Žiemos jau seniai buvo kaltinamos dėl nepageidaujamo svorio padidėjimo, kurį lėmė sunkesnis maistas, mažiau užsiėmimų lauke ir įprastos tendencijos sulėtinti tempą. Šaltesni mėnesiai kartais taip pat verčia žmones pasakyti „ne“ savo treniruočių režimui ar kasdienei dietai, kuriai pasiruošti reikia daugiau laiko. Apskritai tai gali sukelti staigų svorio padidėjimą. Mitybos specialistas Nmami Agarwal prašė skirtis nuo įprastos nuomonės. Vaizdo įraše, paskelbtame „Instagram“, ji metė iššūkį populiariam įsitikinimui ir atskleidė, kaip šis sezonas gali pasiūlyti pačias palankiausias sąlygas svorio metimui, jei į jį žiūrima teisingai. Ji dalijasi: „Visi sako, kad žiema prilygsta svorio augimui. Bet kas, jei pasakyčiau, kad žiema yra geriausias metas numesti svorio?”
Pabrėždama, kad žiema ir svorio metimas eina koja kojon, ji ragina žmones permąstyti ir pasinaudoti naudingomis sezono pusėmis. Dietologė taip pat paaiškina tris pagrindines priežastis, dėl kurių gali padėti atvėsusios dienos.
Viena iš pagrindinių priežasčių, pasak Agarwal, yra virškinimas. Ji sako: „Žiemą jūsų virškinimo ugnis sustiprėja, o virškinimas taip pat veikia efektyviau“. Geriau virškindami galime suprasti, kaip organizmas efektyviai skaido ir pasisavina maistines medžiagas, o ne kaupia jas kaip riebalus arba išskiria nenaudojamas. Be svorio metimo, taip pat aišku, kad žiemos sezonas padeda aprūpinti organizmą daugiau maistinių medžiagų. Ji dalijasi: „Jūsų kūnas efektyviau skaido maistą“.
Kitas svarbus veiksnys yra termogenezė. Anot Agarwal, šis procesas reikalauja daugiau energijos, todėl organizme sunaudojamos kalorijos. Be to, šalta temperatūra padidina termogenezę, o tai reiškia, kad jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų, kad gamintų šilumą ir išlaikytų šilumą“, – pažymi ji.
Žiūrėkite vaizdo įrašą čia:
Mitybos specialistė taip pat tvirtina, kad jei savo svorio metimo kelionę pradėsite dabar su teisingu mitybos planu, sulauksite dar geresnių rezultatų. Taigi tinkamas mitybos pasirinkimas, įskaitant sezoninius vaisius, įvairias maistinių medžiagų turinčias daržoves ir maistą, kuriame gausu skaidulų, skatina tvarų svorio metimą, kartu teikiant pirmenybę bendrai sveikatai.
Mitybos specialistė pabrėžia, kad kadangi riebalų metimas tampa lengvesnis, o ne sunkesnis, „Vasaros kūnai vis tiek gaminami žiemą! Pabaigoje ji užsimena: „Taigi, kas iš tikrųjų jus stabdo? Žiema yra jūsų auksinis metas, norint numesti svorio natūraliai.”
Apibendrinant galima pasakyti, kad žiema iš tiesų gali būti puikus metas numesti svorio, kai derinama su tinkama mityba, geresniu miegu ir reguliariais judesiais.