Daug kalbama apie karščio bangas, tačiau menopauzės metu moters organizme įvyksta daugybė pokyčių, kad šiame etape. virsta ištisa simptomų kaskada. „Vazomotorai jokiu būdu nėra vieninteliai. Mokslas aprašė daugiau nei 100 ženklų susiję su šiais hormoniniais pokyčiais“, – sako dr. Silvia P. González, Ispanijos menopauzės asociacijos (AEEM) prezidentė. Ginekologė pabrėžia, kad bėda ta, kad „jo pasekmių nejaučia mažiau nei 20 proc. Tai reiškia, kad mažiausiai aštuonios iš 10 moterų patirs tam tikrus simptomus prieš šį etapą, jo metu ir po jo. Iš jų trečdalis patirs vadinamąjį intensyvų klimakterinį sindromą.
„Nepaisant šių duomenų, 85% jų tai daro be įrankių. Tai yra, basas“, – apgailestauja Marta Masi. Vaistininkė, kuri buvo viena iš pranešėjų paskutiniame ASISA WeLife Menopause susitikime, yra tvirta moterų gyvenimo kokybės gerinimo šiame etape gynėja. „Nekalbu apie hormoninį gydymą, kuris, žinoma, yra skirtas tam, kam jo reikia (ir, beje, tik 4 proc. tų moterų jį gauna). Tačiau dėl to, kad yra daug ginklų, pavyzdžiui, maisto papildų, kuriuos reikia įveikti gerai jaustis“, – sako jis.
Karščio bangos: kaip jas pagerinti maisto papildais
Nors, kaip pažymėjo daktaras Gonzálezas, yra daug daugiau, vazomotoriniai simptomai dažniausiai pasireiškia menopauzės metu. Tiek, kad AEEM mano, kad vienas iš kriterijų renkantis hormonų terapiją yra tai, kad šie karščio bangos ir kiti su jais susiję požymiai (prakaitavimas, širdies plakimas…) reikšmingai veikia gyvenimo kokybę.
Kai šis smegenų termoreguliatorių pakeitimas nėra labai intensyvus, ty netrukdo kasdieniam gyvenimui, galima vartoti tam tikrus papildus. Sojų izoflavonai yra bene geriausiai žinomi. „Nors suformuluoti maisto papildai šiandien yra plačiai naudojami remiantis žiedadulkėmis arba racemose cohosh, kurie pasirodė esą veiksmingi šalinant karščio bangas“, – pabrėžia endokrinologė Clotilde Vázquez, knygos „Su hormonais jau pamišusi“ autorė. Šalavijas, apyniai ar wisteria taip pat gali padėti esant šiluminiams sutrikimams.
Universali adaptogenų galia
Vienas iš populiariausių nehormoninių gydymo būdų pastaruoju metu yra tie, kurių sudėtyje yra adaptogenų. Šie vaistiniai augalai, pagerinti organizmo adaptacinę reakciją į stresą. Be kitų veiksmų, jie padeda subalansuoti hormonų sistemą ir turi galimybę koreguoti savo funkciją pagal kiekvieno žmogaus poreikius – stimuliuojančius ar raminančius. Marta Masi rekomenduoja jiems spręsti psichinius ir emocinius menopauzės iššūkius: nuotaikų svyravimus, smegenų miglą, atminties sutrikimus…
„Jie ypač įdomūs, kad būtų išvengta psichikos nuovargio ir susikaupimo stokos, kurią, be kita ko, sukelia ir ramaus poilsio trūkumas“, – pabrėžia jis. Farmacijos įmonė taip pat pabrėžia omega 3 kaip puikus sąjungininkas pagerinti šiuos pojūčius. Be to, nustatyta, kad adaptogenų pagrindu pagaminti maisto papildai gali padėti pagerinti nerimo būsenas ir net depresiją, kurią sukelia sumažėjęs serotonino kiekis. Masi šiais atvejais mini jonažolę, ašvagandą ir rodiolę.
Pirmyn ir atgal su pagalve
Miego problemos yra didelis galvos skausmas, kai pradedate patirti hormoninius pokyčius. „Adsalutem Sleep Institute“ duomenimis, jo dažnis didėja atsižvelgiant į moters gimtadienį: kai perimenopauzėje jomis serga vidutiniškai 24 proc. moterų, o pomenopauzėje – iki 60 proc. Dr. Paula Giménez, HLA Vistahermosa ligoninės (Alikantė) miego skyriaus direktorė, tvirtina, kad tai yra užburtas ratas. Tai apima tokius veiksnius kaip „progesterono, hormono, kuris normaliomis sąlygomis skatina miegą, sumažėjimas; į sumažėjusi natūrali melatonino sintezė ir naktiniai pabudimai, kuriuos sukelia estrogeno sumažėjimas, kuris taip pat sukelia blogesnį REM miegą.
Kartu su garsiuoju melatoninu Marta Masi rekomenduoja magnio bisglicinatą. Šio mineralo įvairovė labiausiai rekomenduojama menopauzės metu, nes mažina nuovargį, skatina poilsį ir padeda kovoti su psichine įtampa.
Papildymas: veiksminga pagalba didinant libido
„Testosterono, kito hormono, kuriam įtakos turi menopauzė, trūkumas sukelia a mažesnis seksualinis potraukis“, – sako vaistininkė. Be to, yra ir kitų aspektų, dėl kurių sumažėja lytinis potraukis, pavyzdžiui, nerimas ar nepasitikėjimas savimi, kurį moteris gali jausti pastebėjusi kūno pokyčius. „Už vaizduotė, bendravimas su partneriu ir eksperimentavimas„Vienintelis dalykas, kuris gali padėti pagerinti norą, yra natūralūs maisto papildai“, – pataria Masi. Tarp jų jis mini: maca, damiana, ženšenis, šafranasšalavijas arba tribulus terrestris.
Makšties sausumas taip pat yra glaudžiai susijęs su problemomis lytinių santykių metu. „Šiame lauke omega 7, gaunamas iš šaltalankių aliejaus, yra nepralenkiamas dėl savo drėkinamosios galios. Taip pat seksualiniai lubrikantai ir makšties drėkikliai“, – sako ekspertė.
Nematomi simptomai
Visi šie papildai – kurie, beje, visada turi būti vartojami pagal profesionalų receptą – yra skirti pagerinti matomus menopauzės simptomus. Galbūt labiausiai erzina, nes jie beveik iš karto trukdo gyvenimo kokybei. „Bet tie, dėl kurių turime nerimauti, yra tie, kurių nematome. Jie Būtent jie kenkia mūsų sveikatai“ perspėja Marta Masi. Vaistas reiškia atsparumą insulinui, kaulų retėjimas, širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir dubens dugno disfunkcijos.
Nors galite vartoti papildų (pvz., omega 3, kad apsaugotumėte širdies ir kraujagyslių sveikatą arba vitaminą D kaulų sveikatai), būtina laikytis „360 laipsnių požiūrio, kad to išvengtumėte, įskaitant mitybą, mankštą, maisto papildus“. medicininės rekomendacijos…“ Štai kodėl Masi tai pataria požiūris taip pat yra daugiadisciplinis. „Žinoma, jūs turite eiti pas ginekologą; Bet būtų gerai apsilankyti ir pas endokrinologą, kardiologą, mitybos specialistą, psichologą, dubens dugno fiziologą ir, žinoma, vaistininką“, – apibendrina jis.