„Antžmogiškos“ jėgos ir galios raida jau seniai žavisi daugelyje pasaulio kultūrų.
Tai gali atspindėti šių fizinio pasirengimo savybių svarbą daugeliui mūsų gyvenimo aspektų nuo priešistorės iki šių dienų: medžioklėje ir rinkimuose, didelių pastatų ir paminklų statyboje, karuose ir pastaruoju metu sporte.
Potencialiai dabartinė žmogaus jėgos ir galios viršūnė yra demonstruojama stipruolių sporte.
Kas yra stipruolis?
Strongman tampa vis labiau paplitęs, dabar vyksta regioninio, nacionalinio ir tarptautinio lygio varžybos, skirtos įvairaus amžiaus ir dydžių vyrams ir moterims.
Stipruolių treniruotėse ir varžybose paprastai atliekama daugybė tradicinių pratimų su štanga, įskaitant pritūpimus, traukimus ir spaudimą, bet taip pat ir specialius stipruolių renginius.
Dėl specifinių stipruolių įvykių, tokių kaip transporto priemonės traukimas, ūkininko ėjimas, smėlio maišo / statinės mėtymas ar akmenų kėlimas, dažnai reikalaujama, kad konkurentai nepatogius, sunkius padargus per tam tikrą laikotarpį pastumtų aukščiau, greičiau arba daugiau pakartojimų nei jų konkurentai. .
Tyrinėja vieną iš didžiųjų
„Strongman“ labai augo ir vystėsi nuo tada, kai aštuntojo dešimtmečio pabaigoje buvo pradėtas konkuruoti „Stipriausias žmogus pasaulyje“.
Tačiau žvelgiant iš mokslinės perspektyvos, yra nedaug paskelbtų tyrimų, kuriuose pagrindinis dėmesys būtų skiriamas elito lygio sportininkams.
Visų pirma, šiuo metu labai mažai žinoma apie bendrą raumenų masę, kurią turi šie sportininkai, kaip jų masė pasiskirsto po atskirus raumenis ir kiek skiriasi jų sausgyslių savybės nesportuojantiems žmonėms.
Tačiau neseniai atliktas tyrimas siekė šiek tiek paaiškinti šiuos ekstremalius sportininkus. Joje buvo ištirta vieno stipriausių pasaulyje vyrų – Anglijos Eddie Hall – raumenų ir sausgyslių morfologija (struktūra).
Išmatavus išskirtinai stiprų asmenį, pvz., Hallą, kuris įveikė 500 kg pasaulio rekordą ir 2017 m. laimėjo „Stipriausio pasaulio žmogaus“ konkursą, suteikė galimybę suprasti, kokios konkrečios raumenų ir sausgyslių savybės galėjo prisidėti prie jo neįtikėtinos jėgos.
Ko galime pasimokyti iš vieno atvejo tyrimo?
Ribotas skaičius sportininkų pasiekia tikrai elitinį stipruolio lygį ir dar mažiau pasiekia pasaulio rekordų ar laimi svarbiausius renginius.
Kadangi taip sunku įdarbinti net nedidelę tokių retų sportininkų grupę, atvejo tyrimas su vienu elitiniu stipruoliu suteikė unikalią galimybę daugiau sužinoti apie jo raumenų ir sausgyslių ypatybes.
Atvejų tyrimai turi daug apribojimų, įskaitant nesugebėjimą nustatyti priežasties ir pasekmės arba apibendrinti išvadas kitiems tos pačios grupės asmenims.
Tačiau Hallo tyrimas buvo įžvalgus, nes jo raumenų ir sausgyslių rezultatus buvo galima tiesiogiai palyginti su įvairiomis grupėmis iš anksčiau paskelbtų autorių tyrimų.
Šios grupės apėmė netreniruotus žmones, žmones, kurie keletą metų reguliariai treniravosi su pasipriešinimu, ir varžybų bėgikų.
Šių lyginamųjų populiacijų įtraukimas leido prasmingai interpretuoti, kodėl Hall raumenų ir sausgyslių savybės yra tokios ypatingos.
Ką jie rado
Hallo apatinės kūno dalies raumenų dydis buvo beveik dvigubai didesnis nei netreniruotų sveikų aktyvių jaunų vyrų.
Ir būdas, kuriuo jo raumenų masė buvo paskirstyta apatinėje kūno dalyje, parodė labai specifinį modelį.
Trys ilgi ploni raumenys, vadinami „vaikinų virvėmis“, buvo ypač dideli (maždaug 2,5–3 kartus didesni), palyginti su netreniruotais žmonėmis.
Vaikino lyno raumenys jungiasi prie blauzdos kaulo per bendrą sausgyslę ir užtikrina šlaunies bei klubų stabilumą, išsiskleisdami ir prisitvirtindami prie dubens įvairiose vietose.
Tikimasi, kad labai išvystyti vaikinų lynų raumenys užtikrins didesnį stabilumą keliant, nešant ir traukiant.
Hallo šlaunų (keturgalvių raumenų) raumenų struktūra buvo daugiau nei du kartus didesnė nei netreniruotų žmonių, tačiau kelio sausgyslė, susijusi su šia raumenų grupe, buvo tik 30% didesnė nei netreniruotų žmonių.
Šis atradimas rodo raumenų ir sausgyslių augimą, šiuo atveju esant ekstremaliam keturgalvių raumenų vystymuisi, nevyksta tokiu pat mastu.
Ką reiškia rezultatai?
Akivaizdu, kad kuo didesni atitinkami raumenys, tuo didesnis jėgos ir jėgos potencialas.
Tačiau tokiam sportui kaip stipruolis ir net kasdienei veiklai, tokiai kaip lipimas laiptais, bakalėjos prekių nešiojimas ir daiktų kėlimas nuo žemės, reikia koordinuotos daugelio stabilizuojančių raumenų, taip pat pagrindinių varomų raumenų, tokių kaip keturgalvis raumenys, veiklos.
Nors Holo keturgalviai raumenys buvo daug didesni nei netreniruotų žmonių, didžiausi santykiniai skirtumai buvo blauzdų ir ilgų plonų „vaikino virvės“ raumenų, kurie padeda stabilizuoti klubo ir kelio sąnarius.
Šie rezultatai kelia klausimą, ar papildoma ar konkretesnė šių mažesnių raumenų treniruotė gali dar labiau sustiprinti jėgą ir galią.
Tai gali būti naudinga tiek sportininkams, tiek kasdieniams žmonėms.
Be to, palyginti nedideli sausgyslių dydžio skirtumai tarp Hall ir netreniruotų populiacijų rodo, kad sausgyslės neauga taip, kaip auga raumenys.
Kadangi raumenų jėgos sausgyslėmis perduodamos į kaulus, daug didesnis raumenų augimas nei sausgyslės gali reikšti, kad tokie sportininkai kaip Hallas turi didesnę santykinę sausgyslių nei raumenų traumų riziką.
Šis požiūris iš dalies atitinka didelį sausgyslių uždegimų ir patempimų skaičių, apie kurį pranešta jėgos sporto sportininkams, įskaitant stipruolius ir sunkiaatlečius.