„Jei norite numesti svorio, geriausia yra kardio.” „Stiprumo treniruotės idealiai tinka metabolizmui suaktyvinti.” Ir jei
Paslaptis buvo viduryje Ir sujungti kardio ir jėgos kiekviename mokyme? Būtent tai tiki Marcosas Vázquezas, „Revolutionary Fitness“ kūrėjas.
Taigi šis su fiziniu aktyvumu, mityba ir sveikata susijusių klausimų sklaidą mus supažindina iš savo socialinių tinklų
Hibridinio sportininko koncepcijakas yra „supranta stiprybės ir pasipriešinimo svarbą. Ir ne tik atrodo gerai, bet ir moka geriau ir gyvena daugiau “, – aiškina jis.
Kas yra hibridinis sportininkas
Hibridinis sportininkas yra tas, kuris
Treniruokitės stiprumą ir pasipriešinimąpusiausvyros pasiekimas tarp abiejų pajėgumų. Abiejų pajėgumų derinys suteiks jums didesnius pasaulinius rezultatus, pagerins jūsų sveikatą ir ilgaamžiškumą ir suteiks didesnes atletikos galimybes, taps labiau tinkamas visų rūšių disciplinoms.
«Jei pakeliate 100 kg banko spaudoje, bet negalite važiuoti 5 km be nuovargio, nesate tinkami. Jei bėgate maratonus, bet negalite pakelti savo svorio negyvu svoriu, nesate formos »,
Marcos Vázquez sprendimas Viename iš savo įrašų išmetimo pranešimų socialiniuose tinkluose.
Tai reiškia, kad dorybė treniruotėse yra vidurio taške, kuriame ji veikia
Tiek širdies ir kraujagyslių gebėjimai, tiek jėga. Kardio nepavertės prarasti raumenų masės, o jėgos treniruotės nepadarys jūsų pasipriešinimo.
Koks yra vidurinis terminas
Jei tai, ką paprastai darote, yra mokyti raumenis, ekspertas rekomenduoja pridėti
Du savaitiniai kardio sesijosužtikrinant, kad tai nepriverstų prarasti raumenų masės. «Jei treniruositės daug jėgų, pridėję dvi savaitės kardio sesijas, jūs neprarasite raumenų masės. Tiesą sakant, tai padės geriau atsigauti po kiekvienos serijos ir leis jums pritaikyti stiprumą ilgesnį laiką. Be to, tai pagerins jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą “, – sako jis.
Kita vertus, jei tavo kardio, Marcos Vázquez pataria jums pridėti
Du savaitiniai užsiėmimai, skirti treniruotėms stiprinti. «Tai pagerins jūsų karjeros ekonomiką (mažiau deguonies suvartojimą), padidinant raumenų jėgos gamybą. Be to, jūs sumažinsite sužalojimo riziką sustiprindami pagrindinius raumenis ir sausgysles “, – reziumuoja jis.
Treniruotėse geriausia nebūti redukcionistu.
Derinkite kardio ir stiprumo Norėdami pasiekti abiejų disciplinų pranašumus ir tokiu būdu pasinaudoti visais jūsų 100%pajėgumais. Nes jei jūs galite pakelti sūnų jam į rankas, bet nelipti į laiptus namo, jums nesiseka.