Prastos apšvietimo sąlygos gali pabloginti gyvenimo kokybę, rodo tyrimas

Prastos apšvietimo sąlygos gali pabloginti gyvenimo kokybę, rodo tyrimas

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Mūsų regėjimas prastėja su amžiumi, o prastas apšvietimas arba stiprūs kontrastai tarp šviesos ir tamsos gali apriboti vyresnio amžiaus žmonių gebėjimą reaguoti kasdieniame gyvenime, o tai gali neigiamai paveikti miego-budrumo ritmą.

Kaip patvirtina Tiubingene esančio Maxo Plancko biologinės kibernetikos instituto ir Bazelio universiteto neuromokslininkai, taip yra ir dėl to, kad akies vyzdys gali pakankamai išsiplėsti. Jų rezultatai buvo paskelbti žurnale Karališkosios draugijos atvirasis mokslas.

Vairuojant vakare priešais atvažiuojančios transporto priemonės gali apakinti ir pabloginti regėjimą. Kartais taip blogai, kad matai tik kelio kraštus, kelio vidurį ar žmones. Nors tokios situacijos paliečia ne tik vyresnio amžiaus žmones, atrodo, kad jų mokiniai ne taip judriai reaguoja į dinamiškai besikeičiančius šviesos dirgiklius nei jaunesni.

Norėdami patikrinti savo prielaidą, mokslininkai įrengė 18–87 metų amžiaus moteris ir vyrus kompaktišku ir mobiliu matavimo prietaisu, atlikdami lauko eksperimentą esant natūraliam apšvietimui, ir taip pat ištyrė juos laboratorinio eksperimento metu kontroliuojamomis apšvietimo sąlygomis.

„Daugelis išvadų apie mokinį gaunamos atlikus grynus laboratorinius tyrimus. Mums svarbu, kad rezultatai būtų palyginami ir tiesiogiai perkeliami į kasdienį gyvenimą. Štai kodėl tyrimą suplanavome taip, kad jis būtų kuo artimesnis kasdieniam gyvenimui”, – aiškina Rafaelis Lazaras. Ph.D. Bazelio universiteto (Šveicarija) Chronobiologijos centro studentas.

Beje, šis tyrimas yra unikalus savo forma, nes techniškai dar nebuvo įmanoma atlikti matavimų realiomis sąlygomis naudojant labai kompaktišką ir mobilų sprendimą.

Dalyviai per dieną susidūrė su įvairiomis kasdienėmis situacijomis, esant įprastoms apšvietimo sąlygoms: patalpose su dirbtiniu ir natūraliu apšvietimu, darbe prie kompiuterio su LED ekranu ir lauke, vaikščiodami natūralioje šviesoje.

Laboratorijoje visi tiriamieji taip pat buvo veikiami dirbtine įvairaus bangos ilgio šviesa (raudona, žalia, mėlyna ir balta), o jų vyzdžių išsiplėtimas buvo išmatuotas, kad būtų galima palyginti ir kontroliuoti kitus tyrimus.

Vyzdžių plotis sumažėja maždaug 0,4 milimetro per dešimtmetį

„Mūsų rezultatai patvirtina hipotezę, kad senstant mažėja mokinio gebėjimas prisitaikyti prie kintančių apšvietimo situacijų. Remdamiesi plačia mūsų imtimi galime nustatyti, kad vyzdžio plotis sumažėja maždaug 0,4 milimetro per dešimtmetį. Jauni žmonės mato silpnai apšviestą nakties aplinką. geriau nei vyresnio amžiaus žmonės dėl didesnio jų mokinių judrumo“, – aiškina projekto vadovas Manuelis Spitschanas, Max Plancko biologinės kibernetikos instituto tyrimų grupės vadovas ir Miuncheno technikos universiteto Medicinos ir sveikatos mokyklos profesorius.

Kai šviesa patenka į akį, vyzdys veikia kaip fotoaparato diafragma, o tinklainė – kaip šviesai jautrus jutiklis: ryškioje šviesoje vyzdys užsidaro iki dviejų milimetrų skersmens, todėl dirgikliui jautrųjį pasiekia mažiau šviesos. akies viduje esantys tinklainės šviesos receptoriai. Esant silpnam apšvietimui, jis atsidaro iki aštuonių milimetrų, kad daugiau šviesos galėtų pasiekti ryškumui ir spalvai jautrias tinklainės ląsteles.

Jei šviesos patekimas tampa per didelis, vizualinis suvokimas atitiktų pernelyg didelį eksponavimą; jei nėra pakankamai šviesos, bus nepakankama ekspozicija.

„Namuose ar darbe sumažėjęs regėjimo aštrumas gali pakenkti bendrai gyvenimo ir darbo kokybei dėl sumažėjusio vyzdžio išsiplėtimo. Jei akis turi greitai prisitaikyti prie besikeičiančio ryškumo lygio, per daug kontrastingo apšvietimo Namo lauke naktį arba ant laiptų gali kilti pavojus, kad darbo vietoje gerai apšviesta aplinka gali padėti, jei žmonėms reikia greitai reaguoti arba reikia labai susikaupti aplinkoje, kurioje yra didesnė traumų rizika“, – rekomenduoja Manuelis Spitschanas.

Poveikis vyresnio amžiaus žmonių miego-budrumo ritmui

Tinklainės apšvietimas taip pat svarbus mūsų vidiniam laikrodžiui, nes jis nuolat sinchronizuojasi su supančia aplinka keičiantis šviesai ir tamsai. Dabartinis tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės turi daug mažiau šviesos savo cirkadiniam laikrodžiui.

Tai turi įtakos fizinei savijautai, ypač sveikam miegui. „Mes žinome, kad vyresnio amžiaus žmonės yra labiau pažeidžiami dėl miego ir pabudimo ciklo sutrikimų. Mūsų tyrimas rodo, kad šviesos dozę, reikalingą mūsų sveikatai ir gerovei palaikyti, gali reikėti koreguoti senstant, nors yra Be to, yra įrodymų, kad mūsų smegenys taip pat prisitaiko.

Taip pat įdomu pastebėti, kad akių spalva, lytis ar kofeino vartojimas neturi įtakos regėjimo aštrumui dėl vyzdžių išsiplėtimo senstant.