Turku universiteto Suomijoje atliktas naujas tyrimas parodė, kad kasdienio sėdėjimo sumažinimas apsaugo nuo nugaros skausmo paūmėjimo per šešis mėnesius. Rezultatas sustiprina dabartinį supratimą apie ryšį tarp aktyvumo ir nugaros skausmo bei su nugaros skausmu susijusius mechanizmus.
Intuityviai nesunku manyti, kad sėdėjimo sumažinimas padėtų nuo nugaros skausmo, tačiau ankstesnių tyrimų duomenų stebėtinai mažai. Turku PET centro ir UKK instituto Suomijoje atliktame tyrime buvo tiriama, ar kasdienio sėdėjimo sumažinimas gali užkirsti kelią antsvorio ar nutukusių suaugusiųjų, kurie didžiąją dienų dalį praleidžia sėdėdami, nugaros skausmų.
Per šešis mėnesius trukusį tyrimą dalyviai galėjo sumažinti savo sėdėjimą vidutiniškai 40 minučių per dieną. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale BMJ Open.
„Mūsų dalyviai buvo gana normalūs vidutinio amžiaus suaugusieji, kurie daug sėdėjo, mažai mankštinosi ir priaugo šiek tiek papildomo svorio. Šie veiksniai ne tik padidina širdies ir kraujagyslių ligų, bet ir nugaros skausmų riziką”, – sako mokslų daktaras ir fizioterapeutas Jooa. Norha iš Turku universiteto Suomijoje.
Ankstesni tos pačios ir kitų tyrimų grupių rezultatai rodo, kad sėdėjimas gali pakenkti nugaros sveikatai, tačiau duomenys buvo preliminarūs.
Patikimi nugaros skausmo mechanizmų tyrimo metodai
Tyrėjai taip pat ištyrė galimus nugaros skausmo prevencijos mechanizmus.
„Tačiau mes nepastebėjome, kad nugaros skausmo pokyčiai būtų susiję su nugaros raumenų riebumo ar gliukozės metabolizmo pokyčiais”, – sako Norha.
Asmenims, kenčiantiems nuo nugaros skausmo, nugaros raumenyse yra per daug riebalų, o sutrikęs gliukozės metabolizmas arba jautrumas insulinui gali sukelti skausmą. Nepaisant to, nugaros skausmų galima išvengti arba jį sumažinti, net jei raumenų sudėtis ar medžiagų apykaita nepagerėja.
Tyrėjai naudojo magnetinio rezonanso tomografiją (MRT) ir PET vaizdą, pagrįstą radioaktyviuoju žymekliu, kad išmatuotų nugaros raumenis.
„Jeigu turite polinkį į nugaros skausmus ar pernelyg didelį sėdėjimą ir nerimaujate dėl savo nugaros sveikatos, galite pabandyti ieškoti būdų, kaip sumažinti sėdėjimą darbe ar laisvalaikiu. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad fizinis aktyvumas, pvz. vaikščiojimas ar greitesnis pratimas yra geriau nei tiesiog atsistojimas“, – pabrėžia Norha.
Tyrėjai nori priminti žmonėms, kad pozų keitimas yra svarbiau nei vien tik tobulos laikysenos ieškojimas.