Surasti motyvaciją mankštintis gali būti didžiausias iššūkis treniruotėms. Tai gali būti priežastis, kodėl mažiau nei ketvirtadalis žmonių pasiekia Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamus veiklos tikslus.
O kas, jei treniruotės gali būti malonesnis? Vienas iš būdų tai pasiekti galėtų būti pasirinkimas mankštos tipų, kurie atitiktų mūsų asmenybes. Šiuo tikslu JK tyrėjai dabar ištyrė, kaip asmenybė daro įtaką tam, kokio tipo mankštinimosi tipo, ir mūsų įsipareigojimą bei įsitraukimą į juos. Rezultatai buvo paskelbti Psichologijos sienos.
„Mes nustatėme, kad mūsų asmenybė gali turėti įtakos tai, kaip mes bendraujame su mankšta, o ypač kokiomis mankštos formos, kurios mums labiausiai patinka“, – sakė pirmoji autorė dr. Flaminia Ronca iš Londono universiteto koledžo (UCL) sporto, mankštos ir sveikatos instituto.
„Suprasti asmenybės veiksnius projektuojant ir rekomenduojant fizinio aktyvumo programas greičiausiai bus labai svarbu nustatyti, kokia sėkminga yra programa ir ar žmonės prie jos laikysis ir taps montuotojais“, – pridūrė vyresnysis autorius prof. Paulius Paulius Burgessas iš UCL kognityvinio neuromokslo instituto.
Skirtingi sporto šakos skirtingiems žmonėms
Tyrėjai įdarbino dalyvius, kurie dalyvavo laboratorijos testavime dėl pradinio kūno rengybos. Tada jie padalijo juos į dvi grupes; Pirmajai grupei buvo pateiktas aštuonių savaičių namų kūno rengybos planas, sudarytas iš dviračių sporto ir jėgos mokymo (intervencijos grupė), kita grupė tęsė įprastą gyvenimo būdą (kontrolinė grupė).
Laboratorijos testavimo metu, pirmąją intervencijos savaitę ir po intervencijos visi dalyviai užpildė klausimyną, kiek jie mėgavosi kiekviena mokymo sesija. Tyrime ištirti asmenybės bruožai apėmė ekstraversiją, sąžiningumą, malonumą, neurotiškumą ir atvirumą.
„Mūsų smegenys yra sujungtos skirtingais būdais, o tai skatina mūsų elgesį ir kaip mes sąveikaujame su savo aplinka“, – aiškino Ronca. „Taigi nenuostabu, kad asmenybė taip pat paveiktų tai, kaip mes reaguojame į skirtingą mankštos intensyvumą.”
Pavyzdžiui, žmonės, turintys aukštą ekstraversiją, mėgavosi didelio intensyvumo sesijomis su kitais aplinkiniais, įskaitant komandos sportą. Priešingai, žmonės, vertinantys neurotiškumą, pirmenybę teikė privačioms treniruotėms. Nors jiems viskas gerai, dideliam intensyvumui, jiems reikia trumpų pertraukų.
Buvo nustatyta, kad kiti, vertinantys aukštą sąžiningumą ir atvirumą, užsiima mankšta, nepaisant to, ar jiems tai buvo ypač patikusi, ar buvo atitinkamai dėl smalsumo.
Streso mažiau
Ypač įdomu buvo ryšys tarp asmenybės, kūno rengybos ir streso pokyčių, sakė tyrėjai. Prieš intervenciją abiejų grupių streso lygis buvo panašus.
Tačiau po intervencijos, ypač žmonių, kurie pelnė daug neurotiškumo, pastebimai sumažino stresą. „Tai fantastiška žinia, nes pabrėžiama, kad tie, kurie labiausiai naudingi dėl streso sumažėjimo, labai gerai reaguoja į mankštą“, – teigė Ronca.
Tyrėjai atkreipė dėmesį, kad svarbiausia mankštos dalis yra rasti tai, kas mums patinka, ir nenusileisti, jei to nedelsdami nerandame. „Gerai, jei mums nepatinka tam tikra sesija“, – sakė Ronca. „Mes galime išbandyti ką nors kita”.
„Mes tikimės, kad jei žmonės ras fizinę veiklą, kuri jiems patinka, jie lengviau pasirinks juos daryti“, – padarė išvadą Burgess.
„Galų gale, mums nereikia šmeižti šunų pasivaikščioti: būdami tokie fiziškai neaktyvūs, kad mes pradedame jausti apgailėtiną, gali būti ypatingai žmogiškas dalykas. Iš tikrųjų mūsų kūnas nubaudžia mus, padarydamas mus apgailėtinus. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių daugelis iš mūsų žmonių atrodo prasta, kai rinkdamiesi šias žinutes jis siunčia į mūsų smegenis.”