Fizinis aktyvumas yra plačiai pripažintas kaip svarbus sveikos gyvenimo būdo aspektas, tačiau naujas Džordžijos universiteto tyrimas, paskelbtas IN Alzheimerio ligos prevencijos žurnalas rado papildomą naudą – pažinimo nuosmukio panaikinimą.
UGA visuomenės sveikatos koledžo tyrėjai išanalizavo daugiau nei 13 000 apklausos respondentų duomenis ir nustatė, kad nuolatinis fizinis aktyvumas gali sumažinti vyresnio amžiaus suaugusiųjų kognityvinį nuosmukį. Šie duomenys rodo, kad svarbu išlaikyti nuoseklų fizinį aktyvumą visą gyvenimą, – sakė pagrindinis autorius Suhang Song.
„Mes nustatėme, kad ilgesnis ir dažnesnis įsitraukimas į fizinę veiklą buvo susijęs su uždelstu pažinimo nuosmukiu“, – sakė Song, Sveikatos politikos ir vadybos katedros docentė.
„Ši apsauginė nauda išaugo per visą tyrimo laiką.”
Net mankšta tik kartą per savaitę daro skirtumą
Tyrėjai rėmėsi sveikatos ir pensijų tyrimo, nacionalinio atstovo tyrimo, kuris sekė suaugusiesiems 50 metų ir daugiau nei 16 metų, duomenis.
Respondentai pranešė, kaip dažnai jie buvo fiziškai aktyvūs ir jų aktyvumo lygis pagal intensyvumą. Aktyvi veikla apėmė tokius dalykus kaip bėgimas ir bėgiojimas. Sodininkystė, šokiai ar tempimas buvo klasifikuojami kaip vidutinio sunkumo veikla siurbiant, skalbiant skalbinius ir atliekant namų remontą buvo laikomi lengvais.
Tyrime nebuvo nagrinėjama konkreti mankštos laikas, o bendrieji veiklos įpročiai ir nustatė, kad asmenys, kurie visą gyvenimą palaikė reguliarų fizinį aktyvumą, patyrė žymiai lėtesnį pažinimo nuosmukį.
Pavyzdžiui, didėjantis energingas fizinis aktyvumas nuo vieno iki trijų kartų per mėnesį iki vieną kartą per savaitę buvo susijęs su išmatuojamu pažinimo nuosmukio sulėtėjimu. Net didėjant vidutinio sunkumo fiziniam aktyvumui nuo kartą per savaitę iki kelis kartus per savaitę, laikui bėgant lėčiau kognityvinis nuosmukis.
„Sumažėjimo greičio pagerėjimas gali atrodyti kuklus, tačiau laikui bėgant jis kaupiasi. Jei šis lėtesnis nuosmukis tęsis, jis gali atidėti demencijos atsiradimą daugelį metų, suteikiant žmonėms daugiau laiko gyventi savarankiškai ir išlaikyti gyvenimo kokybę”, – teigė Song.
Reguliari veikla turėtų būti skatinama praktikoje ir politikoje
Rezultatai grindžiami esamais tyrimais, siejančiais fizinį aktyvumą su kognityvine sveikata, tačiau tai, kas išskiria šį tyrimą, yra jo dėmesys į veiklos trukmę ir nuoseklumą laikui bėgant.
Skatinti nuoseklų fizinį aktyvumą gali būti pagrindinė bet kurios programos, kuria siekiama sumažinti vyresnio amžiaus suaugusiųjų demencijos riziką, komponentas, sakė Song.
Remiantis ilgalaikio fizinio aktyvumo įpročių kūrimas ir palaikymas, vadovaujant gydytojams ir priežiūros paslaugų teikėjams, galėtų padėti asmenims priimti tvaresnę tvarką, nustatydami realius, pasiekiamus tikslus, sakė tyrėjai.
Galų gale dainos pranešimas yra paprastas: judėkite daugiau ir tęskite veiklą.
„Mūsų išvados suteikia paramą informuojant tikslines intervencijas, kurios palaiko laiku, nuoseklų ir ilgalaikį vyresnio amžiaus suaugusiųjų fizinę veiklą“,-teigė Song. „Nuo klinikinės praktikos ir intervencijos pusės nuolatinis fizinis aktyvumas yra svarbi aktyvi priemonė.”