Profilaktinių sveikatos tikrinimų ir socialinių tinklų skatinamų sveikatingumo tendencijų eroje vitaminų ir mineralų papildai daugeliui tapo kasdieniu ritualu. Nuo biotino plaukams augti ir vitamino D imunitetui iki magnio miegui ir baltymų miltelių kūno rengybai – daugėja savarankiškai skiriamų papildų. Tačiau sveikatos specialistai iškelia raudoną vėliavą. Per didelis ir neprižiūrimas papildų vartojimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Gydytojai perspėja, kad beatodairiškas multivitaminų ir didelių dozių maistinių medžiagų vartojimas gali užmaskuoti pagrindinius trūkumus, trukdyti atlikti diagnostinius tyrimus ir netgi sukelti toksiškumą. Pasaulinių sveikatos agentūrų teigimu, nors tam tikroms populiacijoms naudingas tikslinis papildymas, įprastas didelių dozių vartojimas be gydytojo patarimo ne visada būtinas. Tiesą sakant, tai gali apsunkinti diagnozę ir atidėti rimtų ligų gydymą.
Štai ką ekspertai sako apie besaikį papildų naudojimą, paslėptą riziką ir kodėl būtina atlikti testus prieš išleidžiant tabletes.
„Savęs papildymas sukelia diagnostinę painiavą“
Dr. Kanchan Khurana, Fortis ligoninės vyresnysis klinikinis mitybos specialistas, Greater Noida, sako, kad savarankiško papildų išrašymo kultūra tampa vis labiau paplitusi. „Šiandieniniame informacijos pertekliaus pasaulyje žmonės kaupia profilaktinius sveikatos patikrinimus ir pradėjo vartoti multivitaminų, baltymų, magnio ir biotino papildus ne tik pasikonsultavę su gydytojais, bet ir iš draugų, giminaičių bei socialinių tinklų influencerių iš lūpų į lūpas“, – sako ji.
Nors daugelis mano, kad imasi prevencinių veiksmų, daktaras Khurana įspėja, kad tinkamų medicininių nurodymų trūkumas gali sukelti nenumatytų pasekmių. „Dėl tinkamų žinių stokos jie patenka į vaistų ir vaistų sąveiką arba maisto ir vaistų sąveiką. Be to, vartojant savarankiškus papildymus, tikrieji trūkumai užmaskuojami ir gydytojams realiuoju laiku kyla painiavos, kad suprastų pagrindinę trūkumo ar sutrikimo priežastį.”
Taip pat skaitykite: 8 papildai, kurių turėtumėte vengti, jei turite inkstų ir kepenų problemų
Kaip papildai gali užmaskuoti tikras problemas
Vienas didžiausių susirūpinimą keliančių dalykų, kurį pabrėžia gydytojai, yra pagrindinių sveikatos būklių maskavimas. Dr. Khurana dalijasi pavyzdžiu iš savo pacientų grupės:
„Reena skundėsi plaukų slinkimo problemomis ir, užuot tikrinusi kraujo tyrimus ir pasikonsultavusi su gydytoju, atliko internetinį plaukų tyrimą su programėle ir pradėjo vartoti multivitaminus, kaip rekomendavo ta programėlė. Nors ji greitai pasveiko, jos pagrindinė problema buvo tiesiog ignoruojama ir privertė ją pasiekti aukštą TSH lygį. Ji nesikreipė į atitinkamą gydytoją ir jos diagnozė buvo praleista.”
Padidėjęs TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) kiekis gali rodyti hipotirozę. Be tinkamo įvertinimo, tokie simptomai kaip plaukų slinkimas, nuovargis ar svorio padidėjimas gali būti klaidingai priskiriami „vitaminų trūkumui“.
Susirūpinimas nėra teorinis. Pasak Nacionalinių sveikatos institutų (NIH), nereikalingas papildymas gali pakeisti laboratorines vertes ir apsunkinti klinikinį aiškinimą.
Biotinas ir klaidingų tyrimų rezultatų rizika
Biotinas (vitaminas B7), dažniausiai parduodamas plaukų ir nagų augimui, kelia vis didesnį susirūpinimą. Didelės dozės gali sutrikdyti tam tikrus laboratorinius tyrimus. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė saugos pranešimus, įspėjusi, kad didelis biotino kiekis kraujo mėginiuose gali sukelti klaidingai žemus tyrimų, kuriais matuojamas širdies troponinas – pagrindinis žymeklis, naudojamas širdies priepuoliams diagnozuoti, rezultatus.
Daktaras Khurana kartoja šį susirūpinimą: „Biotino papildų vartojimas gali netgi užmaskuoti širdies priepuolį, nes klaidingai sumažina Trop I lygį“. Klaidingai įtikinamas rezultatas įtariamo širdies reiškinio atveju gali atidėti gyvybę gelbstintį gydymą.
Hipervitaminozės rizika
Riebaluose tirpūs vitaminai A, D, E ir K yra kaupiami organizme ir gali kauptis iki toksiško lygio, jei vartojami per daug. Ši būklė vadinama hipervitaminoze. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir NIH įspėja, kad per didelis vitamino A vartojimas gali sukelti kepenų pažeidimą, kaulų anomalijas ir apsigimimus. Vitamino D toksiškumas gali sukelti hiperkalcemiją (didelį kalcio kiekį), dėl kurios gali atsirasti pykinimas, inkstų pažeidimas ir nenormalus širdies ritmas.
„Šiais laikais įsotinamosios biotino, magnio, glutationo, vitamino D ir B12 dozės yra tokios dažnos, kad žmonės net nesiima kraujo tyrimų, kad patikrintų, ar jiems tikrai reikia papildų, ar ne, ir jie tampa toksiški“, – sako dr. Khurana.
Vaistų sąveika ir organų stresas
Papildai dažnai suvokiami kaip nekenksmingi, nes juos galima įsigyti be recepto. Tačiau tai yra biologiškai aktyvios medžiagos. „Prieš pradėdami vartoti bet kokias mitybos tabletes vardan papildų, visada reikia pasikonsultuoti su gydytoju, pasikonsultuoti su specialistu arba apsilankyti pas šeimos gydytoją, kad būtų išvengta nepageidaujamų reakcijų“, – pataria daktarė Khurana. – Juk visi papildai turi praeiti per kepenis, inkstus ir kitus organus ir gali turėti įtakos jų gebėjimui efektyviai dirbti.
Pavyzdžiui, vitaminas K gali trukdyti vartoti antikoaguliantus, o didelės magnio dozės gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus ir sąveikauti su tam tikrais antibiotikais. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pažymi, kad papildų ir vaistų sąveika yra reikšminga, tačiau nepakankamai pripažinta rizika.
Taip pat skaitykite: Ar galite auginti raumenis be baltymų papildų? 7 patarimai, kurie nepasiseks
Ar daugumai žmonių reikia papildų?
JK nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) duomenimis, dauguma žmonių gali gauti reikalingų maistinių medžiagų subalansuota mityba. Papildymas paprastai rekomenduojamas konkrečioms grupėms, pavyzdžiui:
- Nėščios moterys (folio rūgštis)
- Vyresni suaugusieji (kai kuriuose regionuose vitaminas D)
- Asmenys, turintys diagnozuotų trūkumų
- Žmonės, turintys malabsorbcijos sutrikimų
- Įprastos „prevencinės“ megadozės retai rekomenduojamos be bandymų.
Ką daryti prieš vartojant papildus?
Ekspertai rekomenduoja:
- Pirmiausia atlikite kraujo tyrimus: prieš pradėdami vartoti dideles dozes, patvirtinkite trūkumą.
- Pasikonsultuokite su kvalifikuotu gydytoju arba mitybos specialistu: Venkite pasikliauti vien programomis ar įtakos turinčiais asmenimis.
- Atskleiskite savo gydytojui visus papildus: ypač prieš laboratorinius tyrimus ar operacijas.
- Venkite įkrauti dozes be priežiūros: ypač riebaluose tirpiems vitaminams.
- Periodiškai peržiūrėti: papildai nėra neriboti be pakartotinio įvertinimo.
Nors papildai gali atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį ištaisant tikrus trūkumus, beatodairiškas vartojimas gali užmaskuoti rimtas sveikatos būkles, trukdyti atlikti diagnostinius tyrimus ir netgi sukelti toksiškumą. Didėjant sveikatingumo tendencijoms, ekspertai ragina būti atsargiems, nes prevencija nereiškia savarankiško recepto. Tyrimai, medicininės konsultacijos ir įrodymais pagrįstos gairės išlieka saugiausias būdas. Sveikatos srityje daugiau ne visada yra geriau, ypač kai kalbama apie vitaminus ir mineralus.