Svorio metimas kartais gali atrodyti kaip iššūkis. Jūs turite ne tik atsisakyti greito maisto, valgyti maistingą maistą ir reguliariai lankytis sporto salėje, bet ir būti nuosekliems bei išlikti kantriems. Panašiai kaip treniruotės, dieta taip pat atlieka lemiamą vaidmenį numetant tuos papildomus kilogramus ir atkuriant formą. Bet ar žinojote, kad ne kiekviena dieta tinka visiems? Jei valgėte švariai ir vis tiek negalite numesti svorio, tai gali būti priežastis.
Mitybos specialistė Nmami Agarwal neseniai paskelbė vaizdo įrašą „Instagram“, kuriame kalba apie tai. „Ar kada nors pastebėjote, kaip vienas žmogus, laikydamasis dietos, numeta 3-4 kilogramus, o jūs net nenumetate pusės kilogramo? Tai nėra pastangų trūkumas. Tai yra Nutrigenomika: kaip jūsų kūnas reaguoja į maistą pagal jūsų genetinę sudėtį”, – antraštėje dalijasi ji.
Dietologo teigimu, genetinė sudėtis priklauso nuo jūsų medžiagų apykaitos, virškinimo ir maistinių medžiagų poreikių. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali jaustis energingi išgėrę angliavandenių. Kita vertus, kai kuriose kitose angliavandeniai gali sukelti pilvo pūtimą. „Todėl labai svarbu, kad ideali dieta būtų individualizuota“, – pabrėžia sveikatos ekspertas. Ji rekomenduoja stebėti, „kas leidžia jaustis lengvesniam, energingesniam, patogiam ir susikaupusiam“, nes taip jūsų „kūnas signalizuoja“ apie tai, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte įtraukti į savo mitybos režimą.
Taip pat skaitykite: Pakankamas ląstelienos kiekis jūsų mityboje gali padėti numesti kilogramus, ekspertai pasakoja, kaip
Apibendrinant, Agarwal atskleidžia, kad „nėra universalios „geriausios dietos“. Jūsų DNR jau žino, kas jums tinka. Jums tereikia pradėti stebėti savo kūną, o ne kopijuoti kažkieno lėkštę.
Anksčiau Nmami Agarwal propagavo tam tikrus subtilius ir tvarius požiūrius į sveikatą. „2026 m. – ne tai, kaip padaryti daugiau savo sveikatos labui. Tai yra nuoseklus teisingų dalykų darymas“, – rašė ji antraštėje.
4 mitybos patarimai 2026 m
1. Žarnyno sveikata nėra tik probiotikai. Kalbama apie kasdienę maisto įvairovę.
2. Normalus hemoglobino kiekis ne visada reiškia geležies trūkumą. Feritinas yra svarbus.
3. „Sotumo“ jausmas nėra tikslas. Stabilus cukraus kiekis kraujyje yra.
4. Šiais metais perkelkite dėmesį nuo tendencijų prie pagrindų.
Taigi, užuot tiesiog vaikydamiesi kiekvienos naujos dietos, kurią matote internete, turite žengti žingsnį atgal ir pirmiausia įsiklausyti į savo kūną.