Daugelyje Indijos namų pienas laikomas geriausiu augimo gėrimu. Nuo vaikystės iki paauglystės egzaminų kasdienė taurė yra beveik nediskutuojama. Tėvai dažnai matuoja mitybą pagal tai. Jei vaikas be rūpesčių geria savo pieną, tai nuramina.
Pienas suteikia svarbių maistinių medžiagų. Jis suteikia kaulams kalcio ir baltymų augimui. Tačiau tikrasis augimas yra didesnis nei viena stiklinė. Vaiko organizmui kiekvieną dieną reikia įvairių maistinių medžiagų. Ir joks atskiras maistas, net pienas, negali atlikti to darbo vienas.
Mitybos specialistė Lovneet Batra socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalino svarbiu priminimu. „Manote, kad vien pieno pakanka jūsų vaiko augimui? Pagalvokite dar kartą“, – rašo ji. Jos žinutė paprasta. Pienas yra geras, bet tai nėra visavertis maistas.
Pienas nėra visavertis maistiniu požiūriu
Pienas suteikia kalcio ir baltymų. Tačiau jame nėra pakankamai geležies, skaidulų ar vitamino C. Šios maistinės medžiagos yra svarbios smegenų vystymuisi, imunitetui, virškinimui ir nuolatiniam augimui. Nė vienas maistas negali patenkinti visų vaiko poreikių.
Augimas priklauso nuo įvairovės
Vaikai gerai auga, kai valgo įvairių maisto produktų – dalelių, daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų, riešutų, kiaušinių ar kitų baltymų šaltinių. Subalansuota lėkštė yra svarbiau nei vienas kasdienis įprotis. Kartu su maistu gilus miegas ir fizinis aktyvumas taip pat palaiko tinkamą augimą.
Per daug pieno gali sumažinti apetitą
Kai vaikai geria per daug pieno, jie gali jaustis sotūs. Tai dažnai reiškia, kad jie valgo mažiau kieto maisto. Laikui bėgant tai gali sumažinti geležies suvartojimą ir apriboti maisto įvairovę. O tikra mityba atsiranda iš tinkamo maisto, o ne tik skysčių.
Kai kurie vaikai gali netoleruoti pieno
Jei vaikas išgėręs pieno jaučiasi išsipūtęs, užkietėjęs ar jaučiasi nepatogiai, verta jį sumažinti. Pienas yra neprivalomas, jei visa mityba yra subalansuota ir turtinga maistinių medžiagų.
Paskutinė Lovneet Batra žinutė yra praktiška. „Subalansuotas maistas svarbesnis nei stiklinė pieno“. Vaikai gali augti visiškai sveiki be kasdienio pieno, jei jų maistas yra įvairus ir nuoseklus. Geras miegas ir aktyvus žaidimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį.