Jūs negalite tam padėti. Jūs atnaujinate patiekalus su palaikais, kuriuos jūsų šeima paliko induose. Jūs vadovaujatės tuo protėvių įgaliojimu, kad maistas nėra išmetamas, neatsižvelgiant į tai, kad jis jums nėra geras.
Jūs baigėte vakarieniauti savo vaikams ir laikas rinkti stalą ir virtuvę. Tai yra tada, kai jų induose matote keletą spagečių liekanų, kroketės, kelios keptos bulvės, pusiau dešros … akimirksniu ir nesuvokdami, kad jumyse suaktyvinti keli mechanizmai: vienas, kuris yra toks mažas Neverta to išlaikyti smailėjančiame; du, kad maistas neišmestas; Trys, kad esate alkanas, nes dar neturite vakarienės; Keturi, kad šie likučiai yra daug labiau patrauklūs nei tos salotos, kurias turėjote vakarieniauti. Ir jūs juos valgote, kol kaupiate.
Tai yra „Mama Mom“ sindromas (šiukšlių deveno mama), šnekamasis ir humoristinis terminas, nurodantis daugelio motinų įprotį, nors Tai taip pat atsitinka su tėvais ar kitais globėjais– valgyti maisto likučius, kuriuos palieka jų vaikai, užuot juos išmetę. Tai būdas išvengti maisto atliekų, tačiau tai taip pat gali būti susijusi su pačių maisto poreikių trūkumu.
„Daugelis iš mūsų užaugo turėdami įgaliojimus, kad maistas nėra išmetamas“, – aiškina psichologas ir emocinės mitybos ana Moraleso treneris. „Tai frazė, kuri, atrodo, ateina su visu vaikystės paketu kartu su” Abrigate, kuris yra šaltas „, ar” Ar manote, kad aš esu tavo tarnaitė? ” Ir faktas yra tas, kad jūs tapote vyresnis ir Jūs užbaigiate likučius, net jei nesate alkanas. Matote, kaip mesti maistą beveik kaip nusikaltimą, nesuvokdami, kad kai valgai ką nors, kad jo neišmestumėte, mes jį išmesite taip pat, o viduje ».
Mamos šiukšlių priežastys
Prie šios kultūros, negaištančios maisto, pridedami kiti veiksniai, kurie taip pat palankiai vertina viską, kas liko induose:
- Praktiškumas ir ribotas laikas. Motinos (arba apskritai daugelis globėjų) paprastai yra taip užsiėmę, kad lankosi vaikų, kurie nustoja prioritetą, poreikius. Valgyti likučius gali atrodo greitas ir praktiškas sprendimas Norėdami sutaupyti laiko ruošiant savo maistą.
- Nesąmoningi modeliai. Kartais šis įprotis atsiranda automatiškai, jei asmuo tikrai nėra alkanas. Tai tiesiog būdas pasinaudoti tuo, kas liko lėkštėje.
- Viso dėmesio valgymui trūksta. Valgykite greitai ir netvarkingai (daigai čia ir ten) gali būti susiję su alkio ir sotumo signalų atjungimu nuo kūno.
Poveikis sveikatai
Nors ši šiukšlių mamos idėja atrodo nekenksminga, paversti ją įpročiu tiek fizinės, tiek emocinės pasekmės:
- Mitybos disbalansas. Blaiviai ne visada sudaro subalansuotą patiekalą. Priklausomai nuo to, kas liko lėkštėje, galite suvartoti maisto produktų perteklių arba negauti reikiamų maistinių medžiagų.
- Maisto autonomijos praradimas. Likusieji valgymas gali tapti paruoštu ir mėgautis sau, skirtu patys, o tai sustiprina mintį, kad kitų poreikiai yra svarbesni nei jūsų pačių.
- Dietos sabotažas. Valgykite likusius, net jei jie yra du užkandžiai, gali sutrikdyti jūsų valgymo tikslą sveikai, ypač kai tie likučiai yra žinomi kaip „Trigger Foods“, kuris, kuris Jūsų noras toliau valgyti.
- Maži sveiki santykiai su maistu. Šis įprotis gali įamžinti valgymo ciklą įsipareigojant ar be malonumo, užuot klausęsis kūno ženklų.
Valgyk sąmonę
Šis bado požymių ir kūno požymių klausymo aspektas yra labai svarbus «kai įprastai papročių priežastys, priežastys, atliekamas negalvodamasnekreipdamas dėmesio “, – aiškina treneris. Todėl jis teigia, kad valgo sąmoningą:
- Tarnaukite sau Tik tai, ko jums reikia (Ir taip, jūs galite pakartoti, jei liksite alkanas).
- Laikykitės to, kas liko Kitu metuužuot valgę jėga.
- Patikrinkite, ar valgote, nes norite ar kodėl yra tai, ką prisiliečia.
Būtent sąmoningumas, kurio bazė yra „visiškai būna valgant, vertina skonį, aromatą ir tekstūrą to, ką valgote. Tai yra antitezė valgyti automatiškai, tai yra, suklysti maistą, neskubėdami jo ar nekreipiant dėmesio į savo vidinius signalus ». Norėdami susisiekti su šiais ženklais, galite „užduoti įvairius klausimus: kaip jūsų kūnas atsako į kiekvieną maistą? Ar tikrai tenkini tave ar Jūs valgote inercija? Ar tu tikrai alkanas? Ar esate patenkintas? ” Kai esate dėmesingas alkiui ir sotumui, galite išvengti valgymo pertekliaus … ir tapti šiukšlių kubeliu.
Kaip nustoti būti motinos motina
- Suteikite sau leidimą prioritetuoti. Tai yra pripažinimas, kad rūpinimasis kitais nereiškia savęs aplaidumo. Subalansuoto patiekalo paruošimas sau yra savęs priežiūros forma.
- Nustatykite, ar esate alkanas. Kaip pabrėžė ekspertas, „žinojimas apie tai, ką valgote ir kaip valgote, padeda išvengti pjaustymo be poreikio. Jei nesate alkanas, geriau išsaugoti likučius ar juos išmesti ».
- Kovok dėl kaltės dėl atliekų. Kartais jūs turite sutikti, kad mėtymas liko ne nesėkmė. Ir atminkite, kad yra būdų, kaip vėliau pasinaudoti likučiais (kaip ir naujuose receptuose ar užkandžiuose).
- Mokykite vaikus apie porcijų dydį. Skatinkite vaikus aptarnauti mažesnes porcijas, galite sumažinti likučius ir riziką patekti į šį įprotį. Tačiau dėmesys: labai dažnai būtent jūs patiekėte patiekalus, nepaklausdami, kiek jie yra alkis.