimerio liga. Konkrečiai, vyresniems nei 65 metų žmonėms 5–6 savaičių „mokymo“ programa gali duoti konkrečių rezultatų.
Ką atrado mokslininkai
Siekiant patikrinti, ar yra geras kelias, leidžiantis sulėtinti kognityvinį nuosmukį, kuris būdingas daugeliui demencijų, buvo atliktas dvidešimt metų trunkantis tyrimas, pavadintas Pažangus kognityvinis mokymas savarankiškiems ir gyvybiškai svarbiems vyresnio amžiaus žmonėms, kurio santrumpa yra ACTIVE: tai pirmasis ir kol kas vienintelis, kuris galėjo įvertinti Alzheimerio ligos prevencijos poveikį. Neatsitiktinai naujausius tyrimus atliko Amerikos nacionaliniai sveikatos institutai (NIH), koordinuodami Johno Hopkinso medicinos Alzheimerio ligos tyrimų centro vadovę Marilyn Albert. Rezultatai, paskelbti žurnale Alzheimer's & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions, patvirtina tokios veiklos, kaip specifinių žaidimų, naudą vyresniems nei 65 metų žmonėms, kurių ritmas ir intensyvumas gali būti įgyvendinami laipsniškai.
Atminties, samprotavimo ir greičio svarba
Tyrimo, kuris buvo pradėtas 1998–1999 m., kuriame dalyvavo maždaug 2800 suaugusiųjų, tikslas buvo patikrinti tikro pažinimo lavinimo svarbą veikloje, kuriai reikia samprotavimo, duomenų apdorojimo ir atminties įgūdžių, kartu įvertinant tiriamųjų atsakymų greitį, bėgant dienoms ir savaitėms. Tada savanoriai buvo suskirstyti į tris grupes, kurios sekė pažintinius mokymus po 60–75 minutes, daugiausiai 10 užsiėmimų per 5–6 savaites, taigi kas dvi savaites. Pusei atsitiktinai atrinktų dalyvių taip pat buvo pasiūlyta galimybė atlikti antrą mokymo ciklą po 11 ir 35 mėnesių. Kaip paaiškina „Il Sole 24 Ore“, „Analizuodami draudimo duomenis, susijusius su 72 % pacientų per tam tikrą laiką (1999–2019 m.), ekspertai išsiaiškino, kad 105 iš 264 (40 %) dalyvių greito treniruočių grupėje buvo diagnozuota demencija. pasiruošimas“.
„Žaidimai“ apsaugo nuo pažinimo nuosmukio
Šie rezultatai leido daryti išvadą, kad užsiimant tam tikra „žaidimų“ veikla, atliekant testus, kurie apima gebėjimą ir greitį apdoroti atsaką į sudėtingus pažinimo dirgiklius, ir įsipareigojimas didinti tokio tipo psichikos treniruočių sunkumą ir intensyvumą, ilgainiui turi teigiamų pasekmių palaikant gerą pažinimo būseną.
Bendra nauda, bet individualūs atsakymai
Nepaisant bendro teigiamo tyrimo rezultato, mokslininkai atsakymuose rado tam tikrų ypatumų. Visų pirma, jei privalumai, susiję su atminties ir samprotavimo pagerėjimu, buvo būdingi visiems dalyviams, išryškėjo subjektyvūs skirtumai atsako greičio požiūriu. Tiesą sakant, eksperimento dalyviai, pradėję spartesniu tempu, dar greičiau perėjo į sudėtingesnius „žaidimų“ lygius. Tačiau tiems, kurie pradėjo lėčiau, progresas užtruko ilgiau. Įvairių reakcijų priežasties paaiškinimą tyrėjai paaiškino remdamiesi skirtingomis strategijomis, įgyvendintomis priklausomai nuo testo, kurį atliko dalyviai.
Atmintis ir greitis reikalauja skirtingų įgūdžių
Tyrimo metu imčiai pateikti atminties ir samprotavimo testai iš tikrųjų nebuvo pritaikyti jų specifiniams gebėjimams, kaip ir atsako greičio atveju. Priešingai, visi dalyvaujantys suaugusieji mokėsi identiškų strategijų. Jų mokymui taip pat reikėjo mokymosi tipo, kuris laikomas „aiškiu“, t. y. remiantis procedūromis ir strategijomis, kurių galima išmokti, o greitis skatina „netiesioginį“ mokymąsi, t. y. labiau panašų į įgimtus ar nesąmoningus gebėjimus.
Ateities viltis: mokymas prieš skilimą
Tačiau tyrimas atveria naujus scenarijus, leidžiančius įsivaizduoti, kad netolimoje ateityje galime kažkaip „ištreniruoti“ sumažinti pažinimo nuosmukį ar jo išvengti. Ši perspektyva tampa dar svarbesnė tuo metu, kai visuomenė sensta, daugėja vyresnio amžiaus žmonių ir didėja vidutinis gyvenimo amžius. „Mūsų išvados remia vyresnio amžiaus žmonių kognityvinio mokymo intervencijų kūrimą ir tobulinimą, ypač tas, kurios yra skirtos vaizdiniam apdorojimui ir padalinto dėmesio įgūdžiams“, – pranešime spaudai paaiškino vystymosi psichologas George'as Rebokas, kuris specializuojasi bendruomenės programose, skirtose sveikam senėjimui ir yra Johnso Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokyklos psichikos sveikatos profesorius emeritas. „Gali būti, kad šio pažinimo lavinimo įtraukimas į gyvenimo būdo keitimo intervencijas gali atitolinti demencijos atsiradimą, tačiau tai dar reikia ištirti“, – pridūrė ekspertas. Tai yra konkreti viltis, atsižvelgiant į tai, kad demencija šiuo metu Jungtinėse Valstijose serga maždaug 40 % 55 metų ir vyresnių žmonių, o Alzheimerio liga sudaro apie 60–80 % demencijos atvejų.