Pasak Kembridžo universiteto tyrėjų, NHS „Active 10“ programos vartotojai, skirti paskatinti žmones tapti aktyvesniais, nedelsdami padidino savo žaibišką ir nežmonių vaikščiojimą naudojant programą.
Šiandien paskelbtame tyrime NPJ skaitmeninė medicinatyrėjai nustatė, kad nors aktyvumo lygis laikui bėgant lėtai mažėjo, net ir po 30 mėnesių tie vartotojai, kurie vis dar naudojosi programa, buvo aktyvesni nei jie buvo iš anksto.
Fizinio aktyvumo trūkumas yra susijęs su prasta sveikata, įskaitant didesnį širdies ligų ir insulto dažnį, 2 tipo diabetą, vėžį, demenciją, depresiją ir ankstyvą mirtį. Beveik 4 milijonai priešlaikinių mirčių per metus ir 27 milijardų JAV dolerių sveikatos priežiūros išlaidos yra susijusios su fiziniu neveiklumu.
Anglijoje daugiau nei vienas iš trijų (37%) suaugusiųjų nepasiekia rekomenduojamų 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aktyvumo, kuris gali apimti žaibišką vaikščiojimą, ir maždaug vienas iš keturių (26%) suaugusiųjų per savaitę daro mažiau nei 30 minučių.
Neseniai mobiliosios sveikatos programos populiarėjo, leidžiančios vartotojams sekti savo fizinį aktyvumą, siūlančios pritaikytus atsiliepimus, tikslo nustatymo galimybes ir priminimus apie veiklą visą dieną. Viena iš tokių programų yra „NHS Active 10“, pradėta 2017 m., Siekiant padidinti žaibišką vaikščiojimo lygį, nes vaikščiojimas yra labiausiai paplitusi veiklos forma, apie kurią praneša suaugusieji anglų kalba. Nuo pristatymo programa buvo atsisiųsta daugiau nei 1,5 milijono kartų.
Pirmajame oficialiame jo efektyvumo įvertinime Kembridžo universiteto tyrėjai ištyrė anonimizuotus daugiau nei 200 000 programos vartotojų – tuos, kurie naudojo programą bent mėnesį – rinkimąsi nuo 2021 m. Liepos iki 2024 m. Sausio mėn.
Trys ketvirtadaliai tų vartotojų, kurie pateikė demografinę informaciją, buvo moterys, o vidutinis vartotojų amžius buvo 51 metai. Vienas iš trijų vartotojų (32%) buvo 60 metų ar vyresnis.
Po atsisiuntimo programa paprašė vartotojų leidimo pasiekti savo istorinius vaikščiojimo duomenis. Tai atskleidė, kad prieš naudodamiesi programa asmenys vidutiniškai 12,3 minutės per dieną praleido eidami į žaibišką vaikščiojimą ir 30,4 minutės per dieną nevandeniniam vaikščiojimui.
Pirmą dieną, kurią programa buvo atsisiųsta, vartotojai vidutiniškai žaibiškai vaikščiojo papildomai 9,0 minučių per dieną. Jų vaikščiojimas ne biskeriu padidėjo 2,6 minutės per dieną.
Laikui bėgant vartotojų atliktas žaibiškas vaikščiojimo skaičius sumažėjo, vidutiniškai 0,15 minutės per dieną kiekvienam praėjusį mėnesį. Neišmestas vaikščiojimas taip pat sumažėjo-0,06 minutės per dieną kiekvienam praėjo.
Daugiau nei trečdalis vartotojų (35%) vis dar naudojosi programa po šešių mėnesių ir penktą (21%) po metų. Tai yra daug didesnis nei sveikatos ir kūno rengybos programų vidurkis visame pasaulyje, kai paprastai mažiau nei trys iš 100 vartotojų (2,8%) vis dar naudoja programą po 30 dienų.
30 mėnesių pabaigoje vartotojai vis dar vaikščiojo vidutiniškai 4,5 minutės daugiau per dieną per dieną ir 0,8 minutės per dieną daugiau nei branduolio, nei prieš pradėdami naudoti programą.
Pirmasis autorius dr. Dharani Yerrakalva iš Kembridžo universiteto Visuomenės sveikatos ir pirminės priežiūros katedros teigė: „Nors laikui bėgant veiklos lygis mažėjo, žmonės vis dar naudojasi programa po to, kai daugiau nei dvejus metus buvo daugiau fizinės veiklos, nei prieš pradėdami naudoti.
„Gyventojų lygmeniu kiti tyrimai rodo, kad mes pastebėsime didelę naudą sveikatai, nes tai, pavyzdžiui, tokios veiklos, tokios kaip šis. Ankstesnis Kembridžo kolegų darbas rodo, kad vos 11 minučių per dieną žaibiškas vaikščiojimas galėtų užkirsti kelią po vieną iš 10 priešlaikinių mirčių.”
Vyresnysis autoriaus profesorius Simonas Griffinas, iš Kembridžo universiteto visuomenės sveikatos ir pirminės priežiūros katedros ir Medicinos tyrimų tarybos epidemiologijos skyriaus, teigė: „Aktyvus 10, atrodo, kad buvo sėkminga, nes ji paskatino 200 000 žmonių padidinti savo vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo lygį. Dabar turėtume apsvarstyti, ar tokios programos gali būti pritaikytos prie NHS praktikos, pavyzdžiui, teikiant duomenis į GPS, todėl jie gali stebėti savo pacientus ir teikti progresą, kad jie galėtų patarti, kad būtų galima pritaikyti NHS. Suasmenintas požiūris į mediciną “.
Sonali Shukla yra Kembridžo universiteto karjeros konsultantas. Gyvendama Kembridže, ji buvo įpratusi važiuoti dviračiu į darbą, tačiau gimus dukrai, ji nustatė, kad prižiūri jos ir neseniai vykusio „Covid“ užraktų derinį, ji reiškė, kad ji tapo mažiau aktyvi.
„Aš pradėjau naudoti„ NHS Active 10 “programą praėjus maždaug šešiems mėnesiams po to, kai gimė dukra“, – sako ji. „Aš ieškojau būdų, kaip šiek tiek aktyviau. Buvau suintriguota, nes savo telefone naudojau laiptelių skaitiklį, tačiau tai buvo įdomu, kad jis seka jūsų žaibišką vaikščiojimą.”
Iš pradžių Shukla iš smalsumo atsisiuntė programą, norėdama išsiaiškinti, ar ji žaibiškai vaikščiojo, bet paskui atsidūrė užsikabinusi, motyvuota trofėjų ir švenčių, kurias ji surengė, kai ji baigė 10 minučių žaibiško vaikščiojimo.
Ji nustatė, kad rezultatai šviečia, nes jie pabrėžė jos dukters poveikį jos fizinio aktyvumo lygiui, net kai ji manė, kad ji pakankamai mankštinasi. „Aš galiu eiti valandą trunkančio pasivaikščiojimo, bet kai turiu mažų vaikų vilkimą, tai per daug laisvalaikiu, kad iš tikrųjų būtų laikomas tinkamu mankšta.”
Net dabar, po trejų metų, ji vis dar naudojasi programa. „Versija, kurią turiu savo telefone, turi šiek tiek stebėjimo priemonės, kurios jums nereikia prisijungti prie programos, kad pamatytumėte. Tai seka jūsų žaibišką vaikščiojimą jūsų telefono veide. Taigi, ji yra tiesiai mano veide, jei aš tingėjau.”
„Sonali“ sugebėjo išlikti aktyviai ir, nors programa nėra vienintelė priežastis, kodėl, ji sako, kad tai tikrai padeda.
„Kai oras blogas ir nėra taip lengva tiesiog pasivaikščioti, galiu pastebėti, kad praėjo porą dienų, kol aš tikrai persikėliau. Tai skatina mane išeiti į lauką ir judėti.”