Akivaizdu, kad bėgant metams stulpelis pradeda kreivėti dėl blogos nuolatinės laikysenos. Jei norite tai ištaisyti, nieko geresnio už jogą. Pavyzdžiui, laikantis pasisukimo pilvo arba Jathara Parivrtta, tikrai lengva ir prieinama poza visais lygmenimis. Ir, žinoma, tobulai tai padaryti būdamas 50 metų.
Norint žinoti šios pozicijos prasmę, labai naudinga atskirti tris sanskrito žodžius. Jathara yra skrandis, Parivartana sukasi, o Asana yra laikysena. Joga yra tonizuoti stuburą ir pašalinti kolonėlės ir pečių tvirtumą, padedantį žymiai pagerinti laikyseną. Paprastai tai atliekama ant jogos kilimėlio po to, kai kūnas tinkamai įkaista. Jathara Parivartanasana yra viena iš
Geriausios gilios stuburo sukimo pozos.
Kaip padaryti pasisukimo pilvo arba Jathara Parivrtta pozą
Laikydamiesi dėmėtos pilvo arba Jathara Parivrtta, jūs ketinate dirbti pilvą, apatinę nugaros dalį, sėdmenis ir pakaušį. Pradėkite gulėti ant nugaros, kai kojos ištemptos ant grindų.
Padėkite rankas susvetimėję pečiais. Abi rankos turi būti tiesioje linijoje, o delnai žemyn grindų, kad jus palaikytų.
Įkvėpkite ir pakelkite dešinę koją statmenai žemei. Pėda turi būti žiūrima į stogą, laikyti jį kuo tiesesnę. Iškvėpkite, numeskite dešinę koją į kairę ant žemės, laikydami ją tiesiai, ir tuo pačiu pasukite bagažinę ir kaklą į dešinę.
Visi su lėtais ir skystais judesiais.
Būtinai nuleiskite koją valdikliu, užuot numetę ją tiesiog sunkio jėga, nes tai gali sugriežtinti jūsų nugarą. Šioje pozicijoje jis išlieka pusę minutės iki minutės.
Atleiskite laikyseną ir grįžkite į pradinę padėtį. Tuo pačiu metu pakartokite tą pačią seką kitoje pusėje, kad išvengtumėte raumenų disbalanso.
Pasukta pilvo laikysena: ištempimai, sustiprėja ir prailgina
Šioje pozoje yra rankos, pažastys, sėdmenys ir klubo raumenys. Stiprina kelius, pakaušį ir keturgalvius raumenis, be to, kad tonizuoja pilvo raumenis. Jūs ketinate suaktyvinti šerdį ir sustiprinti ją dėl stulpelio ištempimo. Ši laikysena stabilizuoja klubus ir palengvina nugaros standumą. Tempimas kakle pagerina gimdos kaklelio lankstumą.
Moteris, praktikuojanti jogą namuose. /
Krūtinė yra atsipalaidavusi su nugara, palaikoma ant kilimėlio, todėl kvėpavimas šioje pozoje yra rami ir yra susijusi su sąmone. Pečiai išlygino ir ištiesė ant kilimėlio
Jie apima diafragmą ir krūtinės raumenis. Ši laikysena ramina kvėpavimą ir jogos mokytojai paprastai naudoja ją, kad sumažintų širdies ritmą tarp intensyvių dinaminių srautų gulint.
Sąmonė ir koncentracija
Kartą laikysenoje sąmoningai stengiamasi sukrauti kelius ir kojas vienas ant kito. Idėja yra pasukti pilvą sustiprintu pečių ir kojų suderinimu. Norint patekti į vietą, reikia koncentracijos. Kartą joje kvėpuojama sąmonė. Ramus kvėpavimas pagerina pastovumo laiką pozoje, o laikas yra atkuriamosios pozos magija, tokia naudinga nuo 50 metų.
Pasukta pilvo laikysena energija, nes ji stimuliuoja virškinimo ugnį kūne. Štai kodėl jis vadinamas Jathara Parivrtta, nes jis suaktyvina kūną jatharagni (metabolinę ugnį). Nuo tada tai atsipalaiduoja
Pašalinkite apatinės nugaros tvirtumą. Kolonos sveikata yra sujungta su nervų sistema, o smegenys gauna pranešimus apie ramybę.
Stuburas yra svarbiausia žmogaus kūno dalis, nes ji yra jo kamienas. Beveik visi kūno nervai yra prijungti prie stuburo, pavyzdžiui, galvos kraujagyslės, seilių liaukos, burnos ir nosies gleivinės, skeleto kraujagyslės, širdis, trachėja ir bronchai, skrandis, skrandis, Žarnyno plonas ir storas, inkstai ir šlapimo pūslė.
Ši laikysena yra nuovargis, kurį galima padaryti po varginančios dienos ir naktį, kad būtų sumažinta miego sutrikimai ir nemiga. Tai yra remontas ir naudinga laikysena moterims, turintiems nerimą, depresiją ar traumą. Subalansuoja kūno šaknį, šventą ir saulės rezginį. Tai labai stabilizuojanti laikysena ir ramina protą. Tai naudinga kuriant holistinę ir subalansuotą asmenybę.