Laikantis dietos norint numesti svorio nebūtina nuolat kęsti beprotišką alkį arba misti vien duona ir mineraliniu vandeniu. Rekomenduojama tiesiog sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį nuo 2000 iki 1500, o valgyti nedidelėmis porcijomis kas tris valandas.
Jeigu valgysite ramioje aplinkoje, negalvodami apie darbo reikalus ar buities rūpesčius, be to, su apetitu ir neapsimestiniu malonumu – maistines medžiagas jūsų organizmas pasisavins maksimaliai.
Rekomenduotinas toks dietos dienos meniu:
Pirmieji pusryčiai:
ant aliejaus kepta kiaušinienė iš dviejų kiaušinių, šlakeliu aliejaus paskaninta virtų daržovių mišrainė ir puodelis nesaldintos juodos kavos.
Antrieji pusryčiai:
virti žiediniai kopūstai (kalafiorai).
Pietūs:
barščiai, kopūstų arba kitų daržovių sriuba, balandėliai su mėsa, keletas šviežių obuolių.
Pavakariai:
neriebi varškė ir vitaminga erškėtuogių arbata.
Vakarienė:
ant aliejaus kepta žuvis, troškintų morkų su žaliaisiais žirneliais garnyras ir puodelis vaistažolių arbatos.
Prieš miegą: stiklinė kefyro.
Lieknėkime smagiai ir saugiai!