Vasara yra visai šalia ir, kaip ir kiekvienais metais, yra žmonių, kurie pradeda apsėstas, kad Bikini atrodo gerai. Pirmas dalykas, atsipalaiduokite, galite eiti į bikinį, kurį turite tokį dydį. Ir antra, nerimaukite daugiau dėl turėjimo
sveika gyvensena ištisus metus Ir ne tik mėnesiai iki atostogų.
Bet jūs galbūt buvote
Bandymas priaugti sveiko svorio Ir kiek, jūsų manymu, jums sekasi gerai, jūs negalite prarasti gramo. Ar tai jūsų atvejis? Ramiai, nes net ir šioms progoms ekspertai paaiškina.
Juanas Antonio Martín, asmeninis traukinyssavo socialiniuose tinkluose jis paaiškino tris dažniausiai pasitaikančias priežastis, kurios paprastai boikotuoja jūsų svorio metimo procesą. Ir mes nekalbame apie valgymą tik salotos ir šimtus pilvo. Tai ne tik kankinimas, bet ir neveikia.
Ekspertas kalba apie
Trys veiksniai, į kuriuos paprastai neatsižvelgiame Tarp daugelio rekomendacijų, kurias randame internete ir kurios paprastai yra to paties skaičiaus skalės priežastis. Aš žiūriu į juos, pažiūrėkime, ar jie jums tinka:
1. Jūs pervertinate savo kalorijas
«Galbūt valgote daugiau, nei manote. Porcijos, net sveikas maistas gali būti
Didesnis nei jums reikiaTaigi patikrinkite savo sumas “, – pataria jis. Ir ekspertai jau sako, kai tik galite, valgykite mažame patiekale.
Yra labai sveikų maisto produktų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadas ar riešutai. Bet šie trys maisto produktai turi ką nors bendro:
Jie yra labai turtingi riebalų. Sveika, taip, bet riebalai. Tai reiškia, kad jūs galite ir turite juos valgyti, bet saikingai.
2. Stresas ar miego trūkumas
«Paprastai mes nesuteikiame svarbos, tačiau tai gali būti jūsų pažangos sabotavimas. Kai nemiegate gerai arba esate nuolat stresas,
Jūsų kūnas efektyviai degina riebalus«, Nurodo Juaną Antonio Martín. Ką numesti svoris turi miegoti? Apvalai, taip.
Kai blogai miegate, keičiama tam tikrų hormonų gamyba, pavyzdžiui, grelina ir leptinas,
padidėja apetitas ir sumažėja sotumo jausmas. Be to, kūnas tampa atsparesnis insulinui, todėl sunku sudeginti riebalus ir padidinti jo laikymą.
3. Nebuvau nuoseklumas
«Vieną dieną jūs darote viską, kas tobula, bet kitą kartą praleidžiate savo rutiną.
Raktas yra pastovumasnebūkite tobulai kiekvieną dieną “, – pataria ekspertui. Jei vieną dieną valgysite tik tai, ko jums reikia, atkreipkite dėmesį į maistines medžiagas, mankštinkite ir visą gyvenimą gyvenate, bet kitas gerbėjas į mėsainius ir neatsiranda nuo sofos, jūs nieko nedarote.
Ekspertas rekomenduoja gyventi sveiką gyvenimą, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą. Ar negalite kasdien eiti į sporto salę?
Pasodinkite jums įmanoma rutinąbet neduokite viso to dvi dienas ir visą mėnesį nebegalėkite sporto salės.