Pratimai naudingi smegenims, tačiau jų kraujagyslių gerinimas gali užtrukti ilgiau

Pratimai naudingi smegenims, tačiau jų kraujagyslių gerinimas gali užtrukti ilgiau

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Žmonėms, kurių smegenų kraujotaka ne tokia pastovi, gali būti didesnė demencijos ir smegenų kraujagyslių ligų rizika. Siekdami išsiaiškinti, ar reguliarūs aerobiniai pratimai gali padėti, Ajovos valstijos universiteto mokslininkai atliko bandomąjį tyrimą, kurio rezultatai neseniai buvo paskelbti Taikomosios fiziologijos žurnalas.

„Svarbiausia yra tai, kad mankšta yra naudinga arterijoms ir smegenims, tačiau jos poveikis yra sudėtingas ir reikalauja laiko, kad sukauptų naudos“, – sakė Wesas Leffertsas, pagrindinis autorius ir kineziologijos docentas.

Lefferts tiria didelių arterijų standumą ir smegenų kraujotaką vidutinio amžiaus suaugusiems ir kaip tai veikia širdies ir smegenų sveikatą vėliau.

Jis sakė, kad bandomojo tyrimo pratimų grupės dalyviai pagerėjo pažinimo funkcijos ir VO2 Peak – aerobinio pasirengimo matas ir tai, kiek deguonies organizmas gali sunaudoti mankštos metu. Tačiau mokslininkų nuostabai, pratimų grupės dalyvių smegenų kraujotaka padidėjo nenuosekliai. Nors ir nėra statistiškai reikšmingas, Lefferts teigė, kad ši išvada atitinka kitus naujausius tyrimus.

„Smegenų kraujagyslėms prisitaikyti prie mankštos gali prireikti daugiau laiko nei širdžiai ir centrinei kraujagyslei, pavyzdžiui, aortai“, – sakė Lefferts ir pridūrė, kad kiti tyrimai, kuriuose dalyvavo metus trunkantys pratimai, parodė, kad pagerėjo nuolatinis kraujo tekėjimas į smegenis.

Daugiau informacijos apie bandomąjį tyrimą

Ajovos valstijos bandomajame tyrime dalyvavo 28 dalyviai nuo 40 iki 64 metų amžiaus. Visi buvo laikomi neaktyviais ir turėjo padidėjusį kraujospūdį arba 1 stadijos hipertenziją.

Devyniolika atsitiktinai buvo paskirti prižiūrimiems aerobiniams pratimams tris kartus per savaitę 12 savaičių. Dalyviai nešiojo širdies ritmo monitorių, kuris buvo sinchronizuojamas su treniruokliu ir automatiškai reguliavo greitį, laipsnį ar pasipriešinimą, kad širdies ritmas neviršytų tam seansui nustatyto diapazono.

Tikimasi, kad dalyviai, įskaitant nesportuojančius kontrolinę grupę, išlaikys savo fizinį ir dietinį gyvenimo būdą.

Tyrėjai išmatavo kraujo tėkmės pulsiškumą neinvaziniu Doplerio ultragarsu ir tonometrija, kuri matuoja spaudimą akių viduje, bandomojo tyrimo pradžioje, viduryje ir pabaigoje. Tyrimo pradžioje ir pabaigoje buvo renkami širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo ir pažinimo pajėgumai atliekant tris testus.

Leffertsas teigė, kad užduotys buvo susijusios su „atmintimi ir vykdomosiomis funkcijomis, kurias labiausiai veikia senėjimas ir pažinimo ligos“.

Konkrečios išvados

  • VO2 smailės padidėjimas 6 % aerobinių pratimų treniruočių grupėje ir sumažėjo 4 % kontrolinėje grupėje.
  • Aerobinių pratimų treniruočių grupėje buvo linkęs didėti smegenų pulsavimas.
  • Darbinės atminties reakcijos laikas pagerėjo treniruojant aerobinius pratimus, bet ne kontrolinėje.

Marian Kohut, Barbara E. Forker kineziologijos profesorė; Angelique Brellenthin, kineziologijos docentė; magistrantai Krista Reed ir Quinn Keleher bei bakalauro studentė Abby Frescoln buvo straipsnio bendraautorės.

Leffertsas teigė, kad tyrimų grupė yra suinteresuota pakartoti ir išplėsti bandomąjį tyrimą, tačiau daugiausia dėmesio skiria moterims, patiriančioms menopauzę.

„Yra duomenų, leidžiančių manyti, kad fizinio krūvio nauda kraujagyslėms sumažėja moterims išgyvenus menopauzę, tačiau mes neįsivaizduojame, kas atsitiks su smegenų kraujagyslėmis ir galimos naudos smegenims“, – sakė Lefferts.

Suprasdami pratimų poveikį ir ribas bei pagrindinius demencijos ir smegenų kraujagyslių ligų kraujagyslių mechanizmus, mokslininkai tikisi atskleisti elgesio intervencijas, kurios galėtų pagerinti sveikatos rezultatus ir gyvenimo kokybę.