Streso poveikis organizmui: kūno sistemos ir simptomai

Stresas gali paveikti pagrindines organizmo sistemas. Toliau apžvelgiame jo poveikį skirtingoms sistemoms ir atpažįstamus simptomus, kuriuos jis gali sukelti:

Centrinė nervų sistema

Centrinę nervų sistemą sudaro smegenys ir nugaros smegenys. Streso poveikis centrinei nervų sistemai gali būti toks:

Galvos skausmai

Stresas kai kuriems žmonėms gali sukelti įtampos galvos skausmą ir migreną. Apie 70 % žmonių, kurie patiria migrenos galvos skausmą, teigia, kad stresas yra provokatorius.

Depresija

Daugelis ekspertų teigia, kad stresas gali sukelti depresiją. Kai kurie tyrinėtojai pasiūlė šį terminą streso sukelta depresija reiškia depresiją, kuri atsiranda, kai žmonės patyrė stresą prieš diagnozuojant. Nuolatinis su darbu susijęs stresas gali prisidėti prie depresijos.

Nemiga

Pagumburis yra vienas iš pagrindinės struktūros dalyvauja miego ir pabudimo cikle. Stresinių išgyvenimų metu organizmas suaktyvina pagumburio-hipofizės-antinksčių ašį ir simpatinę nervų sistemą. Šios sistemos išskiria hormonus, kurie skatina dėmesį ir susijaudinimą, sukelia miego problemų.

Žmonėms, patiriantiems stresą, gali išsivystyti nemiga arba pablogėti miego sutrikimai.

Imuninė sistema

Stresas gali susilpninti imuninę funkciją, tačiau mokslininkai tiksliai nežino mechanizmas atsakingas. Ūmaus streso momentais organizmas ruošiasi galimybei susižeisti ar užsikrėsti suaktyvindamas imuninę sistemą, kuri apsaugo ją nuo pašalinių pavojų.

Jei stresas tampa nuolatinis, ilgalaikis imuninių veiksnių, tokių kaip priešuždegiminiai citokinai, išsiskyrimas gali sukelti lėtinį uždegimą. Lėtinis uždegimas yra ligų, tokių kaip aterosklerozė, rizikos veiksnys.

Virškinimo sistema

Stresas veikia sąveikos tarp smegenų ir žarnyno. Kai kurie pakeitimai gali turėti įtakos:

• lygiųjų raumenų judesiai
• gilūs žarnyno pojūčiai
• skrandžio rūgšties sekrecija
• pralaidumas (gali sukelti nesandarių žarnų sindromą, numatomą virškinimo trakto būklę)
• ląstelių dauginimasis ir kraujotaka žarnyne
• žarnyno mikrobiomas

Šie pokyčiai sukelia arba pablogina keletą virškinimo problemų, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą, rėmenį, opas ir uždegimines žarnyno ligas.

Žmonės taip pat gali patirti apetito pokyčius, kai jaučia stresą.

Dauginimosi sistema

Stresas gali paveikti tiek vyrų, tiek moterų reprodukcines sistemas, todėl gali kilti problemų dėl lytinio potraukio, orgazmo ir išlaikyti erekciją.

Stresas taip pat gali turėti įtakos spermos gamybai ir spermos brendimui. Moterų stresas nėštumo metu ar po gimdymo gali turėti didelės įtakos sveikatai. Žmonėms, bandantiems pastoti, gali kilti sunkumų, jei vienas ar abu partneriai patiria stresinį gyvenimo įvykį.

Kai kuriems žmonėms dėl streso gali pasikeisti mėnesinių ciklas. Menstruacijos gali sustoti arba tapti nereguliarios, o priešmenstruaciniai simptomai gali pasunkėti.

Skeleto ir raumenų sistema

Mokslininkai nustatė ryšį tarp su darbu susijusio streso ir lėtinio skausmo išsivystymo. Monotoniškas darbas ir socialinės paramos trūkumas yra galimi raumenų ir kaulų sistemos problemų rizikos veiksniai, pvz apatinės nugaros dalies skausmas.

Vykdoma studijos tiria ryšį tarp su darbu nesusijusio streso ir raumenų ir kaulų skausmo.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Ūminio streso metu širdies ir kraujagyslių sistema paruošia organizmą kovai arba bėk reakcijai. Šie preparatai apima:

• širdies ritmas
• širdies susitraukimo stiprumas
• epinefrino, norepinefrino ir kortizolio išsiskyrimas
• kraujo tekėjimą į pagrindines raumenų grupes

Kai žmogus patiria ilgalaikį stresą, šios reakcijos išlieka ir taip pat gali sukelti uždegimą. Lėtinis stresas gali sukelti aukštą kraujospūdį, širdies priepuolį ir insultą.

Prieš menopauzę žmonės turi mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes estrogenai padeda valdyti stresą. Po menopauzės, kai sumažėja estrogenų kiekis, padidėja širdies ir kraujagyslių sistemos rizika, susijusi su stresu.

Endokrininė sistema

Kai kurie tyrinėtojai turi pasiūlė kad stresas gali sumažinti jautrumą insulinui. Padidėjęs hormonų epinefrino ir kortizolio kiekis streso metu turi įtakos organizmo reakcijai į insuliną. Kortizolis taip pat gali padidinti riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

Jie taip pat pažymėjo, kad streso poveikis geros sveikatos žmonėms ir tiems, kurie yra atsparūs insulinui ar yra nutukę, gali skirtis. Žmonės, turintys nutukimą, gali būti jautresni streso poveikiui medžiagų apykaitai.

Kvėpavimo sistema

Kai kuriems žmonėms streso metu gali pasunkėti kvėpavimas. Kvėpavimo sunkumai, tokie kaip dusulys ir greitas kvėpavimas, gali atsirasti dėl streso ir stiprių emocijų.

Tyrinėtojai pasiūlyti kad stresinių reakcijų metu kvėpavimo takai tarp plaučių ir nosies gali susitraukti ir paveikti kvėpavimą.

Kai žmogus yra geros sveikatos, šie poveikiai paprastai nėra pavojingi, tačiau gali labai paveikti žmones, turinčius kvėpavimo problemų, tokių kaip astma, emfizema ir lėtinis bronchitas.

Tyrimo išvados nurodyti kad astma sergantys vaikai, patiriantys stresą, gali turėti didesnę astmos priepuolių riziką.

Tačiau stresas tiesiogiai nesukelia astmos priepuolių. Ekspertai pasiūlyti kad stresas padidina simptomų dažnumą, trukmę ir sunkumą padidindamas organizmo uždegiminio atsako į dirgiklius, alergenus ir patogenus mastą.

Gali sukelti lėtinį ar ilgalaikį stresą sumažėjusi smegenų masė ir svoris. Šie struktūriniai smegenų pokyčiai gali sukelti atminties, pažinimo ir mokymosi sunkumų.

Smegenų hipokampo struktūros pokyčiai gali atsirasti dėl lėtinio streso. Šie pokyčiai kartu su padidėjusiu kortizolio kiekiu gali turėti įtakos neuronų tarpusavio bendravimui.

Yra daug strategijų, padedančių žmonėms valdyti stresą. Šios strategijos gali apimti elgesį, kuris gerina fizinę sveikatą, pavyzdžiui, mankštą ir tinkamą mitybą. Kai kurie metodai sutelkia dėmesį į elgesį, kuris yra naudingas emocinei veiklai.

Neseniai dėmesingumo praktikos, kurių šaknys yra budizme, tapo labai populiarūs. Sąmoningumas reikalauja, kad žmogus sutelktų savo dėmesį į dabartinę akimirką, žinotų apie savo praeinančias mintis ir laikytųsi nesmerkiančios pozicijos.

Įsisąmoninimu pagrįstos streso mažinimo programos apima:

• kvėpavimo meditacija
• kūno skenavimo technika
• švelnūs, jogos įkvėpti fiziniai pratimai

Mokslininkai plačiai ištyrė sąmoningumo praktikas ir parodė, kad jos gali būti veiksmingos gerinant streso valdymą.

Sužinokite daugiau apie sąmoningumą ir meditaciją čia.

Kai kuriems žmonėms reikės gydyti kai kurias fizines ir emocines streso komplikacijas, tokias kaip depresija, nemiga ir rėmuo.

Kai stresas sukelia ligas, žmonės taip pat turi valdyti savo stresą, kad ateityje jų sveikatos problemos nepablogėtų ar nepasikartotų.

Žmonės turėtų kreiptis į gydytoją, kai pastebi streso komplikacijas, tokias kaip rėmuo, virškinimo sutrikimai, mėnesinių ciklo sutrikimai. Nors kai kurie žmonės gali pastebėti fizinį streso poveikį, kiti gali sukelti emocinį ar psichologinį poveikį, įskaitant depresiją ir nemigą.

Dėl psichologinio poveikio gali prireikti vaistų ar psichoterapijos. Gydytojai gali patarti dėl konsultavimo ir įveikos mechanizmų.

Kai kuriais atvejais žmonėms gali prireikti gydymo dėl fizinio streso poveikio, pvz., lėtinio galvos skausmo ir virškinimo problemų.

Ūminio streso metu organizmas reaguoja, kad apsisaugotų nuo pavojų, tokių kaip sužalojimas ir infekcija. Kai stresoriai tampa pernelyg dideli arba lėtiniai, organizmo reakcija gali sukelti neigiamą poveikį ir ligas. Stresas gali paveikti kelias kūno sistemas.

Įvairios priemonės, įskaitant sąmoningumo praktiką, mankštą ir tinkamą mitybą, gali padėti žmonėms susidoroti su stresu. Kai kuriems asmenims gali prireikti medicininio gydymo, kad būtų galima valdyti fizinius ar psichologinius simptomus ir ligas, atsirandančias dėl streso.